Японська дієта - Keto BodyTone
Про японську дієту ходять різні чутки, але майже всі відгуки підтверджують її ефективність.
Той, хто дотримувався певної дієти, відчував вражаючу втрату ваги. У той же час почуття голоду не призводить до втрати ваги завдяки повному і цілком задовільному меню, якого потрібно дотримуватися лише протягом 14 днів.
Суть і принцип роботи
Хоча дієта не збалансована, вона адекватно наповнює організм мікроелементами та енергією, необхідними для нормального життя. Вживання рекомендованих продуктів протягом 2 тижнів дозволить вам позбутися зайвої рідини та прискорити метаболічні функції.
Щоб отримати максимальний ефект, потрібно емоційно налаштуватися, підготуватися до суворих умов і регулярно харчуватися.
Дієта передбачає повну відмову від солі та цукру, що призводить до негайного результату в перебудові травної системи. Спочатку виходить застояна рідина. Після виключення з раціону висококалорійної їжі стимулюється енергетичний обмін речовин, завдяки чому жирові клітини розщеплюються з відкладень.
Контролюючи водний баланс, виводяться токсини та інші токсичні речовини. Японський стіл - це їжа з високим вмістом білка, що дозволяє поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями для посилення ефекту. Активні фізичні вправи не можна поєднувати з гіпокалорійною дієтою.
Основні правила
Запорукою успіху є суворе дотримання дієтичних норм. Ефективність дієти значно зросте, якщо дотримуватись рекомендацій щодо введення та вимикання обмежень. Їжа, яка використовується для приготування їжі, повинна бути тільки свіжою.
Незбалансоване харчування робить організм вразливим, тому вживання неякісної їжі може призвести до погіршення здоров’я.
Що заборонено і дозволено?
Їжа, схвалена для японської дієти:
- м'ясо;
- Риба та морепродукти;
- кислі та напівсолодкі фрукти;
- свіжі овочі (крім тих, що містять крохмаль);
- Рослинна олія;
- свіжовичавлені соки;
- Яйця;
- Йогурт, кефір (нежирний);
- натуральна кава (в зернах);
- Трав'яні чаї.
- Сіль;
- Алкоголь;
- Хлібобулочні вироби;
- Цукор;
- копчені вироби;
- солодкі фрукти;
- Спеції та підсилювачі смаку.
Меню на 14 днів
- Кава;
- рибні котлети на пару (200 г), салат зі свіжих овочів;
- варена яловичина (200 г), кефір;
- Кава;
- яйця, зварені круто (2 штуки), овочевий салат з лимонним соком та заправою з оливкової олії;
- Морквяний салат, омлет, кефір;
- Зелений чай;
- варена яловичина (200 г), скибочки овочів, свіжовичавлений сік;
- Рис, капустяний салат, кефір;
- салат зі свіжої моркви з кількома краплями лимонного соку;
- Кабачки з твердим сиром, запечені в духовці, відварна куряча грудка (150 г), томатний сік;
- відсутність солодких фруктів;
- Трав'яний чай;
- варена яловичина (200 г), овочеве рагу, грейпфрут;
- рибні котлети на пару (200 г), овочева суміш, чай;
- Кава;
- Куряча грудка (200 г), салат зі свіжих овочів;
- запечена риба з овочами (250 г), чай, печиво;
- Морквяний салат з заправкою з лимонного соку;
- запечене куряче філе з овочами (300 г);
- Овочевий салат з морепродуктами (300 г), кефір;
- Кава;
- варена яловичина (200 г), скибочки овочів, свіжовичавлений сік;
- Салат з помідорів, твердих сирів та яєць, зварених круто з заправкою з кукурудзяної олії та соєвим соусом, чай, торт
- М’ятний чай;
- Овочевий суп-пюре, варена індичка (200 г);
- Фруктова суміш;
- Кава;
- варена яловичина (200 г), овочевий салат, томатний сік;
- Овочеве рагу, креветки (200 г), кефір;
- Капуста салат з кількома краплями лимонного соку;
- Салат з овочами та морепродуктами (300 г), свіжовичавлений апельсиновий сік;
- рис на пару (200 г), овочі, чай;
- Кава;
- рибні котлети на пару (200 г), овочеві скибочки з заправкою з оливкової олії;
- варена індичка (200 г), кефір;
- Зелений чай;
- Овочеве рагу (200 г), варені яйця (2 штуки), томатний сік;
- Риба з овочами, запечена (300 г), чай;
- Кава;
- Овочевий і варений рибний салат (300 г);
- телячі вареники на пару (200 г), кефір;
Переваги і недоліки
- Скиньте зайві кілограми за відносно короткий проміжок часу.
- Сприяє перебудові організму, а також очищенню від токсинів.
- Відновлення функцій і процесів підкачки.
- Виводить зайву рідину з організму.
- Спостерігаючи за регулюванням потужності після перевищення граничних значень, результат можна зберегти протягом тривалого періоду часу.
- Нестерпне звикання до дієти відбувається через два дні.
- Не вичерпує енергетичний баланс.
- Доступна система харчування, заснована на грошових витратах на їжу.
- Дуже суворі умови.
- Обмежений термін подання заявки.
- Існує ризик того, що дієта буде перервана через стресову ситуацію.
- Відсутні дані про кількість споживаного жиру.
- Якщо ви входите і виходите неправильно, існує дуже висока ймовірність повернення початкової ваги.
- Побічні ефекти (запаморочення, головний біль, нудота та інші).
Якщо ви почуваєтеся гірше, вам слід терміново припинити дієту та проконсультуватися з лікарем щодо подальшого використання.
Протипоказання
Японська дієта протипоказана в наступних випадках:
- Непереносимість кави або гіперчутливість до алкоголю.
- Цукровий діабет.
- Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки.
- Будь-яке захворювання шлунково-кишкового тракту.
- Хвороби серця та серцево-судинної системи.
- Ниркова недостатність.
- Збільшена печінка.
Як і для всіх дієт, японський стіл має обмеження щодо вагітних та жінок, які годують груддю, пацієнтів, які перенесли операцію або перенесли серйозні травми.
Ефективність
Завдяки незбалансованому харчуванню без солі, результати дієти будуть помітні через кілька днів.
При розробці меню спеціалісти з японських клінік не орієнтувались на співвідношення білка, жиру та вуглеводів. Тому рекомендується паралельно приймати полівітаміни.
Дія японської дієти спрямована на те, щоб швидко почати спалювати накопичені калорії і викидати зайву рідину з організму.
Завдяки швидкій дії ви можете втратити від 4 до 8 кг за 2 тижні. Однак після закінчення дієти результат повинен бути вирішений раціональним підходом до прийому їжі, інакше втрачені кілограми повернуться.