Які фрукти можна їсти, якщо годуєте груддю; Все про матерів
Грудне вигодовування? Давайте подивимося, які найкращі фрукти можна їсти під час годування груддю!
Напевно, кожна нова мама під час годування груддю має багато таблиць харчування та дієти. Якщо вам цікаво, які фрукти ви повинні їсти в цей період, то ця стаття для вас, згідно з інформацією momjunction.com.
Фрукти надзвичайно важливі для дієти. Вони забезпечують антиоксиданти, необхідні мінерали та клітковину, необхідні організму. Якщо ви годуєте груддю, то дуже важливо їсти свіжі фрукти, які дають вам необхідні поживні речовини та енергію. Ось найкращі фрукти для вас:
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте груддю: зелена папайя
Зелена папайя - це зелений незрілий сорт золотисто-жовтого плоду папайї. Цей фрукт має неймовірні властивості для збільшення лактації. Зелені ферменти папайї збільшують вироблення молока та забезпечують необхідними вітамінами, такими як A, B, C та E.
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте грудьми: абрикоси
Якщо ви годуюча мама, вам слід включити в свій раціон абрикоси. Ці фрукти багаті вітамінами С і А, кальцієм і калієм. Абрикоси багаті фітоестрогенами, хімічними речовинами, що імітують активність естрогену. Ці хімічні речовини допомагають регулювати гормон, який виробляє лактацію, і, отже, збільшити вироблення молока.
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте груддю: авокадо
Авокадо є багатим джерелом незамінних жирних кислот, омега 3, омега 6 та омега 9. Ці амінокислоти необхідні для багатьох функцій організму та допомагають у виробленні грудного молока. Авокадо чудово допомагає підтримувати рівень цукру та холестерину в крові. Ви можете додавати авокадо у свої салати, а можете їсти його сирим, перекушуючи між прийомами їжі.
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте грудьми: Полуниця
Годуюча мама взагалі не повинна їх уникати, оскільки це надзвичайно важливі плоди в раціоні. Вони повні заліза, вітаміну С, кальцію, калію та магнію. Якщо у вас алергія на полуницю або хтось із вашої родини має таку алергію, на жаль, перед використанням слід звернутися до лікаря, оскільки алергени також можуть впливати на вашу дитину через грудне молоко.
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте грудьми: банани
Якщо ви хочете підвищити рівень фолієвої кислоти у своєму організмі, включіть у свій раціон банани. Банани багаті вітамінами та мінералами і, головне, компенсують кількість калорій, які ви втрачаєте під час годування груддю.
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте грудьми: смородина
Це одні з найкращих фруктів, які ви можете їсти при грудному вигодовуванні, оскільки вони повні необхідних поживних речовин. Їхні природні антиоксидантні властивості допоможуть вам залишатися захищеними від інфекцій. Смородина багата на такі вітаміни та мінерали, як вітамін К, кальцій, калій та вуглеводи.
Які фрукти ви їсте, якщо годуєте грудьми: кавун
Під час вагітності або годування груддю ваше тіло потребує постійного надходження необхідних вітамінів і мінералів. Для цього кавун - чудовий плід. Кавун можна їсти сирим, в салатах або в поєднанні з іншими десертами.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.