Японські дієтичні меню - блог

Предків, японська дієта або дієта на Окінаві - це більше баланс між тілом і розумом ніж правильна дієта. Японські столітники шукають гармонії більше, ніж тонкості.

Однак це все ще дуже здорове харчування втратити вагу зі зростаючими чеснотами та перевагами, які ми відкриваємо тут. Принцип: віддайте перевагу їжі з низькою калорійністю і рідко дозволяйте собі зайві продукти.

Деякі ідеї меню японської дієти

День 1

Сніданок:

Обід:

Салат, сирі овочі за бажанням, тофу, кунжут, імбир, японський базилік, цибуля-цибуля. Підсмажений соус з кунжутною олією, соєвий соус, лимон, оливкова олія.

Обідати:

Сирий маринований лосось, авокадо, тофу та рукола.
Щоб приготувати лосося, наріжте його кубиками і маринуйте принаймні годину в суміші соєвого соусу та тертого імбиру.

2 день

Сніданок

Обід

Обідати

Рис гуави та червоної квасолі
Ананас

День 3

Сніданок:

Обід

Огірковий салат
Повний рис
Спагетті з часником, базиліком і лимоном
Риба у фользі

Обідати

З чого складається ця дієта ?

Західні білки, що виснажують організм для перетравлення, заміняться тофу і дрібною рибою, бідною на калорій але багатий на смак, в вітаміни і кальцію. М’ясо буде готуватись для ароматизації супів та бульйонів. Свинячий желатин буде замінений рослинним желатином: агар агар. Принцип: поверніть рослинне царство в центр харчування. Крім того, щоб зберегти фігуру та полегшити роботу печінки та нирок, дієта рекомендує вживання сирих, приготованих на пару або злегка смажених овочів та фруктів.

Зелений чай також буде важливою складовою цієї дієти: справжня зірка з багатьма перевагами, її можна споживати за бажанням, як іводи. І витримати з часом, замінити ліпіди і жиру звичайне як масло або соняшникова олія кунжутною олією, приправте свої сирі овочі імбиром, спеціями, чилі, редькою, цибуля-лук, тощо.

Багатий на переваги, японська дієта - це спосіб життя, ще один метод харчування, який перефокусує розум і тіло в основі справжнього тисячолітнього добробуту, доказ якого видно у сторічників Окінави.