Якщо ви ненавмисно худнете в старості, це може бути причиною
Можливі різні причини
Коли кілограми випадково падають в старості
10.10.2020, 11:15 | Сабіна Мейтер, dpa
Деякий час тому це становило 65 кілограмів, сьогодні лише 55 кілограмів: якщо люди похилого віку втрачають понад десять відсотків ваги протягом шести місяців, все стає критичним. (Джерело: Kai Remmers/dpa/tmn)
Якщо люди похилого віку все більше втрачають вагу, за цим не обов’язково стоїть хвороба. Іноді відіграють роль абсолютно різні фактори. Як можна протидіяти цьому?
Вага на кілька кілограмів менше для багатьох людей не шкодить. Але в старості це інше. Втрата ваги може мати неприємні наслідки для людей похилого віку, "оскільки вони втрачають і працездатність, і м'язи", - говорить професор Райнер Вірт, директор клініки геріатричної медицини та ранньої реабілітації лікарні Марієн в Херне.
Одним із можливих наслідків є більший ризик падінь, що може призвести до тривалого перебування в лікарні. Багато людей похилого віку навіть не хочуть худнути. Кілограми падають ненавмисно.
Люди похилого віку використовують ці види спорту, щоб підтримувати фізичну форму
Спорт - це не тільки розвага, він показав, що позитивно впливає на здоров’я та тривалість життя в літньому віці. Однак люди похилого віку, які хочуть займатися спортом, повинні заздалегідь проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем або спортивним лікарем. Особливо це стосується тих, хто тривалий час не займався спортом або має проблеми зі здоров’ям. (Джерело: bluecinema/Getty Images)
Плавання - здоровий вид спорту на витривалість для людей похилого віку через дуже низький ризик отримання травм. Він зміцнює серцево-судинну систему і тренує м’язи, не напружуючи суглоби. Тому плавання також дуже підходить людям із зайвою вагою. (Джерело: Ridofranz/Getty Images)
Гімнастика з музикою - це весело і сприяє фітнесу! Будь то в групі або вдома вдома: Суміш вправ на розтяжку, силових вправ та аеробіки ідеально підходить для запобігання іржі та збереження гнучкості навіть у похилому віці. (Джерело: Ridofranz/Getty Images)
Аквагімнастика також підходить для підтримки фізичної форми в старості та для тренування витривалості та сили м’язів. Суглоби, зв’язки та сухожилля розвантажуються та захищаються силою плавучості під водою. Крім того, водостійкість автоматично призводить до вищого споживання калорій, ніж у багатьох інших тренувальних одиницях. (Джерело: FatCamera/Getty Images)
Велоспорт - також підходящий вид витривалості для людей похилого віку. Велоспорт стимулює серце і кровообіг, а також обмін речовин. М'який рух на педалях також захищає від деградації хряща в суглобах. Крім того, є додаткова порція здорового кисню та вітаміну D від денного світла. (Джерело: EXTREME-PHOTOGRAPHER/Getty Images)
Танці не лише підтримують фізичну форму, тренуючи м’язи та моторику, вони також сприяють розумовій діяльності. Тож не задовольняйтесь лише самостійним освоєнням основних кроків, а намагайтеся повторювати нові фігури знову і знову, (Джерело: jacoblund/Getty Images)
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі підводять організм і покращують стан. Дослідження показали, що півгодини фізичних вправ на день захищають серце - досить швидкої ходьби. (Джерело: jacoblund/Getty Images)
Скандинавська ходьба - класика серед видів спорту для людей похилого віку. Швидка прогулянка на свіжому повітрі покращує витривалість і таким чином зміцнює серцево-судинну систему. Крім того, безвібраційна ходьба щадно впливає на суглоби, а отже, підходить і людям із артрозом. (Джерело: PIKSEL/Getty Images)
Тренування обладнання: збільшення сили, нарощування м’язів, координація та рухливість суглобів - це особливо важливо у міру дорослішання. Тренажерні зали часто пропонують широкий вибір вправ для людей похилого віку. Підготовлений персонал допоможе скласти правильний план тренувань. (Джерело: Cecilie_Arcurs/Getty Images)
Раунд на полі для гольфу зміцнює м’язи, психіку та імунну систему. Навіть люди, які страждають на серцево-судинні проблеми, можуть після медичної консультації грати в гольф до глибокої старості. Ще одним позитивним моментом є відносно низький ризик отримання травм при гольфі, що робить спорт ідеальним для людей похилого віку. (Джерело: Spotmatik/Getty Images)
Садівництво також є одним із видів спорту, який підходить для людей похилого віку. Посадка, догляд та збір врожаю не тільки позитивно впливають на психіку, але й нагадують помірні кардіотренування. Тому садова терапія стає все більш популярною у старших закладах. (Джерело: Zbynek Pospisi/Getty Images)
Але коли це турбує? "Це стає критично важливим, коли літня людина втрачає більше десяти відсотків ваги свого тіла протягом шести місяців", - пояснює проф. Маттіас Банаш, головний лікар клініки внутрішньої медицини з гастроентерології та онкології лікарні Флоренс Найтінгейл у Дюссельдорфі.
Можливі різні причини
В ідеалі люди похилого віку звертаються до лікаря при перших ознаках небажаної втрати ваги. Чим раніше будуть вжиті контрзаходи, тим краще для пацієнта. "Причини можуть бути різними, і нерідкі випадки, коли об'єднуються кілька факторів", - пояснює Вірт, який входить до складу правління Німецького товариства геріатрії.
"Ненавмисне схуднення може, але не обов'язково, супроводжуватися пухлиною", додає Банаш. Невизначений діабет або порушення роботи щитовидної залози - також можливі причини. Неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона або деменція, також можуть призвести до небажаної втрати ваги. Те саме стосується неправильно підігнаних протезів або розладів ковтання.
Деякі ліки можуть спричинити втрату апетиту як побічний ефект, говорить Вірт. Навіть пацієнти з пригніченим настроєм можуть мати менше апетиту і не їсти звичну кількість.
"Причину небажаної втрати ваги часто можна усунути, поговоривши з пацієнтом", - говорить Банаш. Приклад: чоловік не їв регулярно, відколи жінка померла. Окрім горя через втрату, жінка десятиліттями відповідала за приготування їжі в домашньому господарстві. У такому випадку порада щодо доставки їжі додому за допомогою «Їжі на колесах» може допомогти в консультації лікаря, каже лікар.
Краще їсти в компанії і приправляти більше
Інший аспект: "Багато людей часто самотні в літньому віці і не можуть впоратися з необхідністю їсти самотужки", - пояснює Вірт. Тому вам слід якомога частіше вечеряти в компанії та запрошувати родичів, друзів або сусідів, наприклад.
Якщо певні ліки спричиняють втрату апетиту, лікар часто може призначити еквівалентний препарат, який не має цих побічних ефектів, або, якщо потрібно, зменшити дозу ліків.
Змінене почуття смаку у літніх людей часто призводить до того, що вони сприймають їжу як м'яку. Оскільки ви навряд чи зможете відновити це відчуття, тут застосовується таке: якщо ви сумніваєтеся, приправляйте більше.
Завжди пакуйте достатньо білка на тарілку
Багато людей вже не можуть управляти великими порціями в старості. Розподіляючи більше менших прийомів їжі протягом дня, вони все одно забезпечують необхідне споживання калорій.
Важливо споживати достатню кількість білка, підкреслює Райнер Вірт. Це запобігає віковій втраті м’язів. М'ясо, риба, яйця, сир і молоко містять білок, але також горох і сочевиця. Тіло також потребує мінералів та вітамінів для підтримки м’язів - тому вам слід споживати багато свіжих фруктів та овочів, горіхів, цільнозернових продуктів та корисних олій, таких як оливкова або ріпакова олія.
Щоб задоволення від їжі не було втрачено і оскільки око добре знає, що їсть, страву слід апетитно подавати на тарілці, а не просто недбало складати. Тим, хто страждає розладами ковтання, часто доцільно приймати пюре. "Коли вона красиво оформлена, каша також може стимулювати вас з’їдати апетит", - говорить Маттіас Банаш.
- Перевірка фактів про зміну часу:Коли ритм сну виходить з ладу
- Інформація за формулою:Калькулятор ІМТ - це ваша вага у здоровому діапазоні?
- Втрата кісток:Симптоми та лікування остеопорозу
Якщо нормальної їжі недостатньо або вона не дає результату, висококалорійні прикорми можуть бути рішенням. "Ці вуглеводні та багаті на білок калорійні бомби доступні у вигляді упаковки для напоїв із різними смаками", - пояснює Банаш. "За потреби це також може замінити основний прийом їжі".
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.