Який ваш тип обміну речовин; За здорове життя; Тренер з харчування для схуднення

Обмін речовин - це сукупність хімічних реакцій, що відбуваються всередині нашого організму, дозволяючи нам жити.

У харчуванні і простіше кажучи: це здатність нашого організму трансформувати те, що ми їмо, в енергію для нормального функціонування нашого організму

Приклад: Ви їсте яблуко, ваше тіло перетравить яблуко, щоб витягти цукри, вітаміни ... тощо ..., а потім використовувати їх для його нормальної роботи.

Знати: Не у всіх однаковий метаболізм. На це впливатимуть різні фактори, наприклад, його генетика, будова, наша здатність засвоювати певні продукти ... Принцип № 4 метаболізму

Ви, звичайно, знаєте когось, хто може їсти все, що завгодно, не додаючи ваги, когось, хто стає більшим, як тільки відхиляється ....

Насправді те, що відбувається досить просто, і навчившись адаптувати свій раціон, стає легко підтримувати свою вагу.

Залежно від вашого метаболізму вам буде більш-менш складно використовувати вуглеводи (особливо крохмаль) або ліпіди (жири) як джерело енергії !

обміну

Так це справді так важливо знати ваш тип метаболізму. Спеціально для:

  • Втратити вагу не сідаючи на різку дієту
  • Контроль його довготривала вага
  • Відчуваю вас в формі

Я виділяю 3 типи метаболізму.

Це загальні характеристики, які можуть збігатися. Ваш метаболічний тип буде тим, який вам найбільше підходить в цілому.

1 - Вуглеводний тип

Морфологія: Тонкий у молодому віці, не дуже широкий у плечах, можлива ширина стегон
Психологічна характеристика: У вас є проблеми з розподілом настрою, стрес, що характеризується нервозністю (гризти нігті, коли ви сідаєте, рухаєте ногою ...), важкий сон ...

Якщо ви потрапляєте в цю категорію, ви, як підліток, цього не мали немає проблем з вагою.
З віком ваша вага збільшилася, особливо з локалізованим жиром у животі.

Щоб виправити зайву вагу

Вам потрібно покращити чутливість до інсуліну, як правило, це залежить від вашого метаболізму, це можна зробити швидко. Обмежуючи споживання крохмалю та збільшуючи споживання жиру, ви повинні легко схуднути. Подивіться, як скласти метаболічний рецепт, зробіть 1 день RAF опівдні та ввечері, а наступного дня RSF опівдні та RAF ввечері ... так далі

2- Ліпідний тип

Морфологія: ширина верхньої частини тіла (плечі) дорівнює або менше ширини тазу
Психологічна характеристика: Їжа - це джерело радості та добробуту, ви любите їсти! Стрес, що характеризується тривогою (відсутність видимих ​​зовнішніх ознак вашого стресу, навіть ваша поведінка може жартувати, щоб приховати це), ви товариські.

Якщо ви є частиною цього типу обміну речовин, у вас з дитинства виникають проблеми із зайвою вагою.

Щоб виправити зайву вагу

Їжте жир з кожним прийомом їжі (авокадо, масло, оливкова олія, горіхи, мигдаль та ін.) подається з овочами, обмежуючи крохмалисті продукти та порцію білка. Харчуючись таким чином, ваш метаболізм буде працювати нормально, і ви легко схуднете. Подивіться, як скласти метаболічний рецепт, зробіть 1 день RSF опівдні та ввечері, а наступного дня RSF опівдні та RAF ввечері ... так далі

3- Змішаний тип

Морфологія: Ширина плечей більша (можливо рівна з віком), ніж ширина тазу
Психологічна характеристика: Ви активна людина, вам подобаються заходи на свіжому повітрі, ручна робота, садівництво…, вам сподобалася конкуренція, виклики на роботі, спорт…, вам потрібне соціальне життя на додаток до сімейного кола, особливо спорт з друзями, поїздка в кіно…. навіть зрідка це необхідність

Ніколи не худне і не має зайвої ваги в молодості. Якщо у вас змішаний тип метаболізму, надмірна вага пов’язана з неправильним харчуванням.

Щоб виправити зайву вагу

Навчіться балансувати потрібну кількість на тарілці та/або збільшити фізичну активність. Ви можете збалансувати свою тарілку приблизно так, як хочете, уникаючи промислових продуктів. Подивіться, як скласти метаболічний рецепт, зробіть RSF опівдні та RAF вночі

Олів'є

Тренер з питань харчування - дизайнер Morpho-Metabolic Analysis ™ та Metabolic Nutrition ™

Який тип метаболізму у вас є?

Ключові слова, пов’язані з цією статтею:

  • тип обміну речовин
  • обмін речовин
  • вуглеводний метаболізм
  • ліпідний метаболізм
  • змішаний тип метаболізму