Низькокалорійна дієта - Клуб для схуднення - Випуск 720 - Рік 2006 - Архів - Формула
Я пропоную режим схуднення з чудовими результатами як при зникненні зайвих кілограмів, так і при зміні обміну речовин. Це довготривала низькокалорійна дієта, яка вимагає терпіння і наполегливості, але з вражаючими результатами. Він схвалений ендокринологом та дієтологом. Важливо: буде дотримуватися 5 щоденних прийомів їжі та зазначена кількість їжі.
прийнято: хліб (3 тонкі скибочки на день, білий або грем-хліб), молоко, йогурт, кисле молоко, сир, солене телемеа, свіжий сир, нежирна яловичина, птиця, прісноводна риба, фрукти до 250 г на день, необмежена кількість овочів і зелені, 1-2 варених яйця на тиждень, паризькі, ковбаси.
заборонено: борошно (локшина, макарони, хліб, торт, панірувальні сухарі, манна крупа, рис), тістечка, цукор, варення, морозиво, компоти, сиропи, масло, сметана, збиті вершки, жирний сир, жир, сало, жирне м’ясо, копчене, консервоване, салямі, бекон, рантазурі, соуси, алкоголь.
Дієта протягом доби
(однакові протягом усього режиму)
Ранок: 1 склянка молока або йогурту, або кислого молока; 1 скибочка тонкого хліба.
10 годин: 1 яблуко або інший фрукт 1-2 шт. (апельсин, груша) або 1 помідор, 1 перець, 1 огірок (сезонні овочі) або 100 г свіжого сиру.
15 годин: овочевий суп або нежирне м’ясо без локшини, 1 скибочка вареного м’яса, смаженого на грилі, 1-2 картоплі або гороху, або зелена квасоля, овочі, салат, квашена або сира капуста, цвітна капуста, морква, петрушка, капуста, 1 скибочка хліба.
Ora 17: 1 яблуко, або 1 йогурт, або 50-100 г сиру з 1 помідором, 1 перцем.