Який вплив надає алкоголь на процес схуднення?
Ви хочете схуднути, але чи зазвичай ви вживаєте алкоголь? Буває воно випадковим або частим, вживання алкоголю може вплинути на ваше здоров’я, а також на вагу.
Сам алкоголь має 7 калорій на грам і метаболізується так само, як жири. Він не має споживання їжі, не містить вітамінів або мінералів. В основному, організм нічого не отримує, а калорії від алкоголю «порожні». Алкоголь, як результат його дії, також може зменшити ваш самоконтроль, що в багатьох випадках призводить до переїдання.
Алкоголь і калорії
Більшість алкогольних напоїв містять калорії з різних інгредієнтів: цукру, вуглеводів, жирів. Особливо лікери та солодкі коктейлі можуть досягати дуже високої калорійності. Ось найпопулярніші напої та їх калорійність на 100 г.
- Біляве пиво - 44 ккал
- Коричневе пиво - 48 ккал
- Солодке біле вино - 70 ккал
- Солодке червоне вино - 100 ккал
- Солодке шампанське - 117 ккал
- Вермут 13% - 158 ккал
- Піна Колада - 174 ккал
- Ром - 231 ккал
- Коньяк 40% - 239 ккал
- Джин - 263 ккал
- Голос - 231 ккал
- Віскі - 251 ккал
Бурта де ла ... бере?
Загальна думка полягає в тому, що люди, які п'ють пиво, мають тенденцію накопичувати жир навколо талії, особливо в міру дорослішання. Але чи насправді пиво винне в жирі на животі? Не у всіх, хто п'є пиво, живіт. Надлишок їжі спричиняє відкладення черевного жиру. Калорії на потреби організму відкладаються незалежно від того, надходять вони від алкоголю, солодощів або великих порцій, а чоловіки мають генетичну тенденцію накопичувати жир на животі. Пиво також винне, тому що дуже легко випити занадто багато. Невелике пиво досягає бл. 150 ккал і, всупереч очікуванням, не втамовує спрагу. Додайте висококалорійні закуски, які можуть супроводжувати пивні виходи: гострі крила, піца, чіпси ...
Пошкодження печінки і зайві кілограми
Основна роль печінки полягає у фільтруванні токсичних речовин, що потрапляють в організм. Печінка також відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, білків та вуглеводів. Надмірне вживання алкоголю може спричинити стан, який називається жирова печінка. Він впливає на функцію печінки, змінюючи спосіб метаболізму організмом жирів і вуглеводів. Як ваше тіло зберігає енергію, може значно ускладнити схуднення.
Алкоголь і статеві гормони
Загальновідомий факт, що алкоголь впливає на рівень гормонів, особливо тестостерону. Це статевий гормон, який виконує роль у багатьох метаболічних процесах, включаючи розвиток м’язів та здатність спалювати жир. Одне дослідження показало, що низький рівень тестостерону може передувати появі метаболічного синдрому у чоловіків. Сюди входять: високий рівень холестерину, гіпертонія, високий рівень цукру в крові, але також високий індекс маси тіла.
Це викликає проблеми з травленням
Надмірне вживання алкоголю може вплинути на функцію травлення. Це призводить до зниження якості та кількості травних соків та утруднює кишковий транзит. Вживання алкоголю може впливати на засвоєння поживних речовин і може мати великий вплив на органи, що впливають на масу тіла.
0 користь для здоров’я
Раніше вважалося, що помірне вживання алкоголю, особливо з безпечних природних джерел, приносить користь здоров’ю. Цей міф був зруйнований вченими більше десяти років тому в результаті великого дослідження, проведеного між 1990-2006 роками на 26 мільйонах людей. Висновком дослідження було те, що найбезпечніше вживання алкоголю дорівнює нулю і що алкоголь є однією з найважливіших причин хвороб та смерті. Понад 60 гострих та хронічних захворювань пов’язані з вживанням алкоголю.
Отже, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу та здоров’я, порада проста та та, яку ви передбачали: не вживайте алкоголь!