Які вітаміни корисні для шкіри Doctissimo

Деякі вітаміни допомагають підтримувати гарний стан шкіри. В основному це вітаміни А, РР і В5.

Вітамін А міститься у вершковому маслі, яєчному жовтку, печінці, незбиранні молока: 15 г вершкового масла, одне яйце та одна порція сиру покривають від 40 до 50% добових потреб вітаміну А для дорослої людини. Джерелами вітаміну РР є печінка, м’ясо та риба, овочі та цільні зерна: котлета з індички в 100 г забезпечує половину рекомендованого споживання. Продукти тваринного походження (м’ясо, печінка, риба, яйця), хліб із непросіяного борошна та сухофрукти є основними постачальниками вітаміну В5. Слід зазначити, що пивні дріжджі особливо багаті вітамінами РР і В5.

Центр харчових досліджень та інформації.

---