Як зміцнити шлунок після кесаревого розтину
Після 9 місяців очікування, гормональних змін, іноді навіть болю, нарешті дитина вже тут. За час вагітності організм зазнав багато змін. Залишається лише позбутися зайвих кілограмів і зміцнити шлунок, що може бути важко, особливо після кесаревого розтину.
Кесарів розтин - це хірургічне втручання. Він полягає у витягуванні дитини через черевну та маткову стінки. Це показано, коли вагінальні пологи неможливі або протипоказані. За такого втручання важче знайти межу. Дійсно, шрам від кесаревого розтину дуже глибокий. Тому вам буде потрібно більше часу, перш ніж ви зможете виконувати певні вправи. І пам’ятайте, після зняття пов’язки добре просушити рубець після душу. Крім того, уникайте його розтирання або будь-якого тиску на рану. Отже, ось програма, яка дозволить вам закріпити живіт після кесаревого розтину.
Ваш психологічний стан
Перш за все, важливо пам’ятати, що ти прекрасна. Так, ви дуже набрали вагу! Так у вас опуклості! Ви не почуваєтесь настільки сексуально, як раніше! Але пам’ятайте про це ти дав життя. Одна з найкрасивіших речей у світі. Тож не хвилюйтеся і будьте реалістами. Навіть якщо ви бачите, як знаменитості за рекордний час відновлюють живіт, це не означає, що це нормально. Не тисніть на себе і йдіть у своєму темпі.
Психічне здоров'я тасамооцінка настільки ж важливі, як і фізичне здоров’я після пологів. Кесарів розтин може бути надзвичайно важким досвідом. Ви переносите серйозну операцію, що матиме наслідки для вашої мобільності. А крім того, не втрата вагітного живота може серйозно вас деморалізувати. Тож пам’ятайте, що ваші пологи були свідченням вашої сили, вашої стійкості. Ви маєте право витратити час на себе, на одужати, і для зв’язок зі своєю дитиною. Також стежте за своїм їжа: деякі продукти допоможуть вам уникнути неприємних відчуттів здуття живота.
Гаряча вода, безпечний союзник
Тепер ви можете присвятити себе схудненню. Як було сказано раніше, гаряча вода може бути надійним союзником. Це дозволяє: зняти стрес при пологах, сприяти циркуляції крові, видалити бруд з поверхні шкіри. У цей же час є гаряча сідельна ванна. Це дуже поширена практика в Африці. Він передбачає посидіння в тазику злегка теплої води протягом декількох хвилин. Це впливає на приплив домішок і згущеної крові. це дуже ефективний спосіб прискорити загоєння зовнішніх і внутрішніх ран. Тим самим допомагаючи зміцнити шлунок. Але у випадку кесаревого, найкраще почекати принаймні 1 місяць після пологів. Після душу ви також можете масажувати все тіло теплим рушником (не надто) безпосередньо перед тим, як намазати крем для тіла.
Спорт
Спорт і здорова їжа, ідеальне поєднання для зміцнення шлунка після кесаревого розтину. Це правда, що ви досить обмежені своїм шрамом. Тому вам потрібно буде перевчити ваші м’язи в a поступовий. Перш ніж відновити заняття спортом, настійно рекомендується починати вправи для зміцнення тазового дна через кілька днів після пологів. це запобіжить витікання сечі, відчуття тяжкості в малому тазу або спуск органів. Після цього ви можете відновити заняття спортом через 6-8 тижнів після пологів. Щоб уникнути надмірного напруження шраму, ви можете: прибирати будинок: хороший спосіб робити вправи, не перестараючись, потренуватися в ходьбі, їзді на велосипеді або плаванні, вперед-назад по сходах 2–3 рази на день. Ви зможете робити черевні преси, але не без цього згода вашого лікаря.
Їжа
Що стосується дієти, знайте, що ви хочете схуднути. Тому буде необхідно зменшити кількість споживання під час вагітності. Також не варто приймати різку дієту, якщо ви годуєте грудьми. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і добре зволожуйте себе. Вживайте багато рідини, такі як: вода, трав'яні чаї, молоко та соєві напої, фруктові та овочеві соки. Це допомагає наповнити шлунок і сприяє очищенню організму. Тому настійно рекомендується вживати теплу воду з лимоном вранці натщесерце та ввечері перед сном. Також віддайте перевагу овочам, приготованим на пару. Вони також мають здатність зменшувати здуття живота. Перш за все, уникайте газованих напоїв.
Роздуті відчуття і набряки на животі можуть стати надзвичайно неприємними, якщо вони перетворюються на хронічні проблеми. Особливо, якщо ви відчуваєте, що навіть після пологів у вас все ще є вагітний живіт. То як ти змусиш мій живіт здутись? По-перше, тим, що не лишаються цих розчарувань. Їжте продукти, які принесуть вам користь: насіння льону, банани або навіть імбир допоможуть вам зняти це неприємне відчуття.
Грудне вигодовування
Так, грудне вигодовування допомагає знайти свою форму! Під час грудного вигодовування пече 500 додаткових кал на день. Він також виділяє гормон, який називається окситоцин. Він стимулює скорочення матки, прискорюючи повернення матки до "її тазового будинку".
Протипоказання
Перед відновленням фізичних навантажень необхідно взяти до уваги певні обмеження, такі як: значне витікання сечі через 6 - 8 тижнів після пологів, сильний біль в області тазу або рубця, виділення з рани. Якщо у вас є якісь із цих симптомів, якомога швидше зверніться до лікаря.
Зрештою, ми бачимо, що зміцнення живота після кесаревого розтину - це довгий процес. Але пам’ятайте, вага вагітності була набрана за 9 місяців. Тому втратити його за 2 місяці нереально. Втрата ваги після вагітності різниться від жінки до жінки. Тож нехай природа бере свій шлях і нехай ваше тіло відновлюється травма кесарів.