Ясла після пологів Мистецтво годування нової матері - Le Palais Savant Le Palais Savant

Ось як я готуюсь до появи нашої дитини та перших тижнів після пологів!

Мистецтво годувати молоду матір - важлива філософія з китайської та індійської медицини (Аюрведа). Вона надихає жінок шукати харчування та турботу, яких вони заслуговують після появи дитини на світ. Жінки мають дуже різний досвід після народження дитини, але майже для всіх, це недосконалий період, повний розгубленості та незграбності. Якщо ми зможемо створити середовище для всіх цих злетів і падінь, якщо зможемо покладіть на місце кілька речей, які допоможуть нам піклуватися про себе, ми можемо досягти успіху у створенні простору зцілення та здійснення для молодої матері та її дитини.

Комора після пологів є частиною цього бажання. У «перші 40 днів» після пологів, що є священним. Це список покупок, щоб зробити перед пологами (наприклад, протягом 9-го місяця) що містять надзвичайно поживні продукти та для певної терапії, що молода мама може зберігати заздалегідь і на якій вона може повністю відпочити протягом перших тижнів після пологів. Мабуть, навіть незважаючи на те, що вам комфортно на кухні і ви почуваєтесь цілком організовано як людина, перші кілька тижнів сповнені викликів, і сама думка про те, щоб відправитися за покупками чи приготувати страву, може залякати.

Ми переживаємо період великого відродження з точки зору того, як ми народжуємо своїх дітей і як ми їх виховуємо. Скористайтеся цим списком, щоб допомогти вам і надати вам всю підтримку, необхідну для цієї чудової материнської пригоди. Поділіться цим із майбутніми матерями!

PS: Висока харчова якість інгредієнтів у цьому списку дозволяє його також розглядати як список покупок для тих, хто хоче підживити своє тіло добрими речами, хворих, багато подорожуючих або втомлених своїм ритмом професійного/особистого життя.

Список комори після пологів

Наступний список містить лише сухі продукти, які можна зберігати кілька місяців. Це прості, повноцінні, дуже поживні продукти. Виберіть органічне, якщо це можливо для вас. Зберігайте їх у темному та прохолодному місці. І вирішіть не чіпати його перед пологами, продовжуйте робити свої щотижневі продовольчі товари, як зазвичай (я пишу це, я повинен зізнатися, що я вже один раз тріснув, поколовши у своїй післяпологовій коморі.:)! Як тільки дитина прийде, це буде вашим особистим резервом підтримки та регенерації. Ах, полегшення не турбуючись про покупки протягом перших кількох тижнів.

Проносні, вони можуть допомогти вам користуватися ванною кімнатою.

Сушений інжир

Надзвичайно ситні, вони є ідеальним поштовхом, коли великий сплеск втоми спрямовує ніс.

Мигдаль (наш солений, не підсмажений)
Кешью (несолений, не підсмажений)
Фісташки
Кунжутне насіння (з насінням та/або чорне)
Насіння
Червона квасоля (вже зварена в банку)
Нут (вже в консервованому вигляді)
Сушена зелена сочевиця (або вже зварена в банку)

Сочевиця найшвидше готує бобові (20 хвилин), тоді як квасоля та нут втричі довші! Купувати імпульси оптом є вигіднішим, але триває більше часу. Я вирішую суперечки, купуючи сочевицю оптом, оскільки вона швидко готується, а інші консервують, щоб не заморочувати їх замочувати та готувати, навіть якщо це трохи дорожче.

Рис (напівкоричневий)
Вівсянка

Вівсянка є хорошим джерелом заліза і може допомогти виробляти більше грудного молока.

Азіатська локшина
Кокосовий крем
Рослинне молоко (рис, фундук, мигдаль, спельта та ін.)

Мій улюблений - це молоко з рису/фундука! Смак м’який і тонкий, текстура ідеальна для імітації гарячого шоколаду.

Мигдальне пюре (ціле, не підсмажене)

Коли вам потрібен швидкий прийом енергії, ложка мигдального (або арахісового) пюре прямо з банки є ідеальним, живильним і заспокійливим рішенням.

Овочеві бульйонні кубики

Велика частина мистецтва годування новоспечених мам вживає гарячу рідку їжу, а не холодну та суху їжу. Овочеві бульйони (домашні або придбані вже готові) є важливим компонентом фізичного та емоційного живлення, яке закріплює та заспокоює.

Помідори консервовані
Сирий какао-порошок
Кокосова вода
Ванільного екстракту
кленовий сироп
Рападура (цільний цукор)
Оливкова олія
Несмажене олію кунжутного віджиму

Можна використовувати на кухні та на тілі. Найбільш рекомендована олія Аюрведи, незамінна у вашому домі.

Олія авокадо
Кокосове масло

Можна використовувати на кухні та на тілі.

Соєвий соус
Яблучний оцет
Сіль

Виберіть барвистий (рожевий або сірий), а не білий, щоб мати веселку мінералів.

Сухий імбир (порошок)

Імбир має зігріваючі властивості. Згідно з китайською медициною, 9 місяців вагітності - це гаряча пора для матері, де домінує її енергія Ян. Після пологів, її тіло стає Інь (холод) і ключовою проблемою в ці перші кілька тижнів/місяців буде збереження тепла в організмі матері та його обробка. Для кращого фізичного відновлення та для щасливіших емоцій/розуму. (Холод асоціюється з емоціями депресії, меланхолії, смутку).

Кориця
Куркума
Насіння фенхелю

Основний інгредієнт для сприяння лактації.

Кайенський порошок
Кмин
Порошок маки

Дорого, але якщо це можливо для вас, щоб побалувати себе пакетиком, порошок маки буде енергійним (наприклад, посипати смузі).

Дорогий, але якщо ви можете запропонувати собі пакет, спіруліна буде живити і очищати кров.

Пилок бджіл

Дорого, але якщо вам можливо дозволити собі пачку, бджолиний пилок буде багатий вітамінами групи В та білками.

Чаї та настої

Сухе листя кропиви
Сушені насіння кропу
Листя малини
Сухий благословенний будяк
Конюшина лучна

Ці рослини готують у вигляді настою, окремо або в суміші, особливо для допомоги новоспеченій матері. У багатьох статтях пояснюються їх переваги та способи їх поєднання. Як тільки встигну, я опублікую для вас кілька рецептів трав'яного чаю в блозі:)

Незалежно від того, вагітна ви чи хтось, хто прагне зробити все можливе для свого здоров’я: ти не самотній. Я тут! Інші голоси там. Цей список та всі інші ресурси цього блогу тут, щоб надихнути вас та надати всю необхідну підтримку. Я цілую вас!