Які види спорту віддавати перевагу схудненню Що м; зацікавлені
Гантелі чи велосипед? Фітнес чи біг підтюпцем? Насправді це не має значення! При спробі схуднути в рамках програми фізичних навантажень, поєднаної з збалансованим харчуванням, врешті-решт вид спорту, що практикується, майже не впливає на рівновагу. У 2015 році в іспанському дослідженні, опублікованому в Journal of Applied Physiology, порівнювали втрату ваги приблизно у 100 жінок, що страждають ожирінням, і чоловіків, які сидять на дієтах і займаються спортом кілька разів на тиждень, згідно з групамиoit бодібілдингу (присідання, жим лежачи ...), будь-яка витривалість (їзда на велосипеді, біг ...) або поєднання двох. Результати через 5 з половиною місяців всі учасники втратили в середньому десять кілограмів, незалежно від їх активності. "Найголовніше - регулярно займатися, і для цього важливо вибрати заняття, яке подобається, або навіть кілька дисциплін, щоб змінювати задоволення і не ризикувати нудьгувати", - резюмує Ізабель Пакет-Моріс.
Як повернутися до спорту ?
Оскільки фізична активність також визнана своєю профілактичною дією проти багатьох патологій, ми всі, молоді та старі, хворі чи ні, зацікавлені в тому, щоб почати або відновити ходьбу, біг, плавання, танці ... Заняття спортом - це деінде вгорі хороших резолюцій, які французи приймають з початком навчального року або нового року. На жаль, через місяць 88% прибрали кросівки. Вибір заняття, яке вам подобається, важливо для регулярності. Не потрібно змушувати себе ходити до басейну щотижня, якщо ви ненавидите плавальну шапку, зупиніть свій вибір на заняттях, де ви не ходите назад. У 2013 році команда з Inserm Bordeaux виявила значну взаємодію між мозковими мережами, що беруть участь у мотивації до занять спортом, і так званою схемою винагород, безпосередньо пов’язаною із задоволенням.