Як зміцнити свій імунітет в останній місяць зими
Лютий-березень - найкращий час для вірусів, застуди та респіраторних інфекцій, оскільки імунітет порушується частими перепадами температури. Дієта, фізичні вправи, перебування на свіжому повітрі стимулюють імунітет.
Дієта, яка допомагає імунітету. Збалансоване харчування, багате рибою, овочами, сирими олійними фруктами (горіхами, арахісом), підвищує стійкість до хвороб, включаючи часті інфекції, які трапляються в холодну пору року. Всі ці продукти забезпечують великою кількістю вітамінів, мінералів та поживних речовин.
Вправи також важливі - і не обов’язково силові тренування. Щоденні прогулянки,
протягом принаймні півгодини, в швидкому темпі, важливі для правильної роботи органів: вони знижують ризик серцевих захворювань, врівноважують артеріальний тиск, підтримують м’язовий тонус, уповільнюють процес старіння. Прогулянки також корисні діабетикам.
Остерігайтеся токсинів навколо! Навіть якщо міське життя змушує нас жити в забрудненому навколишньому середовищі, ми можемо вибрати засоби для догляду або чищення, що містять якомога менше хімічних речовин.
І останнє, але не менш важливе: міні-канікули в тихих районах, на свіжому повітрі, де можна проводити різні терапії та процедури, здатні прогнати стрес і зміцнити організм. Оскільки в горах занадто тісно, багато хто вирішує провести зимові міні-канікули в курортах країни, де вони можуть поєднати переваги повітряного лікування з водою.
Для хорошого імунітету показаний якісний сон 8 годин на ніч - але відпочинок може мати місце, коли цього вимагає організм. Не менш важливим є підтримка нормальної ваги тіла.
Відпочинок та розслаблення
У спа-центрі повітря має багатий заряд негативних іонів, що має бронхорозширювальний та психічно-розслаблюючий ефект. У деяких районах - Бейле-Говора, Бейле-Геркулан, Совата - більш м'який клімат, відносно постійна вологість, цілющі води та легке навантаження повітря алергенною пилком є ідеальним середовищем для відпочинку та релаксації.