Яка дієта для запобігання витоку сечі Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Правильний вибір харчування допоможе вам боротися з нетриманням. Наші поради.
Зосередьтеся на клітковині
Клітковина необхідна для боротьби із запорами. Однак це порушення безпосередньо пов’язане з ризиком витоку сечі з двох причин. По-перше, тому що запор сприяє провисанню промежини: натискаючи на рух кишечника, цей тазовий м’яз втрачає свою ефективність і, отже, здатність керувати нашими нагальними бажаннями. Тоді, оскільки запор пов’язаний із явищем «надмірно активного сечового міхура»: навіть якщо він ще не заповнений, гіперчутливий сечовий міхур надсилає мозку сигнал про те, що він повинен спорожнитися, що спричиняє втрату сечі.
Якщо ви страждаєте цим транзитним розладом, додайте у свій раціон клітковину у вигляді цільнозернових, фруктів та овочів та бобових. Також не забудьте випити велику склянку холодної води вранці натщесерце.
Втрачати вагу
Надмірна вага також сприяє недержанню сечі, знову ж таки надмірним натисканням на промежину, яка, таким чином, більше не в змозі виконувати свою роботу належним чином. Виберіть дієту, яка вам підходить, або попросіть поради у дієтолога.
Правильно вибирайте напої
Крім того, обмежте споживання кави, чаю, алкоголю та газованих напоїв. Кофеїн, теїн і катехіни в зеленому чаї є діуретиками. А сульфіти багатьох спиртів (біле вино, шампанське.) А також підсолоджувачі, що містяться в газованих напоях, збільшують скорочення сечового міхура.
Перестати палити
Це буде краще для вашого загального стану здоров’я, а також лише для вашого сечового міхура! Дійсно, продукти розпаду тютюнового диму проникають із сечею, дратують сечовий міхур і роблять його гіперчутливим: це пояснює нагальну тягу, навіть коли сечовий міхур не наповнений.