Які продукти виключити, а які - на час вагітності

Красива вагітна жінка готує їжу зі свіжих інгредієнтів

Вагітність - найважчий час у житті жінки. Це починається з моменту зачаття і до того дня, коли дитина наконе кінчик носа. Потрібно бути обережним з тим, що ви їсте, адже повноцінне харчування - це основний стовп, який дозволить вам повноцінно завагітніти. Щоб зберегти своє здоров’я та гарантувати здоров’я вашої дитини, приймайте різноманітну та збалансовану дієту, ось що рекомендує доктор Беатріче де Рейнал у своїй книзі " Як правильно харчуватися під час вагітності для дитини завтра ". Будь ласка, не забудьте бути обережними з деякими своїми харчовими звичками, щоб уникнути всіх ризиків. Ось повний посібник з 8 продуктів, які слід виключати під час вагітності.

Годуючі майбутні мами: що їсти вагітним ?

Різноманітна та збалансована дієта

Не їжте вдвічі більше під час вагітності, але їжте вдвічі більше. Їжте все, але в потрібній кількості, тому що будь-яке надлишок - це погано. Перш за все, віддайте перевагу продуктам харчування, які є важливими з погляду харчових продуктів, щоб забезпечити ріст вашої дитини.

Яке щоденне споживання при вагітності ?

Для правильного розвитку плода слід споживати щодня:

• Близько 100 г м’яса, риби або яєць;
• 2-3 молочних продуктів (на основі коров’ячого, овечого, козячого або рослинного молока, таких як мигдаль, фундук або овес);
• Щонайменше 5 порцій сезонних фруктів та овочів (1 порція розміром з кулак);
• 3 - 4 столові ложки ріпакової, горіхової або оливкової олії;
• 1 крохмаль на прийом їжі (хліб, макарони, рис, бобові тощо);
• 1 порція 30 г олійних насіння (волоські горіхи, мигдаль, фундук, насіння кабачків…);

Звички та поведінка, які слід застосовувати під час вагітності

Правила гігієни харчових продуктів

Правильна гігієна харчування дозволяє уникнути бактерій, які мають шкідливі наслідки для вагітних жінок, а також для плода.

• Мийте руки перед дотиком до їжі і завжди використовуйте дезінфікуючі засоби;
• Не торкайтеся свого вихованця під час роботи з їжею;
• Мити фрукти та овочі;
• Перед використанням почистіть посуд і стільницю.

Звички в харчуванні

Не уникайте крохмалистих продуктів: боячись набору ваги, ви думаєте вигнати з раціону такі продукти, як картопля, макарони, рис, хліб та бобові, але доки ви їсте в помірних кількостях, жодна їжа не дасть вам жиру.

Не пропускайте їжу: незважаючи на темп повсякденного життя, особливо якщо ви працюєте, ви завжди повинні дотримуватися правил трьох основних прийомів їжі на день. Що означає ситний сніданок, обід і вечерю.

Не позбавляйте себе перекусу: Щоб уникнути тяги між прийомами їжі, дайте собі перекусити, але вибирайте поживні продукти. Ви можете взяти фрукти або йогурти замість солодощів, випічки або випічки, які слід вживати в помірних кількостях.

Обмежте споживання цукру: Надмірне споживання цукру під час вагітності спричиняє гіперглікемію, що впливає на вагу дитини. Ймовірно, це значно збільшить. І це джерело гестаційного діабету у вагітних.

Уникайте харчових добавок: Прийом харчової добавки під час вагітності може сприяти гіперкальціємії у дитини, а це означає, що в крові багато кальцію. Якщо ви харчуєтесь збалансовано, харчові добавки зайві !

Пийте воду протягом дня: Важливо випивати щонайменше 1,5 літра води на день під час вагітності, оскільки вона доставляє поживні речовини до вашого тіла та вашого плоду, а також усуває відходи, які ви і ваша дитина виробляєте. Воду слід пити за бажанням і без помірності, але бажано вибирати негазовану воду.

Навіщо харчуватися здорово під час вагітності ?

Плід, який живе в вашій матці, потребує поживних речовин, щоб процвітати, бути здоровим і досягти ідеальної ваги, коли народиться. І саме завдяки вашому харчуванню можна покрити всі необхідні поживні речовини.

Незамінні продукти для майбутньої матері

Для правильного розвитку нервової системи немовляти під час вагітності необхідні такі продукти, як молочні продукти, фрукти та овочі. Ці продукти відіграють дуже важливу роль для плода до народження.

Молочні продукти: вони забезпечують білки, кальцій, вітамін А, вітамін В2 та вітамін В12. Ці елементи сприяють створенню та оновленню тканин організму, забезпечують правильну конструкцію скелета та зубів, дозволяють шкірі бути м’якою та еластичною.

Фрукти та овочі: усі вони є без винятку витратними матеріалами. Поживні речовини, що містяться у фруктах та овочах, необхідні для запобігання анемії, енергії та тепла, а також для правильної роботи кишечника. Сирі, вони забезпечують багато клітковини, вітамінів (вітамін А, вітамін С і вітамін В9), кальцій, залізо, цукри та целюлозу. Приготовлені, вони більш засвоювані.

На чому повинна орієнтуватися майбутня мама

Такі елементи тваринного походження, як м’ясо, риба та яйця, необхідні для здорового розвитку плода. Вони є джерелом білка. Протягом усієї вашої вагітності вам потрібно буде споживати його щодня, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою, як тільки він з’явиться на світ.

М'ясо: Завдяки залізу та білкам, що містяться в ньому, м’ясо підтримує гемоглобін, що дозволяє переносити кисень до різних органів. Можна сказати, що м’ясо займає велике місце в нашому раціоні, але також не слід зловживати ним. Обов’язково варіюйте між різними джерелами тваринного білка.

Риба: в жирній рибі ми знаходимо ненасичені жири і, зокрема, омега 3. Ми також знаходимо в рибі мінерали, необхідні нашому організму, і вони нам потрібні у великій кількості. Вагітна чи ні, їсти її все одно потрібно двічі на тиждень. Але будьте обережні, деяких риб слід уникати під час вагітності, оскільки вони можуть пошкодити мозок дитини ще внутрішньоутробно.

яйця: Яйце може містити до 10 вітамінів, а також багате харчовим білком і мікроелементами. Харчова цінність, що міститься в яйці, може замінити м’ясо та рибу. Вживання яєць є необхідним для кожного, але особливо для вагітних жінок.

Корисна їжа для майбутньої матері

Жирні речовини: ми можемо знайти в їжі жири, такі як масло, рослинні олії, сметана. Вони забезпечують енергією та теплом. Вони також необхідні для розвитку нервової системи та мозку дитини. Віддавайте перевагу вершковому маслу для ранкових тостів та рослинним оліям на обід та вечерю (у ваших винегретах, під час приготування їжі).

Картопля, бобові, зернові продукти: ці продукти є джерелом складних вуглеводів. Вони також містять різні поживні речовини, включаючи вітаміни групи В, мінерали та клітковину. Бобові містять рослинний білок. Бобові також є дуже хорошим джерелом білка, а також вони містять фолієву кислоту, магній і залізо. Ці продукти забезпечують більшу частину вашої енергії.

Чому слід уникати певної їжі під час вагітності ?

Під час вагітності слід уникати певних продуктів, оскільки їх вживання може завдати шкоди плоду. Вони також можуть бути причиною різних захворювань, що мають серйозні наслідки у вагітних. Такі захворювання, як токсоплазмоз, лістеріоз, сальмонельоз та гестаційний діабет, можна запобігти, якщо заборонити або обмежити споживання певних продуктів. І перш за все, не забувайте звертати увагу на правила гігієни харчування.

Токсоплазмоз

Toxoplasma gondii - паразит, який викликає токсоплазмоз. Він міститься в землі, а отже, на рослинах або в м’ясі. Люди можуть заразитися, контактуючи з багатьма тваринами, особливо з котами. Він також може передаватися через їжу, потрапляючи в організм при цистах.

Токсоплазмоз у вагітних: Якщо результати ваших планових іспитів під час вагітності показують, що ви не застраховані, вам слід бути особливо обережними. Це означає, що ви ніколи не контактували з паразитом до вагітності.

Ризики токсоплазмозу для вагітних: Вагітна жінка, яка не має імунітету, піддається серйозним ризикам. Паразит може пробити плацентарний бар’єр і заразити плід. Це часто викликає руйнування мозкової тканини у плода.

Лікування токсоплазмозу під час вагітності: Може бути проведено лікування, щоб зменшити ризик передачі від матері до дитини до 50%. Якщо у вас виявили токсоплазмоз, може бути призначений спіраміцин (ровамицин).

Що робити, щоб уникнути токсоплазмозу: ризики досягнення токсоплазмозу можна зменшити, дотримуючись кількох гігієнічних правил. Слід уникати будь-якого контакту з котом або його послідом. М’ясо та морепродукти повинні бути добре приготованими, а фрукти, овочі та ароматичні трави - добре промитими. Уникайте споживання сирих яєць та сирого молока або сиру, виготовленого з сирого молока.

Лістеріоз

Лістеріоз викликається бактерією під назвою Лістерія, яка дуже поширена в навколишньому середовищі. Він може жити у воді, в грунті або в рослинах. Потім його можна знайти в продуктах тваринного та рослинного походження. Це захворювання рідкісне і несерйозне, але якщо постраждала вагітна жінка, це може мати серйозні наслідки.

Як дізнатися лістеріоз: Часто у вагітних жінок не спостерігається ознак зараження. В іншому випадку у майбутніх мам можуть спостерігатися сутички, грипоподібні симптоми, ізольована температура або головні болі.

Ризики лістеріозу у вагітних: так само, як і токсоплазмоз, лістеріоз може пробити плацентарний бар’єр і дістати дитину. Таким чином, це може спричинити сепсис, який є проходженням бактерій у кров. Це також може бути причиною викидня або передчасних пологів.

Лікування лістеріозу під час вагітності: у разі зараження бактеріями може бути призначено лікування антибіотиками.

Що робити, щоб уникнути лістеріозу: щоб уникнути будь-якого ризику атаки бактерій, важливі заходи гігієни. Оскільки лістеріоз травний, відмова від певних продуктів під час вагітності зменшує ризик. Тому необхідно уникати вживання сирих морепродуктів, сирого або недовареного м’яса, холодного м’яса, сирних молочних сирів та пророщеного насіння.

Сальмонельоз

Бактерії, звані сальмонелою, відповідальні за харчову інфекцію, яка називається сальмонельозом. Вони присутні в кишечнику тварин і передаються через заражену їжу.

Ризики сальмонельозу у вагітних: всі бактерії мають шкідливі наслідки для вагітних жінок, а також для плода. Це може спричинити зневоднення, і якщо воно може пробити плацентарний бар’єр, вагітність може зупинитися.

Симптоми та лікування сальмонельозу: Можуть виникати такі симптоми, як лихоманка, діарея, блювота та біль у животі. Лікування антибіотиками може бути призначене, якщо сальмонельоз протікає в більш важких формах.

Що робити, щоб уникнути сальмонельозу: дотримання належних правил гігієни харчових продуктів є основою для уникнення харчової інфекції. Ви повинні регулярно мити руки, швидко вживати продукти після відкриття, поважати холодний ланцюг і регулярно чистити холодильник.

8 продуктів, які слід виключати під час вагітності

Їжа є основною опорою для підтримання ідеального здоров’я протягом 9 місяців. Потім потрібно звернути на це особливу увагу. Також слід заборонити їжу, яка шкідлива для вас та вашої дитини.

Сире або недоварене м’ясо

У сирому м’ясі найчастіше зберігаються бактерії або паразити. Сирі або недосмажені, вони можуть бути заражені токсоплазмозом. Що дуже небезпечно для вас і для вашої дитини. Якщо у вас немає імунітету, м’ясо слід готувати при дуже високій температурі, щоб позбутися будь-яких шкідливих організмів.

Продукти печінки або печінки

Вживання печінки або продуктів з печінки небезпечно для вагітних. Ці продукти багаті вітамінами, і вживання у дуже високих дозах може бути небезпечним для плода.

Соєві продукти

Під час випробувань на тваринах спостерігались аномалії розвитку статевих органів та порушення плодючості потомства після впливу в організмі внутрішньоутробно. Ці побічні ефекти ще не доведені у людей, але в якості профілактики слід обмежити споживання під час вагітності.

Деякі риби

Такі риби, як акула, риба-меч, тунець, щука, палтус, путасу тощо. слід уникати під час вагітності. Вони містять дуже високу кількість метилртуті і можуть пошкодити мозок дитини ще в утробі.

Холодні нарізки

Якщо ваш тест на токсоплазмоз виявиться негативним, ви повинні заборонити холодне м’ясо зі свого раціону. В іншому випадку ви повинні бути обережними з вибором м’ясних страв, які ви споживаєте. Лістерія може бути присутньою в холодному нарізку.

Кава

Кофеїн у каві перетинає плацентарний бар’єр і може досягати плоду. Потім його слід вживати в помірних кількостях. 200 мг на день (близько 2 маленьких чашок) достатньо, щоб уникнути всіх ризиків викидня та передчасних пологів.

Всі алкогольні напої

Під час вагітності алкоголь категорично заборонений. Коли вагітна мама вживає алкоголь, її кров буде містити його, а також дитина. Це справді токсично для неврологічного розвитку дитини. Це також причина передчасних пологів і низької ваги при народженні.

Тютюн

Куріння під час вагітності має шкідливі наслідки у вагітних. Це може бути причиною позаматкової вагітності, передчасних пологів і викидня. У плода це може бути джерелом затримки внутрішньоутробного розвитку, вад розвитку плода, а також внутрішньоутробної загибелі плода. У матері може виникнути багато ризиків, таких як метрорагія, ретроплацентарна гематома, посилення відхилень від загоєння ран після кесаревого розтину. Під час вагітності не потрібна особлива дієта, але вам просто доведеться прийняти новий ритм життя, віддаючи перевагу елементам, що забезпечують більше поживних речовин.

---