Як зірки худнули після вагітності
COSMO показує вам секрети, якими знаменитості користуються, щоб виглядати добре навіть після народження!
Холлі Беррі йому 47 років, має двох дітей і гарне тіло. Вона робила зарядку до семи місяців вагітності, а через кілька тижнів після пологів почала знову. Він починав повільно, із кардіотренувань та вправ на розтяжку, п’ять днів на тиждень. Згодом він почав бігати по пляжу, пішки, йога та кікбоксингу. Він дотримувався кардіовправ для втрати калорій за допомогою ваги, робив згини колін, присідання та інші подібні вправи. Нарешті, він дотримувався плану, який його тренер називає 321 Baby Bulge Be Gone (3 прийоми їжі, 2 перекуси та літр води на день), подібний до Дієта Саут-Біч .
дженіфер Лопез, 44-річна дівчина має двох близнюків і виглядає так само добре, як і до того, як за час вагітності набрала майже 23 кілограми. Зірка почала худнути, роблячи тривалі прогулянки, а потім вирішила тренуватися до триатлону, зумівши закінчити 6,5 км бігу, 0,8 км плавання та 29 км велопробігу лише через 7 місяців. що народила. Лопес робив тренування тривалістю від 45 хвилин до двох годин 4-6 разів на тиждень, а вправи були різноманітними. "Важливо змішати їх, щоб організм мав адаптуватися - тоді ви побачите результати", - каже його тренер Гуннар Петерсон. Що стосується дієти, то він її не дотримувався, він просто намагався харчуватися якомога здоровіше.
Хайді Клум, 40-річна піднялася на подіум Victoria’s Secret лише через два місяці після пологів у 2005 році, виглядаючи чудово. Звичайно, Хайді довелося багато попрацювати, оскільки вона стояла б перед мільйонами людей в одній білизні. Вона дотримувалась програми під назвою The Ultimate New York Body Plan, тренуючись від 90 хвилин до 2 годин щодня, зосереджуючись на животі, сідницях і стегнах. Щоб швидко позбутися калорій, вона використовувала гребну машину, яка дає кращі результати, ніж бігова доріжка.
Джулія Робертс (46 років) - ще одна мати, яка виглядає чудово, хоча у неї троє дітей. Актриса в будь-якому випадку активна людина, тому потрібно було лише повернутися до старих звичок. Під час вагітності вона залишалася у формі, займаючись йогою та плаванням. Що стосується дієти, його тренер пропонував їсти протягом дня кілька прийомів їжі, але обов’язково «справжню» їжу, якомога здоровішу.
Марсія Крос йому 52 роки, близнюки та тіло, якому заздрили жінки у всьому світі. В результаті вагітності вона важила майже 30 кілограмів, які їй довелося скинути за п’ять місяців, коли їй довелося повернутися на знімальний майданчик серіалу «Відчайдушні домогосподарки». Вона звернулася до тренера Мішель Ловітт, яка працювала в його тренажерному залі 3-5 днів на тиждень, по одній годині. Її тренування складалася з ходьби протягом 30 секунд, а потім півгодини - бігу підтюпцем протягом хвилини. Курс також включав 30 хвилин сили, використовуючи м'ячі Босу та стрічки опору для тренування. Марсія також займалася вдома, використовуючи різні DVD. Що стосується їжі, вона сказала, що відмовилася від солодощів і намагалася їсти лише білки та овочі.
Як бачите, жодна з цих зірок не робила дуже незвичайних речей для схуднення після пологів. І ви можете виглядати так само добре після вагітності, все, що вам потрібно - це спорт, правильне харчування і, звичайно, багато дисципліни.!