Які помилки в дієті заважають схуднути Мобільний телефон
Жінки все життя борються з дієтами, і в більшості випадків вони втрачають не так багато ваги, як хотілося б. Десь вони роблять помилки, не усвідомлюючи цього, тому я не знаю, як вирішити проблему.
Ось найпоширеніші звички, які саботують ваш процес схуднення, згідно з профілактикою:
Слідкуйте за дієтою весь тиждень, ви робите все, щоб утриматися від їжі, але на вихідних дозволяєте собі трохи балувати. а може і більший. Після кількох днів «посту» ви балуєтесь усіма смаколиками, про які ви тим часом жадали, вважаючи, що день не має значення. Ви сильно помиляєтесь, бо режим без наступності не має сенсу. Замість цього найкраще дотримуватися рівномірної дієти та їсти невеликий десерт кожні 2-3 дні, щоб не засмучуватися і не перебільшувати.
Ви не звертаєте уваги на калорії з рідин
Однією з найпоширеніших помилок, яку ви можете допустити, є несвідомість того, що рідини також містять калорії, деяких з них досить багато. Крім того, рідина швидше проходить через організм, калорії засвоюються швидше. Даремно ви утримуєтесь від їжі, якщо щодня п'єте сік і регулярно вживаєте алкоголь.
Ви їсте всілякі закуски
Ви повинні дізнатись, що кожен рот важливий і приносить калорійність. Якщо ви сидите на дієті, вам доведеться протистояти спокусам, пропонованим закусками на ділових зустрічах, фруктами, які їдять занадто часто, «пожадливістю», шоколадними цукерками, пропонованими в подарунок в магазинах, або кексами, привезеними колегами на роботу. Кожен з них приносить вам щонайменше 100 калорій, що змусить вас більше ніколи не худнути. Беріть із собою скрізь слабкі закуски, принесені з дому, і обмежтеся ними.
Ви їсте через стрес
Ви опиняєтесь сидячи на вершині ліжка, з великою коробкою морозива чи цілого шоколаду, після напруженого робочого дня в офісі або після сварки зі своїм хлопцем? Тоді це означає, що ви один з людей, який їсть більше через стрес. Замість того, щоб робити це, запишіться на заняття йогою, прочитайте щось розслаблююче або сходите в парк і біжіть. Таким чином, ваше тіло більше не буде виділяти кортизол, і ви будете почувати себе краще, ви розслабитеся, позбувшись почуття провини, яке виникає у вас після ковтання всього, що ви знайдете в холодильнику.
Ви вибираєте лише здорову їжу, але все одно не можете схуднути. Можливо, тому, що ви схильні занадто строго каталогізувати, що добре, а що погано, не розуміючи, що щось занадто погано. Наприклад, мигдаль надзвичайно корисний для здоров’я, але в ньому також багато калорій, а споживання його в надлишку обов’язково призведе до товсті.