Які продукти слід їсти проти запорів
Поради фахівця з гігієни та захисту зубів
Як зменшити здоровий апетит
Малорухливий спосіб життя, дієта з низьким вмістом рослинної клітковини, низьке споживання рідини, надто тривалий пронос, певні неврологічні проблеми, ендокринна дисфункція тощо - все це викликає запор, один із найбільш небезпечні вороги травлення. Але що насправді є запор?
Запор - це дисфункція кишечника, яку звинувачує все більше людей. Відомо, що одним із найефективніших рішень для забезпечення ефективного травлення організму є їжа. Збалансована дієта з високим вмістом клітковини може відновити здоров’я вашого організму. Ось кілька маленьких "секретів", призначених для регулювання кишкового транзиту та забезпечення безперебійного травлення:
-Відмовтеся від їжі з низьким вмістом клітковини, таких як сир, морозиво, м’ясо (особливо сухе), тости, напівфабрикати або фаст-фуд. Вони змушують кишечник лінуватися і затримують евакуацію. Натомість їжте багато фруктів та овочів, багатих харчовими волокнами. Навіть якщо їх споживання енергії не є значним, вони виконують роль допомоги організму в нормальній роботі. Рекомендовані продукти включають яблука, груші, чорну вишню, капусту, сою, сирі салати (морква, селера, капуста, шпинат тощо), квасоля та нерафіновані злакові культури.
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
-Не соромтеся їсти якомога більше свіжих або навіть сушених слив. На додаток до прийому вітамінів допомагає роботі кишечника, сливи містять сорбіт та дипенілісатин, речовини з проносним ефектом. Апельсини, персики, кавун, грейпфрут, диня, фрукти ківі також мають послаблюючу дію, допомагаючи лікувати запор.
-Вживайте якомога більше рідини у вигляді фруктових соків, компотів, супів, супів зі свіжих овочів, трав'яних чаїв або води. Було б чудово, якби ви забезпечували своє тіло щонайменше двома літрами рідини на день. Також не забувайте їсти йогурт. Крім калію, кальцію та вітамінів, йогурт також містить пробіотичні бактерії, які виконують роль нормалізації кишкової флори. Водночас йогурт сприяє зміцненню імунітету.
Поради фахівця з гігієни та захисту зубів
-Вишні, помідори, житній хліб, полуниця та полуниця є чудовими проносними засобами і рекомендуються тим, у кого організм схильний до запорів.