Яка дієта для усунення кілограмів; післяпартійна ДЖУЛІ КОГНЕТ
Сучасний тренер з натуропатів та охорони здоров’я
Ми не збираємось брехати одне одному, між різдвяними та новорічними святами вирок чіткий: ми відчуваємо себе важкими, втомленими і наша шкіра залишає бажати кращого.
В основному, не звинувачувати ! Це також те, що стосується життя, знаючи, як насолоджуватися моментами з родиною чи друзями, не розгублюючись, не розчаровуючись і не обмежуючись. І я дуже сподіваюся, вам сподобалось !
Але зараз настав час скинути лічильники та вивести токсини та небажані післясвяткові кілограми.
Знову ж таки, без стресу, важливим є баланс, і правило просте: як тільки ми перестараємось, ми негайно врівноважуємо свій раціон і спосіб життя, щоб з часом не послабити свою форму і своє здоров’я.
Щоб допомогти вам, ось мої 3 простих і природних рішення.
Розчин № 1: три дні монодієти
Монодієта - прекрасне рішення для схуднення за найкоротші терміни. Через 3 дні ви зможете попрощатися із зайвими різдвяними кілограмами !
Принцип простий, ви їсте лише один вид їжі протягом дня. Вибачте, але це не працює з шоколадом чи піцою ?
Натомість вибирайте між морквою, рисом або зеленим овочевим супом (без картоплі).
Що можна дати для моркви: вранці, морквяний сік - опівдні: терта морква та/або варена морква - для післяобіднього чаю: морквяний сік і ввечері: морквяний суп та/або варена морква.
Для рису: вранці: рисові пластівці, підігріті в рисовому молоці - опівдні: рис басматі та спеції на ваш вибір - ввечері: рисова локшина та спеції на ваш вибір.
Рішення 1а: Якщо монодієта видається нудною або складною для налаштування за вашим способом життя, ви також можете спробувати лікування свіжим соком холодного віджиму. Якщо у вас є витяжка, я запрошую вас запускати її на повній швидкості, змінюючи сезонні овочі, надаючи перевагу овочам з листям і не перевищуючи 20% фруктів, щоб не підсолоджувати занадто сильно.
Якщо у вас немає екстрактора, по всій Франції є свіжі соки холодного віджиму різних марок. У регіоні Монпельє я можу лише порекомендувати GOODJU, бренд, який я запустив 3 роки тому 🙂
Розчин №2: один тиждень 100% рослинна
Якщо монодієта вас відключає, ще один варіант освітлення після свят - це їсти 100% вегетаріанців принаймні тиждень.
Ми робимо акцент на сезонних овочах, до яких додаємо невелику порцію безглютенового крохмалю (рис, лобода, кукурудза, пшоно, гречка) або невелику частину бобових (сочевиця, нут, червона квасоля тощо). Правильним співвідношенням буде ¾ овочів у всіх видах (супи, сирі, варені) та ¼ злаків або бобових.
Кілька прикладів страв:
- суп із сезонних овочів (мангольд, шпинат, селера, крес-салат, кабачок, морква ... без картоплі) + смажені на сковороді гриби та полента
- фондю з порею в гречаній млинці
- пасерована брокколі, рис, соєвий соус, кешью
Розчин № 3: п’ятнадцять днів дисоціації їжі
Останній варіант для тих, хто обережніше ставиться до змін: роз'єднана дієта.
Полудень або ввечері ви будете складати свої тарілки з: 50% круп + 50% овочів АБО 50% тваринних білків + 50% овочів
Тому протягом цього періоду ви уникатимете вживання тваринного білка та крохмалю за один прийом їжі.
Це дає, наприклад: курка і квасоля з часником АБО рисова локшина і тушена морква з каррі
Щоб збільшити свої шанси, пам’ятайте добре пити воду протягом дня, робіть собі зціджування настоїв (наприклад, розмарин, кульбаба, луговий солодкий) і рухайтеся якомога більше !
Який би метод ви не вибрали, він дозволить вам швидко освітлитись і спокійно вивести ваші кілограми та токсини, накопичені під час свят. Швидко скидаючи лічильники до нуля, ви уникаєте тривалого накопичення і швидко відновлюєте форму, енергію, сяючу шкіру та більш плоский живіт.
Щодо персональної детоксикації чи будь-якого іншого запиту, не соромтеся зв’язуватися зі мною безпосередньо.
До швидкої зустрічі та щасливого 2020 року !
БЕЗКОШТОВНИЙ БОНУС: Відкрийте для себе мій путівник 12 помилкових уявлень, які заважають вам добре харчуватися
ПРО
Сучасний і нестримний натуропат, я пропоную віддалені консультації та в Перолі (поблизу Монпельє).
Я спеціалізуюся на харчових продуктах, здоров’ї, фітнесі та перинатальному догляді.