Які вітаміни для шкіри допомагають красивій шкірі? Інформація про шкіру

Що стосується вітамінів, багато людей відразу замислюються про фрукти та овочі або про такі властивості, як „здоровий” та „придатний”. Справа в тому, що вітаміни життєво важливі для людини, і їх потрібно вживати з їжею. Вітаміни необхідні нашій шкірі, оскільки вони виконують найрізноманітніші функції. Вітаміни для шкіри допомагають красивій шкірі та позитивно впливають на утворення нових клітин у шкірі, регулювання балансу вологи, запалення, а також проти сухості шкіри. Вітаміни A, B, C та E, зокрема, виявляються справжніми помічниками для нашої шкіри.

Вітаміни роблять одне в організмі Різноманітність важливих функцій, також для наших шкіри. Вітамін А, вітамін В, вітамін С та вітамін Е мають особливо позитивні властивості для шкіри. На додаток до згаданих вітамінів вітамін D, вітамін сонця, дуже важливий для здоров’я нашої шкіри.

Вітамін А (ретинол)

Організм може виробляти цей вітамін сам, але для цього йому потрібен провітамін, який він отримує з їжею. Провітамін отримують або з тваринної їжі у формі ретинолу, або з рослинної їжі (бета-каротин, також провітамін А). Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, саме тому його рекомендують напр. Морква разом з невеликою кількістю олії споживати. Вітамін необхідний, але занадто багато його може викликати побічні ефекти (будьте обережні з вагітністю!). У шкірі вітамін А перетворюється на кислоту вітаміну А.

Функції вітаміну А

Нове утворення клітин
Регенерація шкіри
протизапальні ліки
зволожує
Антивіковий ефект
захищає від шкідливих УФ-променів

Правильне застосування

Передусім як їжа, оскільки цей вітамін найкраще діє зсередини. Але також у низьких дозах в Креми та мазі напр вугрі (протизапальний), або якщо він важкий псоріаз (може регулювати клітини рогу) у формі таблеток. Поговоріть зі своїм лікарем про це!

Їжа з вітаміном А.

Солодка картопля
Морква
брокколі
шпинат
Кукурудза
Абрикоси
Персики
манго
печінка
риба
Яєчний жовток
вершкового масла

Вітамін B (комплекс вітаміну B)

Усі вісім вітамінів групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) разом також групуються під назвою Комплекс вітамінів групи В разом. Багато з цих вітамінів містяться в основному в бобових, горіхах, квашеній капусті, яйцях, м’ясі та рибі. Вони відіграють важливу роль у Оновлення клітин і таким чином бере участь у регенерації шкіри, а також покращує її Баланс вологи наша шкіра. Усі вітаміни групи В, за винятком групи В12, є водорозчинними вітамінами і тому не можуть зберігатися в організмі. Тому важливо часто включати їх у раціон у вигляді їжі. Деякі з вітамінів групи В мають спеціальні функції для нашої шкіри.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Функції: підтримує дихання клітин, надає зволожуючий ефект і заспокоює роздратовану шкіру
Застосування: особливо для сухої та свербіж шкіри у вигляді косметичних засобів (крем, гель, сироватка, спрей), як їжа або у формі вітамінних препаратів

Їжа з вітаміном В2

дріжджі
Боровик
Соєві боби
брокколі
молоко
йогурт
Яйця
Устриці

B3 (ніацин або нікотинова кислота)

Функції: зміцнює природний шкірний бар’єр, заспокоює Розацеа-Симптоми, які повинні захищати від раку шкіри, зменшує вироблення шкірного сала і сприяє регенерації шкіри
Застосування: як їжа або як вітамінний препарат

Їжа з вітаміном В3

Куряча грудка
нежирна яловичина
Дикий
тунця
Яйця
Картопля
Дати
арахіс
помідори

Вітамін В6 (піридоксин)

Функції: гормонорегулюючі властивості
Застосування: як їжа в основному підтримує сухість шкіри, екзема та вугрі, також можна приймати як вітамінну добавку

Їжа з вітаміном В6

Кавуни
Банани
брокколі
Куряча грудка
шпинат
білий рис

Порада: активний догляд у фазі штовхання

Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME заспокоює роздратовану та почервонілу шкіру та порушує цикл свербіння та подряпин атопічно-сухої шкіри. Особливо інтенсивно доглядають за шкірою під час гострого нападу атопічного дерматиту. Унікальний комплекс з регенеруючими омега-6 жирними кислотами, заспокійливим для шкіри лікохалконом А та антибактеріальним декандіолом ефективний проти свербіння. Рекомендоване застосування: Наносити на уражені ділянки так часто, як це потрібно. Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME клінічно та дерматологічно підтверджений для своєї придатності для атопічної шкіри у дорослих, дітей та немовлят.

Вітамін B7 (біотин або вітамін H)

Функції: зволожує, збільшує вироблення жирних кислот, допомагає при свербінні та подразненні шкіри, сприяє процесам регенерації
Застосування: харчовий або вітамінний препарат

Їжа з вітаміном В7

шпинат
цвітна капуста
Волоські горіхи
Соєві боби
лінзи
вівсянка
зелений горошок
Мигдаль
авокадо
Малина
лосось
печінка

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Вітамін С є одним із водорозчинні вітаміни, як результат, він не може зберігатися в організмі, тому його слід регулярно вживати. Це також рекомендується кілька порцій фруктів та овочів протягом дня їсти розкладеним, оскільки організм швидко переробляє вітамін С. Цей вітамін виконує безліч завдань для нашої шкіри.

Функції вітаміну С для шкіри

зміцнює сполучну тканину
протизапальні ліки
зволожуючий
сприяє загоєнню ран
Захист від вільних радикалів (старіння шкіри)

Застосування: Перш за все, це допомагає при сухості шкіри, пошкодженні ультрафіолетовими променями, порушеннях пігменту та вуграх) через їжу. У формі сироватки або кремів або як вітамінний препарат вітамін С допомагає проти пігментних плям та вугрів.

Їжа з високим вмістом вітаміну С.

Цитрусові, як лимони та апельсини
шипшина
Обліпиха
паприка
ківі
Смородина
петрушка
Полуниця
шпинат
Картопля

Вітамін Е (токоферол)

Вітамін Е також часто називають "Вітамін проти старіння" призначений. Це може збільшити вміст колагену в шкірі, роблячи її вигляд твердішою. Вітамін є жиророзчинним і тому може легко зберігатися в організмі.

Функції вітаміну Е

Регенерація шкіри
захищає від вільних радикалів і, отже, від передчасного старіння шкіри
розгладжує зморшки
зволожуючий, оскільки може проникати в глибші шари шкіри
поліпшення загоєння ран
протизапальні ліки

Застосування: через їжу, часто у високих дозах у кремах для шкіри (може проникати через роговий шар і зберігатися там, позитивно впливає на пігментні плями та зморшки)

Їжа з високим вмістом вітаміну Е.

рослинні олії, такі як олія зародків пшениці, соняшникова олія, лляна олія та оливкова олія
Горіхи та зерна: насіння соняшнику, мигдаль
Схожість і насіння
тофу
лінзи
Авокадо
Малина
вершкового масла
яєчний жовток
Креветки, лосось, форель

Чи можуть вітаміни допомогти при шкірних захворюваннях?

Особливо при таких шкірних захворюваннях, як Вугрі, екзема або псоріаз Вітаміни можуть зробити вирішальний внесок у здоров’я шкіри та покращити колір обличчя. Переконайтеся, що ви збалансовано харчуєтесь та інгредієнти ваших засобів по догляду. Багато кремів та мазей містять цінні вітаміни для полегшення симптомів.

Що таке вітаміни?

У наш час знає і Розрізняють 13 вітамінів, які необхідні для людини: вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В7, вітамін В9, вітамін В12, вітамін С, вітамін D, вітамін Е та вітамін К.

Вітаміни - це наші органічні сполуки Організм виробляє недостатньо або не виробляє його в достатній кількості може. Тому нам потрібно отримувати вітаміни через їжу.

Якщо цього трапиться замало, це може призвести до Нестача вітамінів (Гіповітаміноз), але також один Передозування (Гіпервітаміноз) можливий.

Вітаміни теж є Форма таблеток і порошку доступні, так звані вітамінні препарати, але приймати їх слід лише за погодженням з лікарем.

Вітаміни також можна диференціювати за їх розчинністю, а саме між жиророзчинний (ліпофільний) і водорозчинний (гідрофільний) Вітаміни. Вони по-різному засвоюються, транспортуються та зберігаються організмом. Водорозчинні вітаміни (всі вітаміни групи В, крім вітаміну В12, вітаміну С) не можуть зберігатися в організмі, тоді як жиророзчинні вітаміни (вітамін А, вітамін Е, вітамін D) можуть.

Екскурс: Звідки походить слово "вітамін"

Термін вітамін походить з початку 20 століття і складається з латинських "vita" (життя) та "амін" (містить азот). Однак термін вітаміни вводить в оману, оскільки не всі вітаміни мають аміногрупу. Ще в 16 столітті було відомо, що певні хвороби, такі як цинга у моряків, можна вилікувати певними продуктами, але не чому. Лише в 1912 році перший “вітамін” був відкритий в Азії через нову хворобу на авітаміноз, а саме тіамін, який зараз відомий як В1. Вітаміни досліджували майже сто років.