Які причини неспокійного сну - Life Care Blog
Спокійний, спокійний і безперебійний сон допомагає боротися з втомою і мати більше енергії вранці. Крім того, він сприяє обмінним процесам організму, зменшує стрес, стимулює творчі здібності та підвищує здатність до концентрації. З усіма перевагами, які він нам приносить, ми часто не надаємо необхідного значення якості сну.
З’ясуйте причини, які можуть порушити ваш сон, і що робити, щоб відпочити щовечора:
Середній, людина повинна спати 6-8 годин на ніч, залежно від виду діяльності, яку ви виконуєте протягом дня та вашого способу життя. Занадто багато сну не є корисним, оскільки це може вплинути на якість вашого життя.
У більшості випадків у білих ночах винен стрес. Якщо ви не можете швидко заснути, ви раптом прокидаєтесь посеред ночі, у вас безсоння, сниться поганий сон або неспокійний сон, або ви прокидаєтесь втомленим, навіть якщо спали кілька годин, навчіться боротися зі стресом, і ви побачите.
Для початку спробуйте відкласти негативні думки та проблеми перед сном. Якщо ви навантажите ними свій розум, ви дуже важко заснете і будете неспокійно спати. Найкраще читати книгу перед сном протягом години або менше, щоб розслабити розум.. Уникайте користуватися телефоном, телевізором або ноутбуком, оскільки синє світло, яке воно випромінює, ускладнить засинання.
Іншими причинами, чому ви раптом прокидаєтесь, можуть бути: тривожність (що проявляється прискореним серцебиттям) або апное сну (що викликає задишку під час сну).
Якщо ви їли перед сном, і ви (занадто) ситі, ваша травна система працюватиме під час сну, щоб переробляти їжу, і це не дозволить вам відпочити повноцінно. Щоб уникнути таких ситуацій, їсти за 3-4 години до сну. З іншого боку, навіть не почуття голоду змушує вас почуватись краще. Коли ваш шлунок «гризе» на голодний шлунок, ви легко можете прокинутися від голоду.
Якщо ви вживаєте багато рідини перед сном, у вас активний сечовий міхур або інфекція сечовивідних шляхів, ви можете прокинутися посеред ночі, щоб сходити у ванну. Оскільки, добре уникати вживання рідини перед сном і поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що у вас може бути інфекція сечовивідних шляхів.
Неспокійний сон також може бути викликаний середовищем, в якому ви спите. Якщо температура в приміщенні неправильна, матрац не комфортний або якщо є шуми, ваш сон точно буде порушено. Найкраще відпочивати в добре провітрюваному, темному приміщенні зі зручним матрацом та подушками та там, де тихо.
Life Impulse® HappyDreams містить комплекс рослин БІО, серед яких Еко-екстракт Шизандри, Еко-Екстракт Ноні, Еко-Екстракт Родіоли та Еко-Екстракт Валеріани, які можуть викликати стан релаксації та протидіяти наслідкам стресу, допомагаючи усунути безсоння і сприяючи спокійному сну.
Стаття написана,
Андреа Корнеану - молодший маркетинг вмісту