Які переваги занять йогою для людей похилого віку
М'які види спорту в моді вже кілька років. Особливо підходить для старших 65 років, йога для старших людей дозволяє підтримувати фізичну форму та підтримувати суглоби.
Важливо в будь-якому віці піклуватися про себе та суглоби, особливо під час виходу на пенсію. Йога - це щадна практика, яка поєднує оволодіння тілом і розумом. Приїжджаючи з Індії, він допомагає вам зрозуміти свої межі та пізнати своє тіло. Які переваги йоги для людей похилого віку ?
ДОГЛЯД ЗА ВАШИМИ СПІЛКАМИ
У міру дорослішання суглоби стають все більш крихкими. Крім того, надмірна вага, надмірне вживання молочних продуктів, напруга є факторами, які тягарять суглоби. Однією з переваг занять йогою старшими є те, що це дозволяє розблокувати суглоби, пом’якшити їх і, таким чином, мати можливість краще рухатися.
8 ІНШІ ПЕРЕВАГИ
1 °) Покращуйте пульс завдяки адаптованим вправам на розслаблення.
2 °) Збільште гнучкість, особливо на важких ногах, і покращуйте поставу за допомогою певних рухів.
3 °) Підвищіть рівень імунітету, виконуючи пози, які стимулюватимуть кровообіг.
4 °) Знизьте рівень тривоги за допомогою вправ для медитації.
5 °) Зменшіть присутність токсинів в організмі, оксидуючи його клітини за допомогою дихальних вправ.
6 °) Збільште своє коло спілкування, беручи участь у групових заняттях.
7 °) Зменшити ризик депресії після виходу на пенсію.
8 °) Поліпшіть свій баланс.
РІЗНІ ВИДИ КУРСІВ
Залежно від мети, курси можна проходити колективно або індивідуально. Групові заняття засновані на вправах на дихання та релаксацію, тоді як приватні уроки розподіляються між заняттями йоги-нідри та заняттями йоги сміху. Йога-нідра - це курс релаксації, орієнтований на техніки медитації, що ведуть до усвідомленого сну. Йога сміху приносить радість та сміх через спеціальні пози та дихальні вправи. Останнє підвищує впевненість у собі, покращує рухливість, збагачує стосунки за допомогою техніки сміху.
Ціни на окремі уроки коливаються від 40 € в провінціях до 70 € в паризькому регіоні.
Однак для того, щоб займатися практикою, слід мати гарне здоров’я і не мати жодних розладів, які б становили протипоказання (протезування стегна, проблеми зі спиною, розсіяний склероз).
Де практикуватися ?
На сайті le monde du yoga перелічено багато центрів по всій Франції.
Читати:
Yoga Tout, йога для людей похилого віку (Керол Моренсі, видання L'Homme).
Йога та третій вік (Жак Шоке, видання Альбіна Мішеля).