Яка роль вітаміну D у підтримці здоров’я?
За останні роки профілактика стала однією з найбільш широко висвітлюваних тем серед медичних працівників, які стверджують це вітамін D., під назвою "вітамін сонця" і навіть "чудо-вітамін", допомагає нормальному функціонуванню організму, відіграючи важливу роль у профілактиці та лікуванні багатьох захворювань.
Вітамін D природним чином синтезується в організмі під впливом сонячного світла, але також може засвоюватися з їжею або харчовими добавками.
Понад 80% потреби у вітаміні D може засвоїти організм людини лише за допомогою ультрафіолетових променів, потрапляючи на сонце протягом 15-30 хвилин на день. Однак у холодну пору року дефіцит можна врівноважити дієтою, багатою вітаміном D.
Користь вітаміну D для організму
Цей вітамін є одним з найважливіших вітамінів для організму, відіграючи роль у підтримці здоров’я зубів, кісткової та м’язової системи, зміцненні імунітету і навіть запобіганні серйозним захворюванням, таким як діабет, розсіяний склероз, депресія і навіть деякі види раку.
Нормальний рівень вітаміну D в організмі впливає на:
- Кістково-м’язова система: вітамін D сприяє засвоєнню кальцію з їжі і тим самим зменшує частоту переломів, запобігає рахіту у дітей та остеопорозу у людей похилого віку;
- Когнітивна функція: вітамін D відіграє важливу роль у розвитку та функціонуванні мозку, полегшуючи депресивні стани;
- діабет: дослідники стверджують, що підвищений прийом вітаміну D запобігає появі діабету II типу та зменшує його симптоми у постраждалих людей;
- Серцево-судинна система: люди з дефіцитом вітаміну D мають підвищений ризик інфаркту міокарда, тоді як підвищений прийом вітаміну D зменшує кальцифікацію судин і зменшує ризик передчасної смерті;
- Деякі форми раку: Експерти стверджують, що є наукові докази того, що вітамін D запобігає і навіть допомагає лікувати рак, такий як товста кишка, молочна залоза або простата.
Які продукти багаті вітаміном D.?
Як ми розпізнаємо симптоми дефіциту вітаміну D?
Кількість вітаміну D, необхідна організму, різниться залежно від віку, а також від безпосереднього перебування людини на сонці. Зазвичай рекомендація більшості фахівців - 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D для дорослих до 70 років.
Вживання більше 4000 МО вітаміну D являє собою підвищений ризик розвитку гіперабсорбція кальцію, які можуть спричинити закупорку або блокування кровообігу, серцевий напад або навіть інсульт.
Основні ознаки дефіциту вітаміну D:
• Надмірна втома і сонливість;
• Брак енергії та низька фізична витривалість;
• Чутливість до болю;
• гіпертонія (дослідження показало, що збільшення рівня вітаміну D зменшує ризик гіпертонії);
• Надмірна вага (дослідники кажуть, що люди, які вживають добавки з вітаміном D, можуть легше схуднути, цей вітамін розчинний у жирі).
Як виміряти рівень вітаміну D в організмі?
Рівень вітаміну D в організмі можна визначити за допомогою лабораторний аналіз 25-гідрокси вітамін D. На підставі результатів цього тесту лише лікар-фахівець може рекомендувати необхідне лікування.
Ми запрошуємо вас у будь-яке місце в мережі Medcenter для вимірювання рівня вітаміну D в організмі за допомогою медичного лабораторного аналізу. 25-гідрокси вітамін D..
Будьмо здорові, будучи поінформованими!