Які продукти для засмаги
Додати до вибраного DR
Не потрібно годинами грітися на сонці або використовувати всі види косметики, щоб підвищити рівень меланіну! Ви можете швидко засмагати за допомогою правильних продуктів. Які фрукти та овочі віддають перевагу засмагати: ми все вам розповімо !
Продукти, що прискорюють засмагу
Для мати інтенсивний загар і уніформу, не виставляючи себе більше, ми їмо:
- Фрукти та овочі, які містять бета каротин. Спочатку червоні до оранжевих: помідори, морква, абрикоси, червоний перець, дині, манго, грейпфрути.
- Зелені овочі, особливо листові, такі як шпинат, брокколі, капуста, петрушка. Ми не бачимо пігментів, але вони є, зберігаються глибоко. Доказ? Натріть руки листям томатів: вони відразу стануть оранжево-жовтими ...
Бета-каротини є потужними антиоксидантами. Коли їх концентрація в організмі висока, кольорові пігменти фіксуються спочатку в печінці, потім у жирах та гіподермі.
Саме це явище надає шкірі а колір близький до засмаги, видно неозброєним оком через епідерміс.
Яку дієту підготувати шкіру до сонця ?
Засмагнути, не згоряючи і не швидко старіючи, ми їмо
- Яйця, масло, молоко та жирна риба (скумбрія, тунець, сардини) для вітамін А.
- Ківі, червоні фрукти, цитрусові, перець, для вітаміну С.
- Рослинні олії: оливкова, волоський ... та зародки злаків для Вітамін Е.
- Молюски та морепродукти, часник, цибуля та цільні зерна для селену, головного мікроелемента.
Вітаміни А, С, Е та антиоксидантні мінерали, такі як селен, борються проти вільні радикали, що утворюються під дією УФ, гіпер шкідливий для клітин шкіри.
Чому каротиноїдів, самих антиоксидантів, недостатньо? Тому що кожен втручається в певну область і реагує на різні атаки.
Отже, чим більше ви їсте, тим більший і ефективніший щит! Зірки в цій галузі: вітамін А, С, Е та селен.
Їжа, яка допомагає засмагати: наше зразкове меню
- Сніданок: свіжий апельсиновий сік + чай + скибочки хліба з цільнозерновим маслом з легким маслом або крупи та сир.
- Обід: салат з помідорів з цибулею, политий оливковою олією + риба, смажена на грилі, подається із зеленими овочами + абрикоси.
- Обідати: устриці + риба на грилі у супроводі варених помідорів + червоний фруктовий салат.
>>> Дякуємо Еммануелю Квестелю, керівнику служби фотобіології Науково-дослідного інституту П'єра Фабре.