Здорове харчування 9 практичних додатків від лічильників калорій до рецептів

Програми здорового харчування допомагають збалансовано та здорово харчуватися, знаходити смачні рецепти та нові ідеї приготування їжі та контролювати щоденну кількість калорій. Тут ми зібрали для вас дев’ять особливо успішних програм.

лічильників

CodeCheck

Додаток CodeCheck надає інформацію про інгредієнти, що містяться в таких продуктах, як піца, йогурт та картопляні чіпси. Все, що вам потрібно зробити, це відсканувати штрих-код їжі за допомогою смартфона, і програми надаватимуть інформацію про харчові цінності, такі як жир, цукор та сіль. Додаток також може сказати, чи є продукти вегетаріанськими, веганськими чи безлактозними.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно з покупками в додатку

Барку

Додаток Barcoo також працює зі сканером штрих-коду. Додаток повинен не лише сприяти поінформованості про здоров’я під час покупок. На додаток до інформації про інгредієнти продукту та стійкість виробника, Barcoo також розкриває, де продукт можна придбати поблизу - за найнижчою ціною.

Окрім штрих-кодів, Barcoo також розпізнає QR-коди та EAN (ідентифікаційний номер статті).

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно

Е числа

Додаток E-Numbers перекладає загадкові E-Numbers на упаковці харчових продуктів і повідомляє, які харчові добавки стоять за цим. Колірний код повідомляє про рівень небезпеки добавок. Отже, ви знаєте, які продукти можна придбати, а від яких - осторонь.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: 2,29 євро (iOS), 1,99 євро (Android)

Що я їм

Федеральний центр з питань харчування (BZfE) запустив додаток "Що я їжу", метою якого є поліпшення харчових звичок. Ви вводите в програму, що ви їли та випили за день. Ви повинні знайти те, що шукаєте, серед понад 700 продуктів харчування у каталозі товарів. Якщо ні, ви також можете зробити нові записи. Зважування та підрахунок калорій не потрібні, оскільки додаток працює від руки: порція - це жменька.

"Зареєстровані" продукти сортуються у вашій індивідуальній піраміді харчування. Кольори світлофора підказують, скільки їжі ви можете з’їсти: рясну, помірну або в невеликих кількостях. Тож ви легко можете звернути увагу на те, що і скільки потрапляє на вашу тарілку щодня.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно

MyFitnessPal

Здорова дієта також означає стежити за споживанням калорій. Додатки лічильників калорій, такі як MyFitnessPal, повідомляють вам - також за допомогою сканера штрих-коду - скільки калорій ви споживаєте щодня. Виходячи з вашого індивідуального харчового профілю, ви можете розрахувати добову потребу в калоріях та встановити бажану вагу. На цій основі MyFitnessPal розраховує, скільки калорій ви можете споживати щодня, щоб досягти ідеальної ваги за проміжок часу, який ви встановили собі.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно з покупками в додатку

Зелена кухня

Програми для приготування їжі - це десяток копійок в Apple App Store та Google Play. Green Kitchen зосереджується на здоровій вегетаріанській дієті. Додаток iOS містить понад 150 варіантів рецептів страв усіх видів. Ви можете отримати доступ до додаткових рецептів через покупки в додатку. Вибираючи інгредієнти, слід подбати про те, щоб було використано якомога менше клейковини, цукру та молочних продуктів.

  • Доступний для:iOS
  • Ціна: 3,99 дол. США за покупки в додатку

Скляний ресторан

Додаток Transparent Restaurant пропонує 150 рецептів сезонних страв. Ревінь з квітня, спаржа в травні та полуниця з травня по липень - є відповідний рецепт для кожного овоча та фрукта в потрібний час. Крім того, додаток надає інформацію про органічні продукти, органічне землеробство, наявність окремих продуктів харчування відповідно до сезону та типу вирощування. Мета ресторану Gläsernes - це не лише здорове харчування, а й захист клімату завдяки коротким транспортним маршрутам.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно

Занадто добре для смітника!

Розробники Too good for bin мають інший підхід. вибрано: Ви вказуєте, які інгредієнти у вас вдома - і додаток надає відповідні ідеї приготування. Хрещені батьки, такі як телевізійні кухарі Горст Ліхтер та Альфонс Шухбек, а також актор Даніель Брюль допомагають приватними порадами протидіяти загальній ментальності викидання.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно

Випийте будильник

Здорове харчування також включає вживання достатньої кількості. За словами Techniker Krankenkasse, доросла людина повинна випивати від двох до трьох літрів рідини на день. Тут також допомагають програми: якщо ви хочете бути в безпеці зі своїм щоденним споживанням рідини, додаток Drink Alarm Clock - це корисний інструмент, який нагадує вам пити достатньо.

  • Доступний для:iOS та Android
  • Ціна: безкоштовно з покупками в додатку