Які приховані причини може мати втома
Втома - загальний симптом, спричинений або способом життя, або деякими більш-менш серйозними станами. Найчастіше втома - це відповідь організму на інтенсивні фізичні та розумові навантаження і зникає протягом декількох годин або днів.
Можливі причини втоми
Існує багато факторів ризику, які можуть призвести до втоми, які поділяються на три категорії:
Фактори ризику для способу життя:
- Надмірні фізичні вправи;
- бездіяльність;
- Нестача сну;
- Нудьга;
- Ожиріння або надмірна вага;
- Емоційний стрес;
- Введення певних препаратів (антидепресантів, седативних препаратів);
- Надмірне вживання алкоголю або кави;
- Вживання наркотиків;
- Незбалансоване харчування, позбавлене вітамінів і мінералів.
Медичні умови, які можуть призвести до втоми:
- анемія;
- Хвороба Аддісона (рідкісне ендокринне розлад);
- Гіпотиреоз і гіпертиреоз;
- Артрит;
- Безсоння та інші порушення сну (апное уві сні);
- Аутоімунні захворювання;
- фіброміалгія;
- Порушення харчування (анорексія, булімія);
- Діабет;
- Рак;
- Хронічні захворювання нирок;
- Захворювання печінки;
- інфекції;
- Синдром хронічної втоми;
- Хронічна серцева недостатність;
- Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ);
- Емфізема легенів (прогресуюче захворювання легенів, що спричиняє порушення дихання та знижує здатність до фізичних вправ);
- Синдром неспокійних ніг.
- Психічні розлади: депресивні або стурбовані люди часто відчувають втому.
Симптоми втоми
Втома відчувається як загальний стан слабкості, нестачі енергії та мотивації щось робити. Втома також може супроводжуватися такими симптомами, як:
- Сонливість;
- Млявість;
- Апатія;
- втома;
- Нудьга;
- Утруднене дихання;
- Відчуття непритомності;
- Загальне нездужання;
- М'язова слабкість.
Важливо пам’ятати, що втома - це не те саме, що хронічна втома. Останнє є станом, а не симптомом, у людини, про яку йдеться невиправдана втома протягом тривалого часу (понад 6 місяців), генералізований біль, порушення пам’яті та концентрації уваги, а також неспокійний сон.
Візит до лікаря та рекомендовані аналізи
Вам слід призначити візит до кабінету сімейного лікаря, якщо втома зберігається більше двох тижнів, незважаючи на зниження фізичної та розумової активності, відновлення здорового харчування або належне зволоження. Також бажано звернутися до лікаря, якщо:
- Ви не можете знайти виправдання для втоми та слабкості;
- Ви худнете, не дотримуючись спеціальної дієти;
- Ви відчуваєте проблеми зі сном через втому;
- Ви часто боретеся із запорами;
- Ви думаєте, що депресія може бути причиною втоми;
- У вас підвищена чутливість до холоду.
Оскільки існує багато причин, які можуть призвести до втоми, ваш лікар поставить вам ряд питань про ваш спосіб життя, ліки, які ви приймаєте, або як ви керуєте стресом. Лікареві також буде цікаво дізнатися, коли вони з’явились, як довго вони тривають і коли епізоди втоми посилюються. Якщо підозрюється медичний стан за цим симптомом, лікар може призначити дослідження крові або сечі, а також більш детальні дослідження нирок, щитовидної залози або печінки.
Коли це надзвичайна медична допомога
Якщо втома супроводжується наступними симптомами, зверніться за екстреною медичною допомогою:
- У вас є думки про самогубство;
- Біль у грудях;
- Прискорене серцебиття;
- Відчуття непритомності;
- Сильні болі в животі або спині;
- Ректальна кровотеча;
- Блювота кров’ю;
- Сильні головні болі.
Методи профілактики
Перевтому, спричинену нездоровим способом життя, можна запобігти, дотримуючись простих, але ефективних заходів. Ось деякі з них:
- Уникайте вживання в їжу фаст-фуду, багатого жирами та вуглеводами, що знижують рівень енергії, та належним чином гідратуйте (мінімум 2 літри води щодня);
- Щодня займайтеся фізичними вправами, щоб підтримувати свою вагу і вивільняти ендорфіни, природні «ліки», що викликають стан добробуту та щастя;
- Дотримуйтесь режиму відпочинку (не менше 8 годин сну на ніч);
- Уникайте працювати понаднормово або дуже вимогливо;
- Кинути курити;
- Уникайте надмірного вживання наркотиків та алкоголю.