Які найкращі продукти для швидкого позбавлення від целюліту - вишукані
Поява апельсинової кірки змушує нас думати зі страхом днів, не надто далеко, коли ми йдемо на пляж або коли хочемо носити коротшу спідницю. Однак, трохи волі, целюліт може стати справою минулого.
Целюліт - це ознака того, що ваше тіло бомбардують токсинами. Ці відкладення води або токсинів можна усунути не тільки масажем та спеціальними процедурами, але особливо правильним харчуванням.
Ось продукти, які потрібно їсти і яких продуктів слід уникати, щоб мати ідеальні ноги. Крім того, з’ясуйте, яку рідину потрібно пити, тому що гідратація відіграє важливу роль.
Які продукти частіше їсти:
1. Сира їжа
Щонайменше половина їжі, яку ви їсте, повинна бути сирою, радять дієтологи. Їжте фрукти, овочі та салати - у вас так багато варіантів!
Солодкий перець, помідори, капуста, петрушка та цитрусові - відмінні борці з целюлітом завдяки вмісту біофлавоноїдів, які сприяють зміцненню капілярів та запобігання дії апельсинової кірки.
2. Цілісні зерна
Коричневий рис, вівсяна каша, хліб із грем - чудове джерело клітковини та складних вуглеводів, які, на відміну від рафінованих круп, мають набагато нижчий глікемічний індекс і створюють стійке відчуття ситості.
Також регулярне вживання цільнозернових страв запобігає ризику діабету та серцево-судинних захворювань та знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Таким чином, цілісні зерна можуть зменшити появу целюліту, утримуючи жири та підтримуючи тіло в повноцінній харчуванні та здоров’ї.
3. Апа
Однією з найпоширеніших причин целюліту, крім генетичного фактора, є накопичення токсинів в організмі. Вони зменшують еластичність шкіри і уповільнюють кровообіг, а оскільки ми не можемо повністю уникнути токсинів, ми повинні допомогти нашому організму вивести їх.
Гідратація, вживаючи велику кількість води, відіграє важливу роль у детоксикації організму. Отже, замініть чашку кави, склянку пива або соку великою чашкою води, подбавши пити близько 2 літрів щодня.
Крім того, щоб усунути її затримку, пийте якомога більше води, це один з найважливіших факторів, що утворюють целюліт.
4. Трав'яні чаї
Вживання якомога більшої кількості трав’яних чаїв допомагає вивести токсини з організму.
З них зелений чай, улюблений дієтами для схуднення, оптимізує спалювання жиру, прискорюючи обмін речовин, пригнічуючи засвоєння жиру та регулюючи рівень глюкози в крові.
Теобромін і теофілін у зеленому чаї є судинорозширювальними засобами, які покращують кровообіг, стимулюють роботу серця і мають діуретичну дію, сприяючи тим самим виведенню токсинів.
Зелений чай також містить потужний антиоксидант, який називається EGCG, який запобігає старінню та деградації клітин і продовжує життя колагенових волокон. Все це, поряд з кофеїном, який стимулює мозок і метаболізм, роблять зелений чай чудовим вибором для тих, хто хоче позбутися целюліту.
5. Темний шоколад
Ні, ви неправильно прочитали! Темний шоколад наповнений антиоксидантами, які допомагають розщеплювати жири, відповідальні за целюліт, і одночасно покращують функції всіх клітин, особливо тих, що входять до складу шкіри.
Шоколадний кофеїн допомагає зневоднювати жирові клітини під шкірою, тим самим згладжуючи її поверхню.
Крім того, споживання продуктів, багатих какао, в короткостроковій перспективі знижує рівень холестерину в крові. Корисний для організму і найактивніший проти целюліту чорний шоколад із понад 80% какао, тому уважно подивіться на упаковку після додавання молока, цукру та штучних ароматизаторів.
6. Оливкова олія
Всі жінки знають золоте правило гармонійної фігури: остерігайтеся жирів! Однак є деякі корисні жири, такі як мононенасичені жири, що містяться в оливковій олії. Вони забезпечують нормальну роботу щитовидної залози. Здорова щитовидна залоза прискорює обмін речовин, спалює жир і стимулює нормальний поділ епітеліальних клітин.
Таким чином, оливкова олія сприяє зменшенню розширення адипоцитів і, автоматично, зменшенню целюліту.
Яких продуктів слід уникати:
1. Сіль
Занадто багато солі дисбалансує організм і створює затримку рідини. Готуйте частіше вдома і уникайте консервованих і заморожених продуктів, які завантажені сіллю.
2. Кофеїн, нікотин та алкоголь
Вони є фатальним поєднанням для ваших ніг. Спробуйте замінити каву зеленим або чорним чаєм, обмежте споживання алкоголю однією склянкою вина на день і, якщо ви не можете назавжди відмовитися від сигарет, зменшіть споживання.
3. Молочні продукти
Хоча вони здорові, намагайтеся включати їх у свій раціон збалансовано, без надмірностей.
4. Жирна їжа
Червоного м’яса та молочних продуктів з високим вмістом жиру слід взагалі уникати. Замініть їх нежирним м’ясом та нежирними молочними продуктами, які можна приправити для отримання додаткового смаку.
5. Рафіновані вуглеводи
Біле борошно, білий хліб, випічка, білий рис - головні винуватці затримки води та утворення целюліту. Вилучіть їх повністю зі свого раціону!