Який вид спорту вибрати, щоб спалити якомога більше калорій

Ось найкращі види спорту для схуднення. У топ-5 катання на лижах, біг, стрибки, біг та бокс. Спортивні тренери радять 2-3 рази на тиждень по 45 хвилин отримувати результати.

Скакалка, від 800 до 850 калорій на годину
Скакалка - чудова кардіо вправа для поліпшення координації. Також рекомендується для серцево-судинної системи. Сторона для схуднення, це грізно для швидкого витончення рук і литок.

Біг, від 600 до 800 калорій на годину

Біг - один із важливих видів спорту для схуднення та спалення великої кількості калорій. Повна вправа, біг підтюпцем спрацьовує серцево-судинний ритм. Це м’язи спини та зміцнює абс, а також нижні кінцівки, а саме ноги та сідниці.

Бокс, від 600 до 800 калорій на годину
Бокс використовує запаси енергії! Ця діяльність, яку пропонують спортивні асоціації та багато спортивних залів у різних формах (бокс, бойові бої, бокс Fit та ін.), Поєднує швидкість та техніку. Бокс використовує руки, ремінець живота та ноги.

Плавання, 600 калорій на годину

Без удару плавання зберігає суглоби та інтенсивно працює безперешкодно для всіх м’язів тіла (плечі, руки, спина, черевна порожнина, сідниці, ноги).

Велоспорт, 400 калорій на годину

Ідеально підходить для м’якого повернення до спорту, їзда на велосипеді працює на серце, черевні преси, ноги та сідниці, не впливаючи на суглоби. Порада: з велоспорту, який пропонує фітнес-клуб Les Mills, за 30 хвилин витрачається 675 калорій. Спринт стимулює серцево-судинну діяльність, і його наслідки швидкі.

Крок: 876 калорій на годину
Під час одного з цих занять тіло працює повністю, оскільки руки також рухаються для виконання хореографії. Протягом довгих сеансів (від 30 до 45 хвилин) організм спалює цукор. Потім він залучає жир, щоб забезпечити енергію, необхідну для фізичної активності. Окружність талії зменшується, тоді як м’язи зміцнюються.

Бігові лижі: 974 калорії на годину в гору

Під час катання на лижах широко використовуються нижні кінцівки (квадрицепси, литки, сідниці). М’язова активність зростає зі швидкістю: це відомий синдром печіння стегна. Катання на лижах також зміцнює серцевину, спину, плечі та руки.