Які основні вітаміни для курців - Free Life Galati
Відомо, що тютюн містить понад тисячу хімічних сполук, а дим при спалюванні сигарет - понад 4000 сполук, з них 60 є канцерогенними, зазначає дієтолог Лігія Александреску, наголошуючи, що важливим елементом раціону курця повинні бути антиоксиданти - вітамін С та вітамін Е.
"Наслідки куріння для здоров'я жінок можуть бути надзвичайно серйозними: рак легенів, рак стравоходу, глотки, гортані, рак ротової порожнини, рак молочної залози, рак матки, гормональний дисбаланс, аменорея, дисменорея, остеопороз, вроджені вади. (.) клінічно той факт, що більшість населення, що курить, споживає продукти, які містять занадто мало вітаміну Е і В6, і особливо жінки, які палять, не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти, заліза, кальцію та цинку, і тому дуже важливий у харчуванні жінок які палять, щоб знайти ці захисні речовини у вигляді їжі або у вигляді добавок ", - сказала Лігія Александреску.
"Донедавна бета-каротин також вважався корисним для курців, але останні клінічні дослідження показують, що він насправді шкідливий для здоров'я цієї популяції. Тому антиоксиданти відіграють захисну роль у виникненні та розвитку раку, ішемічної хвороби серця., катаракта або когнітивні дисфункції. Деякі компоненти сигарет сприяють клітинному окисленню, появі окисного стресу і неявно вільних радикалів, які ефективно провокують атаку на клітинному рівні та появу захворювань (особливо раку) ", - сказав Александреску.
Вона стверджувала, що вітамін С рекомендується додавати курцям, оскільки нікотин, як вважають, пригнічує засвоєння вітаміну С. "Нікотин насправді збільшує швидкість метаболізму, а отже, процеси, за допомогою яких вітамін С метаболізується. отже, добавка вітаміну С у дозі 300 мг на добу ", - сказав фахівець. На його думку, з їжі або добавок люди, які палять, повинні забезпечувати споживання вітамінів С, Е, В1, В2, В5, В6, піколінату цинку та коферменту Q10. Добавки гінкго білоба також дуже ефективні.