Яку їжу можна їсти ввечері, навіть якщо ви сидите на дієті зумі
Напевно, ви вже багато разів чули, що якщо ви хочете схуднути, вам не дозволяють їсти ввечері після 18:00. Ну, є певні продукти, які ви можете їсти перед сном без проблем, навіть бажано їх їсти.
Чому добре їсти ввечері?
Багато дієт для схуднення забороняють їжу після 18:00 або після 20:00, залежно від дієти. Більше того, приказка, яку ми часто чуємо від дієтологів, говорить про те, що вам слід снідати поодинці, ділитися обідом з друзями та давати вечерю своїм ворогам, пише bzi.ro
Але правда полягає в тому, що насправді не важливо, в який час доби ви їсте, а в тому, що ви їсте. На думку деяких, прийом їжі ввечері має кілька переваг:
- Це допомагає вам краще спати.
- Сприяє відновленню організму після денної активності - у цьому відношенні це точно як їжа після тренування, яку приймають спортсмени.
- Це допомагає краще контролювати апетит наступного дня.
- Це допомагає вам краще дотримуватися дієти - зазвичай люди, які «криво крокують», роблять це ввечері, оскільки вони голодні.
- Запобігає втраті м’язів під час схуднення.
Харчування ввечері
Очевидно, що дуже важливо, що ви їсте ввечері. Ви навіть можете перекусити перед сном, навіть якщо це 23:00 або пізніше, але важливо, яку їжу ви оберете. Ось кілька ідей закусок, багатих білком, які ідеально підходять для останнього прийому їжі протягом дня.
1. Смузі з половини фрукта, кокосового молока, насіння льону.
2. Напівтемний шоколад з 85% какао.
3. Жменя фісташок, фундука, мигдалю або волоських горіхів.
4. Сир коров’ячий або сир Фагарас з какао та чайною ложкою меду.
5. Жменя гарбузового насіння.
6. Заморожені або свіжі ягоди з простим йогуртом.