Якщо ваші випорожнення плавають або тонуть (і чому це важливо) - ЕМЕГ
Хоча спорожнення кишечника зазвичай або підмітається під килим, або обговорюється у вигляді незручних жартів, насправді це складна і важлива сфера здоров’я, яку не слід ігнорувати.
Ми багато говорили про здорові звички у ванній та способи запобігання запорам. Сьогодні ми поговоримо про плавучість у вашому спорожненні кишечника. Чи випливає ваш рух кишечника на поверхню, чи опускається прямо на дно, може дати вам одну або дві підказки про ваше здоров’я та стан харчування.
Ось кілька прихованих повідомлень про здоров’я, які можна отримати з випорожнення кишечника.
Погане перетравлення жиру
Часто стільці для плавання виникають через погане травлення. Якщо плаваючий стілець прилипає до бортика унітазу і його важко змити або на поверхні води з’являється жирний блиск, жири в їжі, швидше за все, засвоюються неправильно.
Що ви можете зробити, якщо це трапляється часто? Поговоріть зі своїм лікарем про стан здоров’я печінки, жовчного міхура та підшлункової залози, які беруть участь у виробленні жовчі, яка використовується для перетравлення жирів.
Недостатньо клітковини
Хоча багато джерел припускають, що випорожнення кишечника є кращим, інші припускають, що плаваючі випорожнення є ознакою того, що дієта містить велику кількість клітковини. Оскільки люди, які їдять більше клітковини, також відомої як пребіотики, мають у кишечнику більші колонії бактерій. Це змушує дефекацію містити більше газів, які виробляються бактеріями. Гази роблять стілець менш щільним і змушують його плавати.
Незалежно від того, чи швидко ви плаваєте кишечник, чи швидко тонете, переконайтеся, що у вашому раціоні багато овочів, фруктів, горіхів та бобових. Мета - з’їдати щонайменше 35 грамів клітковини щодня.
Якщо ви раніше не їли багато клітковини, почніть повільно! В іншому випадку кількість бактерій, які насолоджуються клітковиною, може зрости занадто швидко і спричинити порушення травлення.
Целіакія
Деякі експерти вважають, що плаваючий стілець може бути ознакою целіакії. Клейковина викликає запалення в кишечнику, що заважає правильно перетравлювати їжу. Табурет у цьому випадку може бути плаваючим, від сірого до коричневого і мати особливо неприємний запах. Це помітно, якщо часто або тривалий час ви бачите плаваючий, м’який, схожий на діарею стілець. У такому випадку пройдіть обстеження або деякий час їжте дієту без глютену.
запор
З іншого боку, падіння кишечника може бути ознакою хронічного запору. Запор може виникнути, коли у людини недостатньо певної моторики травлення (тобто стілець повільно рухається по кишечнику). Причин запору багато, наприклад, неправильне харчування, сидячий спосіб життя та недостатня кількість води.
Загальноприйняті рішення - пити більше води, щоб підтримувати кишечник і стілець гідратованими, приймати добавки магнію для розслаблення кишечника та рослинні препарати, такі як сік алое вера та кайенський перець, які, як відомо, сприяють дефекації кишечника.
Дійсно важливо звертати увагу на те, чи рухаються ваші кишечники, чи вони плавають чи тонуть?
Врешті-решт, багато фахівців у галузі охорони здоров’я наголошують, що неважливо, чи плавають ваші кишечники, чи тонуть. Частота, форма, колір і запах важливіші. Скористайтеся наведеним нижче контрольним списком, щоб визначити, чи здорові випорожнення:
- Ви спорожняєте кишечник принаймні раз на день (але не більше трьох разів).
- Ваш стілець гладкий і приблизно у формі банана, ні занадто твердий, ні занадто м’який.
- Колір повинен бути рівномірно середньо-коричневим, без видимих залишків їжі, жиру, крові або слизу.
- Запах не повинен бути надто неприємним.
Чим більше балів ви відповіли "так" вище, тим краще! В ідеалі у вас буде суміш плаваючих і тонучих випорожнень в різні дні.
Не забудьте поглянути в миску наступного разу, коли ви підете в туалет!