Як збільшити свої шанси зачати Дію Бажання дітей
Якщо ви хочете дитину, ви ледве дочекаєтеся позитивного тесту на вагітність та перших ознак нового громадянина. Але до того часу деяким парам потрібно набратися терпіння, оскільки планування сім’ї не завжди спрацьовує відразу. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб збільшити свої шанси на зачаття.
У цій статті я хочу дати вам кілька порад, як збільшити шанси завагітніти.
Тому що ви можете з нетерпінням чекати щасливої вагітності, лише якщо ваше тіло готове до неї. Щоб досягти цього, часто варто трохи адаптувати власний спосіб життя.
Здорове і збалансоване харчування - основа
Якщо ви та ваш партнер мрієте завести дитину, здоровим і збалансованим харчуванням є все і все. Йдеться не про схуднення до вагітності, а про те, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними поживними речовинами.
Модні книги про дієти з передбачуваними чудесами для схуднення тепер містяться в шафі, як і старі легенди. Натомість під час їжі слід покладатися на почуття кишечника.
Сплануйте три збалансовані, здорові страви на день, що складаються з продуктів з чотирьох найважливіших груп продуктів.
Ці страви гарантують, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів. Кальцій і фолієва кислота мають неоціненну цінність для здорової вагітності і повинні надходити в організм у достатній кількості перед вагітністю.
Звичайно, можна додати і те, і інше в організм за допомогою хорошого вітамінного комплексу. Однак не слід уникати вживання великої кількості молока.
Вживання цитрусових та соків також рекомендується в будь-якому випадку. Здорове меню також включає:
- горіхи,
- повноцінне зерно
- крохмалисті злаки
- Листяні овочі
Якщо жінки хочуть збільшити свої шанси на зачаття, доцільно зменшити споживання кави та коли. Дослідники виявили, що кофеїн перешкоджає зачаттю і у великих кількостях може навіть сприяти безпліддям.
Звичайно, це також зменшує шанс завагітніти.
Чому існує зв'язок між кофеїном та безпліддям, досі не з'ясовано до кінця. Що асоціюється з обмеженнями для жінок, кавалерам з радістю можна радіти додатково. Для них застосовується наступне: при додатковій чашці кави рухливість сперми значно зростає.
Це питання ваги?
Незалежно від того, занадто товсті чи занадто худі - багато жінок перед вагітністю запитують себе, чи є у них хороша початкова вага для розвитку нового життя. Можливо, ти вже замислювався над цим?!
Безперечно одне: під час вагітності той чи інший зайвий кілограм зазвичай можна опустити на стегна.
До вагітності вага відіграє другорядну роль. Поки ви здорові і, перш за все, у формі, ви можете утримуватися від дієт.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів до вагітності, вам слід приймати це повільно. Настав час для радикальних дієт, адже організм втрачає важливі поживні речовини та вітаміни. Достатньо щотижневої втрати ваги від півкілограма до одного кілограма!
До речі, жінки з недостатньою вагою також можуть завагітніти.
Тим не менше, бажано надати кілька кілограмів до вагітності. Наукові дослідження виявили, що жінки з недостатньою вагою часто народжують дітей з низькою вагою. Це особливо небезпечно для недоношених дітей, які потім швидко втрачають цінні грами.
Приведи тіло в порядок!
Якщо ви плануєте вагітність, не слід забувати про власну фізичну форму. Вагітність - це не недільна прогулянка, і тіло робить великі справи за 40 тижнів. Щоб ви могли насолоджуватися вагітністю, важливо, щоб ви почувались добре і мали достатню витривалість у кишені.
До речі, це також приносить вам користь у перші кілька тижнів після пологів, до яких потім ви можете часто підходити набагато більш спокійно. Спорт також можливий під час вагітності, якщо ви визначитесь із правильним видом спорту та правильною кількістю.
Аеробна програма - хороша підготовка до вагітності. Завдяки цьому ви не тільки підвищуєте рівень енергії, але й створюєте гарний настрій. Крім того, аеробна програма зміцнює м’язи в області поперекового хребця, що дуже допомагає під час пологів.
Окрім аеробіки, в якості підготовки до вагітності можна використовувати такі види спорту:
- бігати
- Бігти
- плавати
- Спринт
- Їхати на велосипеді
У найкращому випадку ви зможете скласти власний план тренувань на початку планування сім’ї, але приймайте його повільно.
Як жінка, вам слід обійтися без цього
Щоб збільшити шанси народити здорову дитину, є кілька речей, які жінки повинні робити без деяких речей, перш ніж завагітніти. Сюди в першу чергу входять наркотики та алкоголь усіх видів. Обидва є табу під час вагітності.
Зараз існує багато наукових досліджень, які розглядають наслідки вживання алкоголю та наркотиків під час вагітності та створюють негативну картину.
На додаток до дітей з недостатньою вагою, алкоголь та всі інші наркотики можуть збільшити ризик викидня та синдрому раптової дитячої смерті. Їх також підозрюють у відповідальності за порушення поведінки.
Негативні впливи навколишнього середовища також слід виключити зі свого життя.
Від цього ви будете захищені законом лише з вагітності. Тоді Закон про захист материнства передбачає, що ви не повинні контактувати з небезпечними речовинами під час вагітності.
Щоб завагітніти, контрацептиви повинні зникнути з повсякденного життя. Однак часто це легше сказати, ніж зробити. Тут найголовніше, який контрацептив ви використовували.
Наприклад, багато гінекологи не рекомендують негайно пробувати таблетки, щоб завагітніти. Швидше, тут спочатку цикл повинен нормалізуватися. Для жінок, які тривалий час застосовували контрацепцію з таблетками, це може зайняти до року!
Уми сперечаються щодо ін’єкції гормону.
Виробники препарату обіцяють, що для нормалізації циклу знадобиться максимум 12 тижнів. Однак експерти не погоджуються. Вони припускають, що контрацепція значно ускладнюється, якщо ін'єкцію гормону вводили, наприклад, рік-два.
Знання часу овуляції може значно збільшити ваші шанси завагітніти. На один цикл припадає лише одна яйцеклітина, яка триває в середньому 28 днів.
Здатність до запліднення існує протягом 12 - 24 годин після дозрівання яйцеклітини. В жіночому організмі сперма може вижити до 72 годин. Математично існує лише п’ять днів на цикл, щоб завагітніти.
Чи знаєте ви якісь інші поради щодо збільшення шансів завагітніти? Тоді я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!
Дякую за участь! Звичайно, має сенс думати про своє здоров’я, намагаючись завагітніти. Я припинив усі свої шкідливі звички, такі як пити колу та каву, і був дуже радий дізнатись, яку їжу приймати, яка допоможе здоров’ю. Я ніколи не відчував потягу до горіхів та листової зелені, але тепер я переконуюсь, що отримую їх порцію щодня, і тепер мені це дуже подобається, включаючи те, як я сприймаю здорові звички.