Як зробити здорове харчування цікавим для дітей - Улюблена стоматологічна клініка
Як зробити здорове харчування цікавим для дітей
Дітям потрібні здорові зуби, щоб вони могли жувати, говорити легко і, звичайно, мати естетичну посмішку, якою можна пишатися. Збалансована дієта необхідна як для здоров’я зубів вашої дитини, так і для гармонійного розвитку.
Американська стоматологічна асоціація рекомендує дієту з низьким вмістом цукру для дітей (головний винуватець карієсу), яка включає 50% фруктів та овочів, а також цільнозернові, молочні та нежирні білки.
Однак, як батьки, ми надто добре знаємо, що така дієта не зовсім подобається дітям. Не хвилюйся! Ми приходимо вам на допомогу з 4 ідеями, які зроблять здорове харчування цікавішим для найменших!
Садіть разом
Весна - найкраща пора для залучення своїх дітей до приготування їжі, тому пропонуємо починати з джерела: овочі або фрукти, які ви посадили і виростили! Якщо ви живете вдома, разом висаджуйте невеликий город і дбайте про нього щодня. Деякі овочі, такі як морква або селера, ідеально підходять для здоров’я ротової порожнини дітей, оскільки вони збільшують вироблення слини при споживанні, чистячи зуби як натуральна зубна щітка.!
Висаджуйте овочі чи фрукти, які не є претензійними та легко ростуть, щоб тримати їх у збудженні: салат та перець прості в догляді! Залучіть їх до збирання плодів, похваліть їх за їх роботу і дайте їм насолоджуватися ними!
Якщо ви живете в квартирі, виберіть невеликий розплідник із розсадою, яка легко росте і плодоносить у горщиках (помідори черрі, полуниця тощо).
Готуйте разом
Подаруйте дитині кулінарну книгу та залучіть її до приготування їжі: нехай він вибере один або кілька рецептів і дасть йому завдання, щоб він міг допомогти вам готувати.
Складність завдань, звичайно, буде залежати від його віку. Важливо готувати разом і завжди хвалити їх старання!
Будьте забезпечені корисними закусками
Збалансоване харчування обмежує кількість солодощів, які ви тримаєте вдома. Завжди запасіться великою кількістю корисних закусок, щоб замінити цукерки, тістечка або чіпси. Діти часто їдять нездорові закуски, оскільки вони доступніші. Приготуйте корисні закуски та покладіть їх у холодильник у невеликих ємностях, які ви можете запропонувати відразу і які діти можуть легко побачити.
Чим креативніше ви ставитеся до їх зовнішності, тим успішніше вони будуть! Дивись кілька смішних ідей закусок для дому чи школи.
Нагороджує здорове харчування
Дітям буде легше збалансоване харчування, якщо їм буде чим від цього виграти! Ви можете скласти програму нагородження, щоб заохотити їх: друкуйте календар і позначайте кольоровою зірочкою щодня, коли ваша дитина обирає корисні закуски та двічі чистить зуби. В кінці місяця проаналізуйте результати разом і дайте йому невеликий приз, якщо він цього заслуговує!
Ще однією нагородою (і обмеженням солодощів) може стати встановлення одного дня на тиждень, коли ви будете отримувати улюблений десерт.!
Збалансоване харчування - основа здорових зубів. Не забудьте слідувати наша порада для догляду за зубами найменших. Ви можете задати нам питання в коментарі та домовитись про зустріч тут на консультацію в стоматологічній клініці «Фаворит»!