Якщо ви хочете схуднути, ця піраміда втрати жиру показує, що найголовніше -

Експерти сказали нам, що нам потрібно робити години кардіо, щоб схуднути, але зараз тренери з фітнесу сходяться на думці, що кардіо не потрібно, а голод, викликаний напруженим кардіо, насправді може призвести до збільшення ваги. Це хороша новина, якщо ви зневажаєте кардіотренування, оскільки піраміда, розроблена сертифікованим NASM особистим тренером Сем Альтьєрі, показує, що є більш ефективним.

Допис, яким поділився Сем Альтьєрі • OnlineFatLossCoach (@saltylifts) 10 серпня 2018 року о 7:38 ранку PDT

Сем створив цей корисний образ після багатьох років невдалих спроб схуднути. Вона сказала: “Так довго я зосереджувалася на неправильній речі. Я не сидів на дієті, займався кардіотренажерами, не піднімав тяжкості, пив рідкі чаї та приймав спалювачі жиру. «За останні п’ять років» та багато помилок пізніше, я створив для вас цю маленьку пірамідку, щоб ви знали, на чому слід зосередитись, намагаючись привести в тонус і втратити жир. "

У порядку важливості Сем рекомендує зосередитись на цих п’яти речах:

Що стосується втрати жиру, Сем сказав: «Дізнайтеся, що вам підходить, ваш спосіб життя, ваші звички та уподобання. Зосередьтеся на ВЕЛИКИХ речах і не дозволяйте дрібницям відволікати вас від загальної картини. "

---