Як змінити свій раціон допомогло мені впоратися із занепокоєнням - тренажерний зал
адміністратор 21 жовтня 2018 р Бодібілдінг, фітнес, тренажерний зал, біг, Myfitnesspal Відключені коментарі щодо того, як змінити дієту, допомогло мені впоратися із занепокоєнням 232 перегляди
Моя боротьба зі страхом розпочалася в школі, поєднавшись академічним тиском, соціальним життям, не турбуючись про своє тіло і, безумовно, занадто багато пив.
Через весь стрес у мене почалися напади паніки - біль у грудях, серцебиття та біль у грудях та руках. Я злякався, що це симптоми серцевого нападу, тому я не хотів їх ігнорувати. Я пішов би до лікарні і витратив би тисячі доларів на ЕКГ лише для того, щоб лікарі сказали мені, що в моєму серці немає нічого страшного. Що вони мені не сказали, так це те, що страх є корінням проблеми. (Пов’язано: Ця жінка сміливо показує, як насправді виглядає напад страху).
Моя дієта теж не допомогла. Зазвичай я пропускав сніданок або отримував щось із дому моєї сестри, наприклад, смажені хеш-коричневі, або бублики з беконом, яйцями та сиром на вихідних. Потім я заходив у їдальню і сильно бив дозатори цукерок, хапаючи величезні мішки з кислими клейкими ведмедями та кренделі, покриті шоколадом, щоб поїсти під час навчання. На обід (як би це можна було так назвати) я б занурив чіпси для гриля майже в будь-що або витягнув Cool Ranch Doritos з бібліотечної машини. Була також типова пізня нічна їжа: піца, підводні ложки, маргарити з картоплею фрі та діп, і так, Біг Маки з заїзду в Макдональдс. Хоча я часто відчував зневоднення і їв занадто багато цукру, я все одно був щасливий і отримував задоволення. Принаймні я думав, що це я.
Коли я переїхав до Нью-Йорка і розпочав напружену корпоративну роботу параюрида, задоволення трохи зменшилось. Я наказав багато забрати, все-таки пив і жив нездоровим способом життя. І хоча я почав замислюватися над ідеєю здоров’я, вона виявилася в обчисленні калорій проти калорій і насправді не вкладаючи в організм нічого харчового. Я намагався максимально скоротити вуглеводи та калорії, а також намагався заощадити гроші, а це означало вживати в їжу сирні кесаділи або коржі з нежирним вершковим сиром двічі на день. Те, що, на мою думку, було "здоровим" контролем порцій, призвело до того, що я втратив майже 20 фунтів ваги - я став би обмежувальним, не усвідомлюючи цього. (І тому обмежувальні дієти не працюють.)
Дуже повільно я помітив, що моє серцебиття поступово зникає. Враховуючи терапевтичний характер роботи руками та поєднання цих натуральних, поживних інгредієнтів, я відчував себе більше схожим на себе. Я хотів бути соціальним, але по-іншому - без потреби пити. Я почав виявляти справжній зв’язок між нашими тілами та тим, що в них входить.
Я вирішив відступити від свого плану, оскільки став юристом, і натомість розпочав новий шлях кар’єри, який дозволив мені зануритися у свою нову пристрасть до харчування та кулінарії. Я брав уроки кулінарії в Інституті природних гурманів у Нью-Йорку, і приблизно через два дні мені зателефонував друг, який шукав менеджера з маркетингу для бренду здоров’я під назвою Health Warrior. Наступного дня я зробив телефонне інтерв’ю, отримав роботу і почав шлях, який врешті-решт призведе мене до створення власного бренду. (Пов’язане: Рішення, що зменшують тривогу для загальних пасток для хвилювань.)
Через два дні після закінчення Інституту Коха сертифікованим шеф-кухарем, я повернувся до свого улюбленого рідного міста Нашвілл і купив доменне ім’я для LL Balanced, де поділився збіркою своїх найздоровіших і найсмачніших рецептів для дому. Метою було не позначити веб-сайт як специфічну "дієту" - читачі можуть знайти та легко зробити що завгодно - від веганського до безглютенового та палео, разом із поживними поворотами до південної комфортної їжі. Мій найновіший та найцікавіший крок у цій оздоровчій подорожі - це збалансована кулінарна книга Лаури Леї, яка втілює моє уявлення про їжу в життя, а також в здоровіші будинки.
Дієта змінила моє життя майже в усіх відношеннях. Це опора мого емоційного здоров’я та ключ, який дозволив мені відновити зв’язок із собою та зв’язатись з іншими людьми. Вживаючи цілі, свіжі, переважно рослинні продукти, я зміг керувати своїм фізичним та психічним здоров’ям. Хоча я завжди буду людиною, яка страхається від природи, і це все одно приходить і йде, але роль дієти у моєму житті дозволила мені нарешті знайти рівновагу та пізнати своє власне тіло. Це змусило мене знову.