Як знайти красиві сідниці

Я не знаю, чи я на правильному форумі, але, можливо, ви можете мені допомогти.

Я високий і худий, але за кілька років (мені 30 років) моя нижня частина тіла змінилася: мої сідниці вражають і мають целюліт! в той час як решта мого тіла залишається дуже стрункою та твердою
Я займаюся регулярною спортивною діяльністю, харчуюсь нормально (мені здається)

Я б дуже хотів покращити цю частину свого тіла, чи маєте ви якусь пораду? План дій ?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Мені б цього дуже хотілося
але я живу в сільській місцевості, а найближчий тренажерний зал знаходиться в 50 хвилинах від мого будинку !

Велосипед .
не краще !

Повинен рухатися
Так, треба рухатися, секрету немає. Кілька сеансів абсолютного сідничного м’яза та багато ходьби - це нічого подібного.
Два роки тому я раптово схуд на 13 кг, сідниці були дуже м'якими, раптом вийшов з машини, пішов на роботу пішки 4 рази на день, тобто 4 х 25 хвилин ходьби і швидший крок, більше сеансів вище, і для мене досить сідниці.
І навіть якщо вони круглі, хвилюйтеся, колись м’язисті нічого прекраснішого, ніж мужність

Велосипед .
не краще !

Ах так ?
і як часто ?

Re
а в ратуші вони не організовують занять у спортзалі? інакше придбайте велосипед або справжній, або квартиру.

На цьому він робить рух
але я вже займаюся спортом: 1 тренування на тиждень + піші прогулянки на вихідних

Я досить спортивний. але без результату на сідницях

але це правда, що, можливо, мені слід робити більш цілеспрямовані вправи, такі як сідничний прес
як часто ви їх робите ?

У мене є велосипед
оскільки тренажерний зал тут справді для бабусь, мені там нудно !

І рівень їжі
чи є речі, які можна процвітати? які йдуть прямо в сідниці ?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Басейн.
Але. б'є лише дошкою

спочатку, щоб зробити це менш болючим, ви робите довжину браса довжиною ноги, довжиною удару

в іншому випадку сходи.

Ах так ?
і як часто ?

Важко сказати, що на мені все ще дупа
тому я б сказав, що якщо велосипед стане вашим основним видом транспорту . це стане.

перевірено та затверджено !

ти повинен
ляжте на живіт і спробуйте підтягнути ногу вгору, 15 хвилин на ногу через 1 місяць ви побачите результати, особливо якщо ви робите це щодня, вранці/ввечері, целюліт не тільки зменшиться, але і сідниці будуть дуже твердими і добре округлі!

У мене є дівчина, яка мала таку ж проблему, як і ти, але, роблячи її нижню частину тіла, вона стала дуже твердою!

На цьому він робить рух
але я вже займаюся спортом: 1 тренування на тиждень + піші прогулянки на вихідних

Я досить спортивний. але без результату на сідницях

Re
Я намагаюся робити чверть години майже кожну ніч сідниць і так само для абса, просто потрібно чергувати рухи, не завжди робити однакові рухи.
Хороший у вихідні дні, я дозволяю собі трохи відпочити, тому ходжу на сеанс 4 - 5 разів на тиждень.
Але привіт, я закінчую ходьбою і запевняю вас, що маю залізобетонні сідниці.
Але насправді я думаю, що збалансоване харчування також допомагає.
Я уникаю всіх солодощів та занадто солоних аперитивних тортів. Я заборонив фрі та чіпси, занадто жирні.

Дякую
це відповідає моїй проблемі: незважаючи на вправи, сідниці все ще виглядають як гігантські грудочки

для масажу: як довго він повинен тривати ?

У мене є велосипед
оскільки тренажерний зал тут справді для бабусь, мені там нудно !

Це правда
Ви не помиляєтесь, його організовані заняття не обов'язково чудові.
Найкраще, що я думаю, купіть собі стаціонарний велосипед, робіть це через 1/2 години щовечора, намагайтеся ходити якомога частіше, якщо у вас є сходи вдома, отримуйте задоволення, піднімаючись і спускаючись, міцно тримаючи сідниці.
А потім, також зверніть увагу на свій раціон, уникайте занадто солодкої або солоної їжі, пийте багато води.
Я часто роблю детоксикаційні препарати, які купую в аптеках. Ви знаєте, які продукти ви кладете в літр води, яку ви п'єте протягом дня, або я п'ю багато зеленого чаю.
Це не чудо, але допомагає осушити організм і очистити його.

Я спробую комбінацію
їзда на велосипеді, як тільки зможу
+
щодня робити масаж (я маю час і місце на час від полудня до двох, коли працюю)

та рівень їжі у мене, мабуть, є що покращити
Я ніколи не звертав уваги і, бачачи, що я худий, мені постійно кажуть: "ти можеш собі це дозволити". але ті, хто бачив мене в купальнику, мені більше не говорять