Яка найкраща книга про кросфіт у 2021 році - Порівняння, керівництво та відгуки - купуйте краще та

Кросфіт - це спортивна дисципліна, яка поєднує в собі тренування та задоволення. Якщо багато хто пов'язує це з ідеєю фітнесу для схуднення, це може бути тому, що це допомагає схуднути, але не тільки це. Це допомагає стати більш войовничим перед життєвими клопотами.

Що таке кросфіт і які його переваги? Дізнайтеся більше через цю статтю та наші рекомендації щодо книги !

10 найкращих книг про кросфіт

Хочете бути впевненими, що вас не розчарують перші кілька сторінок? Тож вибирайте з цієї добірки найкращих книг про кросфіт, спираючись на думки кількох сотень читачів. !

Бонтант, Тоні (Автор)
236 Сторінок - 02.02.2020 (Дата публікації) - Незалежна публікація (Видавець)

125 сторінок - 15.09.2017 (Дата публікації) - Видання Mango (Видавець)

Метод повного розквіту, HIIT (High Intensity Interval Training) пропонує інтенсивні та короткі заняття, які дозволяють швидко та ефективно досягти своїх цілей.
Maxence Vidal та Christophe Pourcelot, визнані фахівці з бодібілдингу та фізичної підготовки, пропонують найповнішу книгу, коли-небудь видану французькою мовою за цим методом.
Завдяки рухам, які часто не публікуються, практикуються з вагою тіла або з невеликим обладнанням (гиря ...), цей посібник дозволяє покращити загальні атлетичні якості кожного з них, пов’язуючи втрату жиру, м’язовий розвиток, набір сили та роботу активних оболонок.
384 Сторінки - 30.11.2016 (Дата публікації) - AMPHORA (Видавець)

CrossFit, блокноти (автор)
106 сторінок - 01.09.2020 (Дата публікації) - Незалежно опубліковано (Видавець)

Корреа, Маріана (Автор)
198 Сторінок - 27.04.2017 (Дата публікації) - Незалежна видавнича платформа CreateSpace (Видавець)

Видання, Strong & Fit (Автор)
97 Сторінок - 19.07.2019 (Дата публікації) - Незалежна публікація (Видавець)

CAUX, Iris (Автор)
164 сторінки - 07/09/2020 (Дата публікації) - Незалежна публікація (Видавець)

Феррейра, Коралі (Автор)
192 сторінки - 27.04.2016 (Дата публікації) - Hachette Pratique (Видавець)

BOMPA, Tudor (Автор)
532 сторінки - 27.05.2020 (Дата публікації) - 4 видання для тренерів (видавець)

Що таке кросфіт ?

«Кроссфіт» або «перехресне напруження» - це як набір вправ, які дозволять зіткнутися з несподіваними ситуаціями. Цей метод тренувань поєднує в собі підняття тягарів, гімнастику та легку атлетику. Простіше кажучи, це загальна фізична підготовка, яка дозволяє розвивати фізичні навички.

Це аеробні вправи, щоб тіло могло докладати фізичних зусиль і само оксигенувати, і анаеробне, без зайвих зусиль і, отже, без оксигенації. Назву "перехресне напруження" просто пом'якшили для жінок, але вправи залишаються незмінними.

У Сполучених Штатах, де кросфіт народився завдяки Грегу Глассману в 1970-х роках, кросфіт - це справжня фізична підготовка. Найкращі спортсмени роблять це, щоб бути в найкращому стані, для підготовки та підтримки свого тіла. У Франції концепція перебуває в зародковому стані, але вона залишається дуже перспективною.

Мета

Мета кросфіту - не схуднення. Це практикують ті, хто хоче бути сильнішим, як психічно, так і фізично, і хто хоче підготуватися до щоденних труднощів. Тренінг заснований на WOD або "Workout of the Day", тобто серія вправ, які слід робити щодня після короткої розминки.

Вправи обертаються навколо гімнастики, кардіо та підняття тягарів. Тому вам слід робити віджимання, суглоби, підтягування м’язів, пробіжки, присідання, різні підйоми, веслування тощо.

Кожен сеанс має кілька функціональних рухів найрізноманітніших та високої інтенсивності. Але будь-хто може займатися кросфітом, ким би він не був, незалежно від їхнього фізичного стану, за винятком фізично непридатних.

Що ви від цього отримаєте

Регулярно практикуючи крос-тренінги, кросфіттери сприяють їхньому добробуту та здоров’ю. Всі вправи сприяють збільшенню серцево-судинної витривалості та м’язової витривалості. Дійсно, ви будете працювати над своїми м’язами та своїм пульсом.

У той же час ви зможете розвинути свою фізичну силу, гнучкість і силу. Це відчується вже через кілька сеансів. З огляду на різні тренування, ви також придбаєте силу характеру, яка не дозволить вам здатися в будь-якій ситуації.

Кросфіт допомагає набирати швидкість, бути більш злагодженим і спритнішим. Коли ми гнучкі, звичайно, ми спритні. Але оскільки ви будете почувати себе добре, ви будете в гармонії зі своїм оточенням і будете знати, як краще керувати справами з великою ясністю розуму. Крім того, ваш баланс буде покращений, і ви будете точнішими у кожному своєму русі.

Сесія кросфіту

Кросфіт-сесія об’єднує кілька рухів. Ви повинні кидати, штовхатись, стрибати, ... а ритм "високого рівня". Є підйомні гирі, гантелі, ремінці і навіть підтягуючі штанги. Слід також сходити до гирей і піднімати ящики.

І хоча ви будете використовувати аксесуари та мати тренера, кросфіт не дотримується того самого принципу, що і бодібілдинг. Вправи виконуються по черзі, без простоїв і відпочинку, і навіть менше відновлення, тому що зусилля потрібно закінчити перед розслабленням. Тому це трохи важко.

Зазвичай сеанс завжди починається з розминки з подальшим швидким, інтенсивним, неінтервальним вправою. Це ВОД. Тільки вам допоможуть протягом сеансу, щоб мати змогу йти в ногу з темпом, не відпускаючи.

Гарна атмосфера

Хоча щорічні змагання з кросфіту визначають найкращого кросфіттера, під час тренувань атмосфера залишається доброзичливою. Поряд із тренером вашим товаришам доведеться підбадьорювати вас та допомагати робити перші кроки, а особливо - мати правильний ритм. Це взаємодопомога.

Насправді це не фітнес, ви будете нарощувати м’язову масу в групі, яка дотримується тієї ж мети, що і ви. Це групове явище є основою, адже вам також доведеться привітати себе після кожного заняття.

Що одягнути на клас кросфіту

Вам слід багато потіти, евакуюватись і багато працювати, вам краще бути зручним. Рух повинен бути вільним та гнучким, як і ваше тіло. Ви повинні тримати плечі вгору, носити легкий одяг і гарне взуття. Вам потрібні дихаючі матеріали або вбрання з гарною опорою, такі як мікрофібра або бавовна. Забудьте про рідину та вологоутримуючі матеріали. Вони будуть ще більше дратувати.

Для взуття вони повинні бути добре пом’якшеними, гнучкими, стійкими та доглянутими. Таким чином, рекомендуються шорти, легінси, боді та спортивні кросівки. Деякі безрукавки з бюстгальтерами також дуже зручні.

У будь-якому випадку, подумайте, що ви справді збираєтеся тренуватися. Це не просто біг або присідання, ви повинні знайти наряд, який вам найбільше підходить, той, який забезпечує достатній комфорт.

Мета: Ігри Crossfit

На певному рівні ваш тренер та ваші однокласники заохочуватимуть вас взяти участь у змаганнях з кросфіту, створених у 2007 році. Але це ще не все, ви заслужите повагу всієї спільноти та успішно вирішите проблему самої концепції кросфіту.

Ця гра збирає всіх конкурентів з усього світу. Існує категорізація, яка дозволяє класифікувати кросфітерів між собою, відповідно до рівня. Онлайн-відбір відбувається на попередніх етапах із серією з шести WOD. Врешті-решт спортсмени будуть винагороджені за свої зусилля міжнародною валідацією.

Останнє оновлення 22.11.22. Посилання та зображення, надані Amazon Product Advertising API