Як зробити сальто назад, спираючись на стіну Ліберталії
Опубліковано у вівторок, 24 серпня 2010 р., О 12:29
Виконання сальто в спині після натискання на стіну є небезпечною операцією. Перш ніж це зробити, вам доведеться вжити багато запобіжних заходів і допомагати людям, які вже мають досвід. Також найкраще тренуватися у тренажерному залі, обладнаному матрацами, щоб ваші можливі падіння можна було пом’якшити. Виконання сальто ззаду вимагає багато сміливості і багато вправ.
Ми настійно рекомендуємо тренуватися у приміщенні, обладнаному належним обладнанням, тобто принаймні з матрацом або татамі. Також до цього потрібно підготуватися як фізично, так і розумово. Попросіть двох знаючих людей навчити вас і порадити. Майте на увазі, що якщо ви зробите це неправильно, спроба перекинути назад може призвести до серйозних травм і навіть призвести до смерті, якщо ви впадете головою першою. Тому потрібно бути дуже обережним.
Набирайте обертів, перш ніж робити перекид назад
Щоб набрати обертів, біжіть до стіни, яка стане вашою опорою, коли будете робити сальто ззаду. Не надягайте шолом або інші засоби захисту, такі як наплічники та наколінники, оскільки вага цих предметів зробить вас важче. Тому у вас можуть виникнути великі труднощі у здійсненні руху. Ви повинні бути якомога легшими, і найкраще носити стійке та відповідне спортивне взуття. Перш ніж почати, важливо мати повну впевненість у собі, інакше це буде невдачею.
Коли ви наблизитесь до стіни, підтримайте одну ногу, а другою штовхніть стіну, не боячись піднятися вище. Перш за все, будьте обережні, щоб не нахилятися назад, інакше ви не зможете завершити обертання. Повторюйте це знову і знову, поки вам не стане легко, і ви звикнете до цього. Ось як ви могли виконувати перекидання назад.
Виконайте і пропустіть заднє сальто
Прихиляючись однією ногою до стіни, а другу піднімаючи від землі, переконайтесь, що тримаєтеся вертикально. Тому загляньте вперед і переконайтеся, що головою ви готові розпочати кругові рухи. Як тільки ви опинитеся в горизонтальному положенні, розмахуйте однією рукою вгору, якою ви вважаєтесь найсильнішою та найвправнішою. Таким чином, у вас буде достатньо потужності для здійснення обертання. Також однією рукою притуліться до нижньої частини стіни. Потім нахиліть голову і тулуб назад. Як тільки ви починаєте обертатися, як тільки ваша голова опущена, ви повинні широко розплющити очі і спостерігати, куди ви збираєтесь крокувати, тому що ваша посадка дуже важлива. Коли ви будете готові торкнутися землі, трохи скрутіть ноги, щоб контролювати обертання. І коли ви приземлитесь, зігніть коліна, щоб утримувати рівновагу.