Які калорії і скільки мені потрібно з’їсти, щоб набрати м’язову масу приблизно 18 років і працювати
Якщо ви не тягнете звірів, ви можете з'їсти стільки калорій, скільки хочете марно, ніж наберете вагу, і ви будете виглядати гірше, ніж зараз.
Що таке калорії? одиниць енергії, які накопичуються або споживаються вашим тілом, це залежить від того, скільки енергії ви вкладаєте в себе, під час бодібілдингу м’язові волокна, так би мовити, порушуються, це створює напругу, тому білки допомагають зміцнювати ці волокна, поки ми спимо, ми повинні для створення напруги, тобто для підняття тягарів, але не швидше і повільніше, це визначає напругу
Хліба не їсте? Ось чому! Лол
Даремно ви багато працюєте і ламаєте м’язи, якщо не даєте м’язам достатньо білка, щоб відновитись, щоб збільшитись.
Зрозуміло, що якщо ви почали працювати, ви споживали б принаймні на 1000 ккал більше, ніж вам потрібно, поки не почали працювати.
Отже, якщо раніше вам було потрібно 1500 ккал для повзання до школи, то зараз вам потрібно принаймні 2500 ккал.
Я розрахував свої калорії, і мені потрібно близько 3300-3700ккал/день.
Я також працюю в будівництві, і я займаюся тренажерним залом 4 рази на тиждень, плюс, як зараз, я роблю до роботи і назад 6 км пішки щодня.
Отже, якщо ви створили принаймні 3 важливі таблиці.