Як зробити детоксикацію свого тіла - 5 стовпів детоксикаційного засобу
Ви часто стомлюєтесь або напружуєтесь, маєте проблеми з концентрацією уваги, погано спите або у вас часті головні болі? Ти зі своїм Вага повністю незадоволений і хочете терміново схуднути? A Детокс режим надає вам та вашому тілу нових сил та ефективно допомагає вам схуднути.
Детокс вашого тіла зсередини. Правильне харчування - не єдине, що відіграє важливу роль. Вправи та розслаблення також допомагають цілісно детоксифікувати ваше тіло.
У цій статті ви дізнаєтесь, що таке режим детоксикації, чи потрібен вам детокс і що важливо проводити.
Детокс - цілісна детоксикація - що це означає?
У її книзі "DETOX - HOLZITLICH ENTGIFTEN" * для автора Барбари Хайнер все обертається навколо того, як ви можете детоксикувати себе фізично, психічно та духовно.
Детокс - це абревіатура англійського слова Detoxification, що детоксикація засоби. Тіло очищається від токсичних речовин за допомогою детоксикаційного засобу.
Токсини накопичуються в організмі через:
- нездорова дієта
- Добавки в їжу, одяг та косметичні продукти
- "отруєння", пов'язане зі стресом
- негативні думки
- Забруднювачі навколишнього середовища, забруднене повітря
- хімічні речовини в миючих засобах
- Робота зі споживчими товарами, наприклад телебаченням, мобільним телефоном, Інтернетом
В основному, ваше тіло є дивом - і насправді здатне знову «очиститися». Тільки коли ваші органи детоксикації, про які я детальніше розповім пізніше, будуть перевантажені, це стає занадто великим для вашого організму. Це має різні наслідки.
Звідки ви знаєте, що ваше тіло хоче детоксикації?
Інший Ознаки може свідчити про те, що він знаходиться у вашому організмі занадто багато токсинів депонований мати.
Викликають токсини в організмі:
- Збільшення ваги
- Погана концентрація уваги
- часті головні болі
- Дискомфорт у шлунку та кишечнику
- загальна втома
- Безладність
- Роздратування шкіри
- порушення сну
- психічний дисбаланс (смуток, агресивність, поганий настрій, неспокій)
Стежте за собою та своїми скаргами. Перш за все, зупинись почуття кишечника. Ваше тіло часто точно знає, коли настав час для детоксикації.
Як діє режим детоксикації?
Звичайний "детокс" зміцнює загальний стан здоров’я, шляхом активації власних механізмів очищення та детоксикації організму. Це дозволяє скидати відкладені шкідливі речовини. Сили самовідновлення організму зміцнюються, що призводить до багатьох скарги на здоров’я зникають або помітно поліпшити.
Детокс - це не дієта.
Проте детоксикація може допомогти вам схуднути, тому що ви навчитесь уникати багатьох нездорових продуктів під час циклу детоксикації. Ви знову формуєте здорове почуття голоду та спраги.
Ти теж вчишся, Зменшити стрес, що має значний вплив на вашу вагу. Методи релаксації заспокоюють ваш розум і приводять тіло і душу в рівновагу. Ваше тіло краще відпочиває вночі. Полегшуючи органи, ви отримуєте більше енергії.
Які органи детоксикуються детоксикацією?
Кожен з наших органів має дуже особливу функцію, без якої ми не можемо вижити. Деякі органи беруть участь у процесах детоксикації організму. Засіб для детоксикації очищає вашу систему, щоб вона могла знову працювати ефективніше та ефективніше.
1. Печінка
Найбільшим органом обміну речовин у вашому тілі є ваш центр детоксикації. Крім усього іншого, вона відповідає за Кислотно-лужний баланс а також використання поживних речовин і вітамінів з їжею.
Є голоси, які стверджують, що дієта з надмірним вмістом білка шкодить печінці в середньостроковій перспективі.
Хоча білок дуже важливий для схуднення, час від часу лікуйте своє тіло детоксикацією. Уникайте печінкових токсинів жиру, алкоголю, тваринного білка та цукру протягом цього часу.
2. Легкі
Легкі також є одним з найвищих органів детоксикації, оскільки велика кількість токсинів постійно видихається при видиху.
Найбільше ви зміцнюєте свої легені регулярні фізичні вправи. Само собою зрозуміло, що куріння не зовсім корисне.
3. Лімфатична система
Лімфатична система відповідає за транспорт рідин. Він переносить метаболічні відходи та токсини з клітин та системи кровообігу до органів виділення.
На додаток до регулярних фізичних вправ, ви стимулюєте лімфатичну систему за допомогою зеленого чаю.
4. Шкіра
Найбільший орган у вашому тілі - це шкіра. Він відокремлює кислоту та відходи та захищає вас від пошкодження зовнішніх впливів. Ви можете легко підтримати шкіру наскрізь піт. Для цього підійдуть вправи, а також сауна або парна.
Свіже повітря і вітамін D, які ви можете вбрати, засмагавши, також корисні для вашого організму. Але, будь ласка, не перестарайтеся з сонцем - у будь-якому випадку уникайте сонячних опіків.
5. Сполучна тканина
Подумайте про сполучну тканину як про своєрідний костюм для всього тіла, який охоплює ваші м’язи. Мережа забезпечує кожну клітину поживними речовинами та киснем. Одночасно він очищає організм, спочатку зберігаючи кислоти, а потім транспортуючи їх геть.
Підтримуйте свою сполучну тканину за допомогою цілеспрямованої фізичної підготовки.
6. Кишечник
Кишечник поглинає життєво важливі поживні речовини та утилізує відходи та відходи. Для цього йому потрібно багато води.
Повільне, свідоме харчування та гарне жування підтримують ваш кишечник. Харчові волокна (наприклад, в овочах) і уникаючи продуктів тваринного походження створюють здорову кишкову флору.
7. Нирки
Щодня ви виділяєте з сечею багато токсинів і відходів. Завдання нирок - фільтрувати і очищати кров. Головним завданням нирок є вироблення сечі.
Оскільки сечовина в основному виробляється під час розщеплення білків, ви підтримуєте нирки, уникаючи м’яса, риби та коров’ячого молока під час лікування детоксикацією. Крім того, вода - це найкраще, що ви можете зробити для нирок.
5 стовпів детоксикаційного засобу
1. Детокс-дієта
Багато продуктів лише насичують вас, не живлячи. Поживна їжа дає вам свіжу енергію, підтримує здоров’я та молодість, позитивно впливає на ваші думки та настрій. Неправильна їжа має зворотний ефект: вона внутрішньо отруює вас і тим самим шкодить вашому здоров’ю.
Але що означає «правильна» і «неправильна» їжа?
| Пийте багато простої води | цукор |
| овочі та фрукти | продукти тваринного походження |
| здорові жири | нездорові жири |
| повноцінне зерно | пшениця |
| Гіркі речовини | Біле борошно |
| Топлене масло | алкоголь |
- Пийте багато простої води
- Овочі та фрукти повинні бути в центрі уваги вашого раціону
- уникати продуктів тваринного походження та молочних продуктів
- економно вживайте нездорові жири
- уникайте цукру, алкоголю та кофеїну
- а також пшеничне та біле борошно - йдіть на цільні зерна
"Під час перетворення починайте з того, що вам найлегше".
Тільки коли ви створили нову звичку, робіть наступну зміну.
2. Детокс-догляд за тілом
Окрім правильного харчування, ви ведете щоденні ритуали очищення які корисні для вашого організму та покращують виведення токсичних речовин з вашого організму. Прості методи, такі як очищення язика, витягування олії або спринцювання носом, очистять рот і ніс і виведуть токсини.
A Очищення товстої кишки, a Масаж живота з кунжутною олією або a Обгортання печінки допомогти вашим внутрішнім органам очистити токсини, що потрапили всередину. сауна і Розтиральні масажі - це ласощі для вашої шкіри.
Ефективні методи полегшують порушення травлення, підвищують життєвий тонус і покращують здоров’я шкіри.
3. Практика детоксикації вправ
Звичайно, це теж регулярні фізичні вправи не відсутні у детоксикації та вашому здоров’ї. Вправи прискорюють виведення токсинів і збільшують надходження кисню.
Окрім регулярності, мова також йде про a здоровий обсяг фізичних вправ, тому що і суб, і а Переважна назавжди шкодить організму. Тож продовжуйте запитувати себе, чи хороша для вас інтенсивність рухів, які ви робите.
Детокс-вправи забезпечують гнучкість хребта, м’язів та суглобів. Зміцнюються органи детоксикації, підтримується нервова система та стимулюється обмін речовин.
4. Детокс-дихання
Ви можете вижити кілька тижнів без їжі, кілька днів без пиття, але лише кілька хвилин без дихання. Однак більшість людей дихають занадто поверхнево. Коротке дихання вбудовується в тіло Нестача кисню назовні.
Поверхневе дихання виникає, коли ми напружені і використовуємо лише верхню частину легенів. Тим самим підвищується рівень вуглекислого газу, який регулює рН крові. Шкідливі речовини не видихаються або недостатньо видихаються.
глибоке черевне дихання є дуже ефективним способом сприяти детоксикації організму. Ви можете легко зробити це з кожною прогулянкою на свіжому повітрі. Зверніть пильну увагу на своє дихання, яке ви всмоктуєте глибоко в живіт. Звичайно, інші дихальні вправи представлені в книзі.
5. Психічний детокс
Силу думки часто недооцінюють. Ваше психічне ставлення відіграє вирішальну роль у детоксикації у вашому тілі. найбільший ворог детоксикації - гнів. Психічний детокс повинен показати вам спосіб не так легко «дратуватися».
Приділяйте пильну увагу своїй звичній поведінці та експериментуйте з нею. Замість того, щоб дратувати себе, у важкій ситуації зосередьтеся на чомусь іншому, що є з вами позитивні почуття тригери.
Різні розумові прийоми допоможуть вам швидко зникнути гніву.
Як можна зробити режим детоксикації?
Існує не встановлена тривалість часу для вашого тіла для детоксикації. Від детоксикаційного дня до двотижневого режиму детоксикації існує безліч способів детоксикації.
A Детокс день у вихідні може виглядати так:
- Вранці: тепла імбирна і лимонна вода, розтиральний масаж після душу, догляд за шкірою маслом
- Сніданок: розумові прийоми
- Програма вправ, наприклад, розумові техніки (30 - 60 хвилин)
- Обід: овочі на пару
- Піти на прогулянку (30-60 хвилин)
- Вечеря: овочевий суп
Звучить здійсненно, чи не так? Це стає важчим за 3-денною програмою або навіть 14-денним курсом детоксикації. Але це однозначно варто. Програми докладно і практично описані в DETOX-HOLISTIC DETOXIFYING *.
Особисто я точно спробую таку довшу програму. Однак лише у відпустці, як на мій погляд, дуже важко узгодити повсякденне життя. Але, можливо, ти зробиш краще.
Висновок
Ви відповідаєте за своє здоров'я та добробут. Лікування детоксикації дає прекрасну можливість активно щось робити з цим і покращувати якість свого життя.
Такі симптоми, як втома, млявість або хронічне запалення, зникають. Ви почуватиметесь набагато краще. Достатня причина, щоб регулярно проводити детоксикацію організму.
Чи готові ви нести відповідальність за своє здоров'я? Тоді почніть сьогодні з 7-денного тижня детоксикації або негайно з 21-денного завдання схуднення, щоб створити здорові харчові звички для постійної гарної самопочуття.