Які переваги приносить вам плавання у тонкому або жировому плаванні
У вас незліченна кількість причин хотіти якомога більше плавати цього літа. Щоб переконати вас, ось деякі переваги тих, хто відчуває себе рибою у воді.
З’ясуйте, яку користь приносить вам плавання і чому добре плавати якомога більше цього літа!
Це розслабляє, ви отримуєте достатньо фізичних вправ, щоб еквівалентно іншим літнім видам спорту, і ви отримуєте багато задоволення, якщо ходите плавати з друзями чи родиною. Плавання має багато переваг і не накладає вікової межі, навпаки, рекомендується з народження, знаючи, що немовлята народжуються вже вміючи плавати, але вони втрачають цю здатність, якщо не практикують цього.
Спалюйте калорії
Коли ми плаваємо, ми спалюємо близько 650 калорій за годину. Залежно від інтенсивності руху, а також від прийнятого стилю плавання можна спалити менше або більше калорій. Порівняно з іншими видами спорту було показано, що плавання спалює 89% калорій, які ми споживаємо бігом, і 97% калорій, які ми споживаємо, якщо їдемо на велосипеді. Всього за півгодини, проведеної у воді, ви приводите в тонус всі м’язи і тренуєте серце, щоб залишатися здоровим. Більше того, плавання рухає суглобами, не натискаючи на них, оскільки вся ваша вага забирається водою. Той факт, що вода набирає вагу тіла, рекомендує цю фізичну активність вагітним жінкам, які особливо в останній період вагітності не можуть займатися іншими видами спорту. Ще одна перевага полягає в тому, що рух у воді полегшує травлення і виганяє безсоння.
Позбудьтеся болю
Якщо у вас болить спина, плавання може бути найкращою терапією. Оскільки вода підтримує вашу вагу, а м’язи працюють без зусиль, щоб підтримати скелет, отже, ви отримуєте тренування м’язів без натискання на хворобливі ділянки. Це розслаблює і сприяє загоєнню, коли біль у спині є наслідком травми.
Якщо біль у спині викликаний неприродними вигинами хребта, найкраще плавати на спині. Таким чином ви повною мірою використовуєте м’язи спини, змушуючи їх коригувати положення хребта. Оскільки плавання дає дуже хороші результати не тільки при захворюваннях хребта, але й при оздоровленні після ортопедичних випадків та паралічу, спричиненого інсультами, на Заході багато клінік створили спеціальні басейни для пацієнтів.
Це збільшує вашу стійкість до зусиль
Плавання збільшує вашу витривалість, і це доведено дослідженням, яке показало, що після 12 тижнів плавання наша здатність споживати кисень покращується на 10%. Крім того, показники роботи серцевого м’яза на 18% кращі, згідно з тим самим дослідженням. М'язова маса збільшується за рахунок плавання, і після восьми тижнів плавання спостерігалося збільшення розмірів трицепсів на 23%, м'язів, розташованих за руками, важче працювати з іншими видами спорту. Навіть якщо ви витрачаєте обмежений час на плавання, ви відчуєте позитивні ефекти: покращення м’язового тонусу, кращу координацію рухів та більшу життєву силу.
Це формує вашу фігуру
Плавання не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але і формує фігуру. Це означає, що якщо ви постійно займаєтесь цим видом спорту, ви можете змінювати конфігурацію свого тіла, як хочете. Для максимальної ефективності існують навіть спеціальні методи реконструкції тіла у воді, які носять різні назви: аквааеробіка, аквафітнес тощо. Всі ці методи мають на меті допомогти вам схуднути та сформувати фігуру, даючи можливість займатися стійкою фізичною підготовкою у воді. Переваги спільні з плаванням: ви тренуєте всі свої м’язові групи, покращуєте активність своїх легенів і серця, тренуєтесь, не травмуючи суглоби та сухожилля, отримуєте стимуляцію крові та лімфатичного кровообігу, і ви можете практикувати ці вправи навіть після відновлення. аварії.
користь плавання, плавання, плавання слабшає