Як зменшити побічні ефекти журналу «Здоров’я таблеток»
Дієта та сон відіграють ключову роль у реакції нашого організму на можливі побічні ефекти протизаплідних таблеток. Дізнайтеся корисні поради щодо способу життя для підтримки гормонального та загального стану здоров’я.
Незважаючи на погану пресу, пов’язану з потенційно небезпечними побічними ефектами, таблетки залишаються ефективним та широко застосовуваним методом контрацепції. Деякі люди матистрах зупинитися через симптоми що може статися, наприклад, збільшення ваги. Інші відчувають заспокоєний від цей щоденний рефлекс що дозволяє їм уникнути небажаної вагітності.
Але що робити коли мизауважте деякі побічні ефекти і що ми не хоче відмовлятися від таблеток ? Запалення, гормональний дисбаланс, проблеми з транзитом ... хороша новина полягає в тому, що ви можете мінімізувати ці наслідки і допомогти своєму тілу залишатися в тонусі.
Збалансуйте свої гормони
Таблетка діє щодня виділяючи певну дозу гормонів, але потрібно балувати весь гормональний баланс у вашому тілі. Їжа, стрес, забруднювачі навколишнього середовища та хімічні речовиниендокринні руйнівники можуть впливати на інтенсивність побічних ефектів таблеток. Скоротіть цукор, алкоголь, м’ясо, молочні продукти та вуглеводи, збільште дози овочів, корисних жирів та клітковини, щоб збалансувати свої гормони. Діяльність, яка допомагає контролювати стрес, як йога, масаж, голковколювання та медитація, а також вибір органічних або домашніх продуктів також можуть вам допомогти.
Спати
Погані звички сну, безсоння та недостатній сон можуть викликають зміни ключових гормонів які впливають на менструальний цикл. Достатній, спокійний сон дуже важливий щоб відновити баланс надниркових залоз, щитовидної залози та гормонів та відновити організм, щоб ви могли почуватись якнайкраще.
Зменшити запалення
Дослідження, процитовані Mind Body Green, показали, що споживачі оральних контрацептивів мають більш високий рівень запальних маркерів. Ці маркери можуть допомогти збільшити ризик серцевих захворювань. Зменшення запалення також може допомогти поліпшити свій настрій, зняти менструальні болі та зменшити біль у спині та втому. Їжте дієту з високим вмістом протизапальних жирів, таких як жирні кислоти омега-3, що містяться в горіхах, рослинних оліях та жирній рибі, як лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини та анчоус.
Побалуйте печінку
Ваша печінка виводить гормони що тіло більше не потребує, включаючи синтетичні гормони в таблетках. Підтримайте цю дію дозволяє вам брати участь у правильному функціонуванні вашого організму та вашому гормональному здоров’ї. Простий спосіб зробити це - збільшити споживання овочів і клітковини.