Якщо ви їсте у встановлений час Інтернет-лінія
оновлено Одрі Терел, дієтологом-дієтологом 23.04.2019
Наближаються вихідні, що часто є синонімом сну для щасливчиків.
Питання, яке мені часто задають, стосується часу та ритму їжі, коли пробудження пізня та застаріла.
Якщо ви їсте щодня в один і той же час, з 12:00 до 14:00 на обід і з 19:00 до 21:00 на вечерю?
Ці часи визначаються нашими звичками в суспільстві, щоб залишатися в певній конфіденційності під час їжі.
В ідеалі ритм їжі керується голодом і сідайте за стіл, коли це відчуття присутнє.
Оскільки це почуття голоду властиве кожному і залежить від попереднього прийому їжі, було б шкода їсти все одночасно.
Однак в середньому голод з’являється кожні 4 години, що добре, оскільки він відповідає нашому ритму 7 годин, 12 годин, 16 годин, 20 годин.
У разі пізнього пробудження, наприклад 11:30, можливим графіком прийому їжі буде сніданок о 12:00, обід о 16:00 та вечеря о 20:00, наприклад. Отже, ви знайшли загальний ритм в кінці дня.
В іншому випадку ви можете вибрати легку закуску, прокинувшись, якусь закуску об 11:30, щоб залишити достатньо голоду для обіду в 13:00.
Не факт, що не дотримуєшся ритму їжі, товщить тебе, а пропускаєш їжу, коли ти був голодним, бо в цьому випадку ти схильний компенсувати наступний прийом їжі і їсти набагато більше. Це відомий комфорт минулого "оскільки я не їв цього обіду ..."
Тому ідеальним є домовитись про достатній голод під час наступного прийому їжі !