Японські діти - найздоровіші у світі Ось 7 звичок, яких повинен дотримуватися кожен

Японія часто характеризується своїми унікальними соціальними аспектами. Хоча певні звички можуть здатися дивними для нас, західників, насправді це, як правило, позитивні звички, які служать еталонною моделлю.

У цьому контексті дослідження, опубліковане в The Lancet, стверджує, що японські діти повинні не тільки мати довшу тривалість життя, ніж їхні колеги в інших країнах, але також бути здоровішими.

Ось сім причин цього щасливого запису.

найздоровіші

1. Багато фізичних навантажень. 98,3% японських дітей ходять пішки або їздять на велосипеді до школи: це гарантує їм принаймні 60 хвилин на день помірних фізичних навантажень, що дозволяє уникнути ризику ожиріння - очевидно, одне з найнижчих у світі. За даними ВООЗ, відповідні тренінги є важливими для здорового розвитку кісток, м’язів, суглобів та серцево-судинної системи, а також для кращого управління тривогою та депресією, а також забезпечують можливість взаємодії та інтеграції з іншими.

2. Харчування добре збалансованого розміру. Ми говоримо про японські порції, щоб відрізнити їх від великих, до яких звикли ми, західники. Хороша японська звичка - використовувати менші тарілки або миски для кращого дозування порцій - як пропонують різні дослідницькі організації з питань харчування.

3. Краще сімейне харчування. Японська дієта також ефективна з точки зору якості поживних речовин: велика кількість рису - що наповнює - та риби, яка багата омега-3; і якщо ви добре харчуєтесь, ви будете менше відчувати тягу до шкідливої ​​їжі. Не ходячи за суші та тофу, ви можете піти за фруктами, овочами, квасолею та цільним зерном.

4. Помірність, гнучкість та насолода від спільного харчування. Дієтолог Томомі Такахаші з дитячого садка Каджі Сакура на Хоккайдо радить "розслаблену позу, щоб дитина могла розслабитися і почуватись добре. Ви повинні показати дитині, що їй подобається їсти і що вона смачна".

5. Відкривайте нові продукти. Японське прислів'я говорить: "Нова їжа продовжує життя". Це означає, що чим більше ви розширите знання дитини про здорове харчування, тим здоровішим буде їх раціон дорослого.

6. Здоровий спосіб життя в сім’ї. Важливо виростати в сімейному середовищі, яке підтримує здорове харчування та спосіб життя, наприклад, залучення дітей до приготування їжі та створення позитивної атмосфери під час сімейних трапез, згідно з різними дослідженнями, що ці фактори мають менший ризик надмірної ваги.

7. Авторизація батьків. Це типовий японський персонаж: простий та ефективний спосіб бути авторитетом, необхідним вашим дітям, не втрачаючи їх довіри. Це означає бути напористим, але не напористим або обмежувальним; добрий і не каральний. Ця дисциплінарна модель характеризується суворим контролем, який застосовується та обґрунтовується однаково шляхом раціонального пояснення застосовуваних правил.

Це 7 принципів, які легко застосувати: Ви будете?