Японська їжа товстить Блог
В Японії ожиріння - це не чума, як у західних країнах. І їх їжа обов’язково для чогось. Тут повно інгредієнтів та дієтичних рецептів, з яких добре черпати, якщо ви хочете зберегти фігуру.
Рис і сира риба, суші - ваш друг !
Японці їдять багато низькокалорійної їжі, яку вони вміють готувати з ароматичними речовинами, необхідними для приготування смачних страв. Рис, основа їх приготування, - це їжа, яку ви повинні інтегрувати у меню для схуднення: він забезпечує повільний вміст цукру, щоб не втомитися, і містить мало калорій. Що стосується риби, оскільки вона часто є сирою, крім того, немає ризику ковтати небажані жири. Риба, дуже багата ліпідами, також забезпечить вас усіма необхідними вітамінами та мінералами, щоб бути в хорошій формі. Багатий на омегу, рекомендується уникати серцево-судинних захворювань. Тому їжа для суші дуже підходить для дієти для схуднення. Ще одна важлива їжа в Росії Японська кухня: морські водорості. Порція в 100 грамів містить близько 40 калорій. Багаті вітамінами, від вас залежить, що робити інновації та адаптувати їх, як вам зручно !
Більш здоровий спосіб харчування
Використання паличок може бути хорошим способом їсти повільніше. Однак доведено, що витратити час, щоб добре пережовувати і зосередитись на їжі, може допомогти вам схуднути. На відчуття ситості це не впливає, тому ви швидко відчуєте менший голод, а коли їжа пережовується належним чином, вона краще засвоюється травною системою. До того ж японці не дуже люблять солодощі. Якщо можливо, що ви не закінчите трапезу десертом, ваше тіло віддячить вам! Немає сумнівів, що жителі країни висхідного сонця мають гастрономію та кулінарні традиції, з яких нам слід частіше черпати натхнення.
Підводні камені: занадто багато соєвого соусу та смаженої їжі
Однак про щоденне харчування в японському ресторані не йдеться! Різноманітна дієта - запорука міцного здоров’я. Слідкуйте загалом, щоб не пересолити свою японська їжа: ми, західники, як правило, не маємо легкої руки на соєвому соусі. Не псуйте користь своєї страви, додаючи занадто багато солі. Так само не перестарайтеся зі смаженими стравами, які також є в японській кухні. І перш за все, не плутайте японську кухню з азіатською загалом. Їхні сусіди китайці або в’єтнамці люблять заготовки в соусі, і все, що є пончиками, набагато менше рекомендується для вашої лінії.