Як зупинити напади на запої? Мій Легкий Санте
Харчування перейшло від акту виживання до харчової звички. У звичайних умовах харчові звички чіткі. Але бувають випадки, коли ми не знаємо, де закінчується голод, а починається тривога. Ми розповімо вам більше про цей компульсивний розлад та відповідне лікування.
Харчова тривога
Нав'язливе харчування є частиною складної емоційної системи, яка впливає харчовий баланс. Наприклад, коли ми стурбовані, ми можемо прийняти тривожну поведінку.
ситуації стрес, розчарування, апатія, депресія або занепокоєння може впливати на настрій і призвести до харчової тривожності.
Примусовий прийом всередину має деяку схожість з нервовою булімією, але без компенсаторної поведінки, тобто без спричинення блювоти або надмірного вживання проносних засобів.
Компульсивний розлад харчування
Розлад харчової поведінки відноситься до категорії харчових розладів, але не відповідає суворим визначенням анорексії або булімії.
За даними Американської психологічної асоціації, певні поведінкові ознаки можуть відображати людину з компульсивним розладом:
- Їсти велика кількість їжі за короткий час.
- Їжте більшу частину часу в лише таємниця.
- Відчувати соромно і винно за те, що зробив.
- Їжте без голоду, навіть коли ви відчуваєте ситість.
- Постійно сидіти на дієті. Обмежувальна дієта може бути відповіддю на запої. Якщо ми весь час забороняємо собі їжу, бажання їсти її зростає.
Наслідки запою
Проблеми, які можуть виникнути внаслідок компульсивного розладу харчування, включають:
- Низька якість життя
- Труднощі на роботі, в особистому житті та в соціальних відносинах.
- Ожиріння та супутні захворювання (хвороби серця, Діабет 2 типу).
- Психологічні розлади (депресія або тривога).
Причини харчової тривожності
Причини, через які людина страждає від харчової тривожності, невідомі. Однак, як відомо, цей розлад частіше зустрічається у жінок і зазвичай з’являється в пізньому підлітковому віці.
Останні дослідження показують, що факторами, які можуть збільшити ризик порушення запою, можуть бути:
- Генетичні та біологічні фактори: розлад харчової поведінки частіше виникає, якщо це було у батьків чи братів та сестер.
- Довготривалі дієти: Дієта або обмеження калорій можуть спровокувати бажання переїдати, особливо якщо у вас є симптоми депресії.
- Психологічні проблеми: у багатьох випадках люди, які їдять нав’язливо, погано почуваються про себе (низька самооцінка, стрес тощо).
Лікування компульсивних розладів харчування
Метою лікування є зменшення нападів запою та спонукання людини до прийняття здорових харчових звичок.
Компульсивний розлад харчування може початися з епізодів випадків запою. Але може настати момент, коли ця поведінка починає руйнівним чином впливати на повсякденну діяльність. У цих випадках бажано проконсультуватися з психологом та дієтологом, які допоможуть вам оцінити та покращити свій раціон.
Цей розлад також вимагає спеціалізованого мультидисциплінарного лікування:
- Індивідуальна або групова психотерапія: Знати причини появи негативного мислення та знати, звідки в процесі надходить допомога. Психологічне лікування допомагає сприймати ситуації позитивно.
- Дієтичні рекомендації: людина повинна навчитися їсти найкращим чином. Дуже важливо встановити правила та рекомендації в цій галузі, щоб знати, які саме їжа є найбільш доречними.
- Препарати: Деякі антидепресанти можуть бути корисними для контролю тривоги та депресії, пов’язаних із розладом харчової поведінки.
Засоби від харчової тривоги
Фахівці зазначають, що чим раніше ви почнете лікування, тим більше Зцілення буде швидше і краще. З іншого боку, якщо ми дозволимо ненормальним харчовим звичкам затягуватися з часом, вони можуть закріпитись і ускладнити боротьбу.
Окрім звернення за професійною допомогою, людина може робити певні кроки і виконувати певні засоби захисту особиста допомога для посилення лікування:
- Уникайте спокус: ви не повинні мати вдома продукти, які ви не можете їсти.
- Не ізолюйся: Підтримуйте зв’язок з родиною та друзями, які допоможуть вам подолати компульсивний розлад харчування.
- Робити вправи: головне залишатися активним і не відмовлятись - знайти спорт або фізичну активність, які вам подобаються (танці, спінінг, біг, кросфіт тощо).
- Розслабтесь перед їжею: Бажано здійснювати свідоме дихання перед тим, як сісти за стіл. І якщо смуток або страх все-таки з’являються, краще залишити їжу на потім і заспокоїтись, наприклад, вийти на прогулянку.
Їжа не повинна бути способом уникнути проблем чи подолати смуток. Якщо ви вважаєте, що не можете контролювати свій раціон, зверніться до фахівця, який допоможе вам подолати проблему.
- Гарвардський університет
- Клініка Майо
- Американська психологічна асоціація (APA)