Як знімати шлунковий рефлюкс щодня та при застосуванні Lepape-Info
Якщо у вас є кислотний рефлюкс під час тренувань, бігу та щодня, і в той же час лікар призначив вам відповідне лікування, знайте, що відповідна дієта також забезпечить вам полегшення.
Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба або ГЕРХ
Підйом частини вмісту шлунку в стравохід найчастіше обумовлений або переривчастою грижею, або розслабленням нижнього стравохідного сфінктера (LES), невеликого клапана, розташованого на стику шлунка і стравоходу, який закривається і відкривається з кожним проходження їжі через шлунковий мішечок.
У повсякденному житті, на тренуваннях і в змаганнях рефлюкс є причиною неприємних опіків аж до горла. Під час бігу споживання енергетичних напоїв або інших кислих продуктів, таких як крупи, сир або ковбаса, підтримує цей дискомфорт, збільшуючи частоту рефлюксу.
Омепразол (інгібітор протонної помпи) для зниження кислотності зазвичай призначають як DMARD, але дієта також відіграє важливу роль у багатьох антирефлюксних засобах. Дієтичні корекції дійсно полегшують і більшість часу йдуть у напрямку чіткого покращення симптомів.
Дієтичні показання проти рефлюксу
Для комфорту травлення вам доведеться уникати великих прийомів їжі щодня, щоб зменшити внутрішньошлунковий тиск, наприклад, розділивши споживання їжі. Під час перегонів вам доведеться діяти так само: мало, але часто і добре жувати, щоб сприяти попередньому перетравленню цукру вашою слиною.
Під час їжі вам потрібно буде зменшити споживання видимих жирів (олії, майонезу, вершкового масла, крему, насіння та олійних культур тощо) та невидимих жирів (холодного м’яса, білого хліба, бріош, шоколаду, печива та випічки тощо). ). На початку лікування віддайте перевагу вареним овочам та компотам, а не сирим овочам, оскільки приготування, пом'якшуючи волокна, пристосовує текстуру до запаленої слизової оболонки.
Дотримуйтесь цих рекомендацій, особливо ввечері, оскільки рефлюкс підвищується протягом ночі через менш хороший рух їжі в стравохідну протоку та більш посилене розслаблення клапана (SIO). При необхідності спати, злегка піднявши груди.
Також обов’язково обмежте споживання солі та дратівливих спецій, кави, газованої води або газованих напоїв, які збільшують тиск у шлунку за рахунок розширення через наявність вуглекислого газу. Ваші напої не повинні бути занадто гарячими або занадто холодними (порада діє для заправки під час перегонів).
Алкоголь слід вживати в помірних кількостях, їжу з обмеженим об’ємом рідини (якщо ви запланували на вечерю можливі невеликі супи, еквівалентні чашці) і випивайте склянку води за один прийом їжі. Гідратація буде компенсована поза ними. Нарешті, зверніться до дієтолога, якщо вам потрібна допомога в схудненні. Менша надмірна вага значно полегшує частоту рефлюксу.