Який вид спорту для юніорів (7-12 років) Доктісімо
Спорт сприяє розвитку дитини, як фізичного, розумового, так і інтелектуального. Він навчає самоконтролю найбурхливіших, впевненості найбільш боязких, автономії найбільш відсторонених, духу рішення страшних і, перш за все, духу та взаємодопомоги кожному.
Щоб бути ефективними, діти повинні вибирати вид спорту відповідно до своєї особистості та схильностей. Перш ніж записатись у клуб, дотримуйтесь наших порад .
Для кожного персонажа свій вид спорту
- Сором'язливий, самовпевнений і не має впевненості в собі: командний або контактний вид спорту (бойовий спорт, бойові мистецтва, регбі, гандбол);
- Неспокійний, не спокійний, з розладами сну, розіграшами, нокаутами та розбиттям: індивідуальний вид спорту (плавання, легка атлетика, гімнастика, їзда на велосипеді, лижах);
- Зарезервовано, зважено: дисципліна навичок (настільний теніс) або технічний вид спорту (теніс).
У кожному віці свої дисципліни
У 6-8 років віддайте перевагу симетричним індивідуальним видам спорту (гімнастика, плавання, лижі, танці).
З 8 років заохочуйте індивідуальні види координації та протистояння (теніс, дзюдо, карате, легка атлетика) та командні види спорту (футбол, баскетбол, гандбол, регбі).
У 9-13 років: почніть спорт на витривалість (біг, їзда на велосипеді). Дитина до напівпубертату має найбільші здібності до навчання. Зосередьтеся на технічному та індивідуальному аспектах спортивної практики.
Остерігайтеся надлишків !
Краще обмежити тривалість спортивної практики, включаючи шкільну фізкультуру, до 4-6 годин на тиждень для 8-річної дитини, 6-8 ранку для 12-річного, 8-10 ранку 14 років старий. Заборонити будь-які ексклюзивні тренування, такі як чиста витривалість, швидкість, техніка, нескінченні серії повторюваних рухів. Навчання повинно бути різноманітним.
Ризики
Згідно з опитуванням "щоденні нещасні випадки", проведеним національною касою медичного страхування, спорт є причиною 44% щоденних нещасних випадків у віці 10-24 років. Зафіксовано 19% переломів (до 24% у верховій їзді та на лижах) і відсутні синці, синці та інші штучні рани. Однак не панікуйте, користь від спорту значно перевищує ризики. Від вас залежить, як запобігти їх безпечним обладнанням і вилікувати, правильно поводжуючись з ними.
Доповнення спортивної діяльності
Необхідно надавати перевагу асоціаціям такого типу: індивідуальний спорт/командний спорт, літня активність/зимова діяльність, спорт на витривалість/координаційний спорт. Модулюється відповідно до віку, характеру та темпераменту молодої людини.
Чи є хороші та погані види спорту для хребта? ?
У свідомості батьків плавання є панацеєю, тоді як теніс і катання на конях - домашня тварина. Доктор Марк Хустач кваліфікує питання.
Плавання має сприятливий вплив на колону, за умови, що сеанси регулярні і проводяться під наглядом рятувальників, без надлишків, в максимально досконалому та різноманітному стилі плавання, чергуючи брасом, спиною і, можливо, дельфіном під час тієї ж сесії.
Теніс, асиметричний вид спорту інкримінується під час появи погляду на сколіоз. Це не так !
Верхова їзда практикується без надлишків, за хороших умов та з хорошою технікою, сприяє підвищенню тонусу поперекових м’язів. Пошук "пластини" (прямий стовп, плечі назад, таз вперед) має тенденцію виправити будь-яку погану позу хребта.
Гімнастика практикується все частіше і раніше, може сприяти появі лордозу через відсутність бажань отримати надзвичайну гнучкість і, що ще гірше, пошкодження кісток завдяки вправам та маневрам, які перевищують належну міру.
З іншого боку, танцювати може бути лише вигідним.
Дзюдо та боротьба є, мабуть, найнебезпечнішими видами спорту для хребта в поперековому відділі хребців.
Важко рекомендувати, регбі через травматичний ризик. Нападаючі та спинні суглоби особливо піддаються впливу.
Сприятливий, баскетбол та волейбол за їх жести продовження.