Які вправи для схуднення в руках Блог
Хоча цілеспрямована втрата ваги іноді залежить від вашої загальної втрати ваги, ви можете зменшити свою вагу рук за допомогою тренувань і, виконуючи вправи, націлені на вашу руку, і працюючи на вашу силу зчеплення., що зробить у вас тонку руку і менш скручені пальці.
Схуднення руки, рухаючи нею якомога швидше
Ви можете почати з вправи, яка передбачає покладання руки рівно на стіл, а потім підняти всі пальці по одному. Робіть це протягом двох хвилин для кожної руки.
Ви також можете торкнутися великого пальця вказівним, а потім іншими пальцями кисті. Виконуйте цю серію одинадцять разів поспіль. Це відмінна вправа, яка працює на всю вашу руку і забезпечує хороший результат.
Нарешті, також подумайте про те, щоб мати з собою м’яч із стресом. Місіть цю кульку скільки завгодно разів. Ви також можете дуже сильно стиснути його протягом двох хвилин. Повторіть принаймні 3 рази поспіль.
Робіть кожну вправу багато разів на день, і ви отримаєте швидкі результати !
Робіть віджимання на долонях
Якщо ви в хорошій формі, але у вас на руці тривожна гучність, робіть віджимання на долонях. Покладіть долоні рівно на землю, виконуйте віджимання, спираючись на них. Спробуйте робити ці набори у своєму власному темпі.
Крім класичних насосів на долонях, зробіть кілька віджимань кінчиками пальців. Спробуйте зробити лише підходи від 3 до 6 повторень.
Ці віджимання націлені на грудну клітку та зап’ястя, допомагаючи зміцнити верхню частину тіла і зменшити кілограми.
Робіть вправи захоплення
Вони є одним з найшвидших і найпростіших способів збільшити силу кожної руки. Робіть набори з 25 до 45 утримувань на кожній руці, використовуючи обраний вами м’яч або ручку для підняття ваги.
Стресова куля розміром з долоню, яку можна стиснути для зміцнення кисті. Використовуйте тенісний м’яч, якщо у вас немає м’яча для стресу.
М'яч для баодінга - це також м'яч під напругою, але він китайський. Ви також можете використовувати його для вправ на руці. Для цього просто оберніть його на долоні. Він видає приємний шум і дозволяє вашій руці добре працювати.
Попрацюйте над спритністю, щоб схуднути
Спритність - це здатність дуже швидко використовувати пальці та кисті для виконання складних завдань. Це так само важливо, як і ваша сила для здоров’я вашої руки. Вам потрібно працювати над своєю спритністю і регулярно виконувати певні цільові завдання рукою та пальцями для розвитку дрібної моторики.
Ви можете грати на інструменті для підвищення своєї дрібної моторики, включаючи фортепіано, гітару чи скрипку, а також на деревообробних інструментах, таких як кларнет чи інші.