Який найкращий підсилювач без креатину Optigura
Що таке підсилювач перед тренуванням ?
Підсилювач перед тренуванням або перед тренуванням - це дієтична добавка, що складається із стимулюючих інгредієнтів, щоб забезпечити більше енергії перед інтенсивними тренуваннями, такими як силові тренування. Як випливає з назви, це доповнення, яке слід приймати перед тренуванням, щоб отримати користь від ефекту під час тренування. Більшість формул перед тренуванням збагачені кофеїном, аргініном, креатином, карнітином, цитруліном, бета-аланіном або навіть амінокислотами. На нашому сайті ми знаходимо бустери з креатином або без нього, а також бустери з кофеїном або без нього відповідно до ваших уподобань щодо споживання.
Навіщо брати підсилювач перед тренуванням ?
Прийом підсилювача перед тренуванням може мати позитивний вплив на силу та спортивні показники, зосередженість, а також боротьбу з втомою. Ці ефекти, звичайно, залежать від складу підсилювачів. Для цього ми проаналізуємо вплив популярних інгредієнтів, які ми можемо знайти в цих продуктах.
- Кофеїн: Наукові дослідження показують, що кофеїн може підвищувати пильність, самопочуття, покращувати фокус і настрій та обмежувати депресію. Однак кофеїн може заважати сну у деяких людей (1). Однак кофеїн може покращити підтримку ваги за рахунок посилення термогенезу, окислення жиру та споживання енергії (2).
- Креатин: Креатин - це дієтична добавка, яка може збільшити силу та ефективність при коротких, інтенсивних зусиллях, таких як тренування з обтяженнями (3).
- Карнітин: Він допомагає транспортувати ланцюги жирних кислот у матриксі мітохондрій, дозволяючи клітинам розщеплювати жир, використовуючи його як джерело енергії (4).
- Цитрулін малат: може позитивно сприяти успіху спортсменів, затримуючи втому під час надмірних або тривалих фізичних навантажень (5).
- Бета-аланін: Він може покращити сприйняття навантажень, а також біохімічні показники, пов’язані з м’язовою втомою (6).
- Вітаміни групи В: Вони можуть допомогти регулювати гормональну активність, нормальну роботу імунної системи, зменшення втоми, нормальну роботу нервової системи, а також нормальний обмін білків і глікогену (7).
- Вітамін С: Він сприяє імунному захисту, підтримуючи кілька клітинних функцій імунної системи (8).
- Аргінін AAKG: Ця амінокислота вважається попередницею для синтезу оксиду азоту (NO), який може збільшити застій м’язів (9).
Чи можемо ми споживати його щодня ?
Взагалі, не рекомендується споживати бустер щодня, оскільки організм дуже швидко звикає до стимулюючих речовин, таких як кофеїн, і ви можете мати більший ефект у міру того, як сеанси прогресують. Тому ми рекомендуємо брати його один-два рази на тиждень під час найінтенсивніших тренувань, щоб якомога довше насолоджуватися ефектами.
Що таке креатин ?
Креатин є дуже популярною амінокислотою і цінується спортсменами, а особливо культуристами. Ця добавка вважається вченим найбільш вивченим інгредієнтом і довели свою ефективність у збільшенні сили та продуктивності за короткі, інтенсивні зусилля, такі як тренування з обтяженнями. Однак деякі практикуючі воліють споживати його після сеансу або в інший час доби, а не перед тренуванням.
Наш вибір підсилювачів без креатину
Ми маємо широкий вибір підсилювачів креатину перед тренуванням, але деякі з наших бестселерів та найвищих рейтингів включають C4 Ripped from Cellucor, Amino Energy від Optimum Nutrition або Shadow-X від Cobra Labs. Вони збагачені популярними інгредієнтами, що містяться в цьому виді продуктів, які працюють синергічно для більшої ефективності. Зі свого боку, ми цінуємо C4 Ripped, який також можна використовувати під час дієти завдяки присутності карнітину і який доступний у багатьох смачних та фруктових ароматах.
Целюкор
- Бустер без креатину
- 150 мг безводного кофеїну на порцію
- Містить аргінін і тирозин
- Багатий вітамінами групи В
(1) Неліг А. Вплив кави/кофеїну на здоров’я мозку та захворювання: Що я повинен сказати своїм пацієнтам? Практикуйте нейрол. 2016; 16 (2): 89-95.
(2) Harpaz E, Tamir S, Weinstein A, Weinstein Y. Вплив кофеїну на енергетичний баланс. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2017; 28 (1): 1-10.
(3) Зал М, Троджян TH. Добавки креатину. Curr Sports Med Rep. 2013; 12 (4): 240-244
(4) Пекала Дж., Патковська-Сокола Б, Бодковський Р. та ін. L-карнітин - метаболічні функції та значення в житті людини. Curr Drug Metab. 2011; 12 (7): 667-678.
(5) Kiyici F, Eroğlu H, Kishali NF, Burmaoglu G. Вплив цитруліну/малату на рівень лактату в крові при інтенсивних фізичних вправах. Biochem Genet. 2017; 55 (5-6): 387-394.
(6) Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Вплив добавок бета-аланіну на продуктивність та втому м’язів у спортсменів та не спортсменів різних видів спорту: систематичний огляд. J Sports Med Phys Fitness. 2017; 57 (9): 1132-1141
(7) Регламент Комісії (ЄС) No 432/2012 від 16 травня 2012 р. Про перелік дозволених заяв на охорону здоров’я https://eur-lex.europa.eu/legal-content/FR/TXT/HTML/? Uri = CELEX: 02012R0432-20170822 & від = FR
(8) Carr AC, Maggini S. Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини. 2017; 9 (11): 1211. Опубліковано 2017 3 листопада.
(9) Suzuki T, Morita M, Hayashi T, Kamimura A. Вплив на рівні L-аргініну в плазмі комбінованих пероральних добавок L-цитруліну та L-аргініну у здорових чоловіків. Biosci Biotechnol Biochem. 2017; 81 (2): 372-375.