Як знайти мотивацію схуднення santeformlinceur
Рішення схуднути - це одне, а збереження мотивації схуднути та досягнення результату, який ви собі поставили, - інше. Наскільки довгий і прокладений шлях до кінцевої мети ... Часто на цьому мотивація втрачається. Ось 10 порад для схуднення, залишаючись мотивованим до кінця, поки не буде досягнутий результат і міцно утвердяться хороші харчові звички.
Напишіть свій щоденник ваги
Запишіть свої страви, що ви їли, пили, свої відмінності, отримані результати тощо ... Робіть це щодня, і коли мотивація до схуднення досягає половини щогли, перечитайте попередні сторінки, щоб згадати свої успіхи та свої труднощі, засоби, якими ви їх подолали і в кінцевому підсумку схудли.
Використовуйте закон тяжіння
Звичайно, ви не худі, оскільки хочете схуднути. Але для досягнення цього схитріть свою підсвідомість до думки, що вам не потрібно худнути, бо ВИ ТОНКІ. Почніть із того, що виголосите це вголос: «Я худа людина». Подумайте, що роблять худі люди, поводяться як вони, живуть як вони, брешуть вашій підсвідомості, воно не знає, що ви не худне, воно знає лише те, що ви йому говорите, і що воно бачить у вашому поведінці.
Не зважуйте себе більше одного разу на тиждень
Коли ви дуже хочете схуднути, важко не кидати погляду на ваги щоранку або навіть щовечора. Пам’ятайте, ваше тіло на 70% складається з води. Трохи занадто багато солі напередодні ввечері та престо, на кілограм більше, а для жінок це ще гірше. Тому, щоб не здригнутися, коли побачите ці коливання, почекайте тиждень, перш ніж зважуватися. Результати будуть, і коли ви щотижня худнете, ви підходите до наступного тижня з більшою мотивацією до схуднення.
Сфотографуйте себе, перш ніж схуднути
Стріляйте з пальця ноги, збоку, збоку, збоку і поперек, головне, щоб у вас були орієнтири, щоб ви пам’ятали, як були до того, як схудли. І кожного разу, коли ви бачите результат у дзеркалі, робіть нове фото. Покладіть ці фотографії на індексну картку, дошку або в холодильник. Ви будете пишатися собою, і ваша мотивація схуднути буде сильнішою.
"Штани-жеребці": запорука мотивації до схуднення
Стандартні штани - це ті, які ви одягаєте ДО того, як схуднете, і які більше ніколи не надінете. Але щомісяця натрапляйте на нього ще раз, щоб побачити, скільки дюймів ви втратили. Нічого кращого для підвищення мотивації до схуднення.
Приєднуйтесь до групи
Будь то щотижнева зустріч чи інтернет-форум, приєднання до групи важливо для успішного схуднення. Підтримка людей, які стикаються з тими ж проблемами, що і ви, неоціненна. Не кажучи вже про поради, які ви можете зібрати, або навіть про задоволення, яке ви отримаєте, підтримуючи інших людей, коли ви знаходитесь на піку своєї мотивації схуднути.
Уникайте негативних людей
Оточіть себе люблячими та розуміючими людьми. Вони будуть мотивувати вас більше худнути, ніж негативні люди, які можуть назавжди знеохотити вас. Якщо ви знаєте таких людей, не кажіть їм про свою втрату ваги. І якщо люди, які дуже близькі до вас, негативно ставляться (наприклад, ваш чоловік), чесно поясніть їм, що їхнє ставлення перешкоджає вашому прогресу. Не бійтеся сказати мамі, що ви не хочете їсти смачний торт, який вона приготувала, але все одно любите його (ваша мама, а не торт).
Встановіть рівні винагороди для себе
Створіть шкалу схуднення, градуйовану за тижнями та кілограмами. Кожного разу, коли ви закінчуєте випускний, винагороджуйте себе: перукарня, ресторан, романтичні вихідні, новий одяг, косметолог ... Позначте цей новий успіх, і не лише у своєму журналі.
Займіться
Так схуднути, але скільки, за який термін, якими засобами? Це всі запитання, на які ви повинні відповісти письмово перед початком роботи. Встановіть кінцеву мету, кінцевий термін її досягнення, підцілі, винагороди за ці підцілі, те, що ви встановите для досягнення успіху: дієта, вправи для схуднення, план харчування ... Перед підписанням цілей контракту ви хотіли схуднути, коли ви підписали договір цілей, ви схуднете.
Відправитися за покупками
Залежно від того, скільки ваги ви хочете схуднути, ви не збираєтеся переробляти весь гардероб на кожен розмір менше (близько 5 фунтів), але яке задоволення ви отримаєте, коли підете вибирати новий предмет одягу одного розміру вниз. Яка радість читати та перечитувати розмір на етикетці, приміряти одяг і переконатися, що він вам ідеально підходить. І яка поновлена мотивація худнути згодом.
Ці дрібниці просто поставити на місце, і якщо ви дійсно хочете схуднути, вони допоможуть вам зберегти мотивацію до схуднення щодня і до кінця.